OsasunElikadura Osasungarria

Sauerkraut argaltzeko: medikuek berrikuspenak

dieta batekin Barazkiak beharrezkoak dira, zuntz aberatsa eta kaloria dira, saturate gorputza digestioa ona sustatzen duten bitaminak eta mineralak. Gehienetan dute inprimaki freskoak erabiltzen dira, baina batez ere, arreta behar produktu bat da, hala nola sauerkraut gisa. Argaltzeko (berrikuspen Aplikazio honen ospea zabal buruz esan), konplexua erabiltzen da, baita mono formularioa. Produktua oso baliagarria da, gorputza nutriente asko ematen. Nahiz eta elikagaien murrizketak larria bila gabe, oso erabilgarria da gehi bazkaria eta afaria, beraz, pasta gutxiago erabilgarria edo patata zati murrizteko.

Zer sauerkraut buruz jakin behar duzu

Produktu hau da, gure arbasoek mendeetan zehar kontsumitu. Slavs, eta beste hainbat nazio bezala uste uzta aza metodo honen arbasoak dira. gazitze tradizionalak ez bezala, produktua askoz ere baliagarria gatz gutxiago baitauka. sauerkraut dieta ez bakarrik erabiltzen ditu. Reviews esan aza zopa eraginkortasun handia edo aza buru freskoa entsalada.

Zer da hau landare-hartziduraren prestatzeko berezia? Ondoren , aza salting da 1-2 egunez mantendu gela batean, fermentatutako da. Denbora horretan, osatzen du azido laktikoaren hartzidura, horixe da produktuaren kontserbazio eta bere propietate onuragarriak babesteko bermatzen. Not barietate guztiak desugerketa egokiak dira, zen berandu, eta aza gorriaren karbohidratoak, eta hori beharrezkoa da hartzidura kopuru handiak eduki. cool udazkeneko denboraldia A zenbat denbora sauerkraut eragin aldekoa da. Argaltzeko (kritikak iradokitzen esaterako aplikazio bat nahiko denbora luze bat da), da independente forma erabiltzen da, landare olioa ondu, edo dieta beste produktu osagarri gisa.

Produktu osaera

Zalantzarik gabe, aza onurak dago. barazki hau pertsona bakoitzak egunero mahai gainean egon behar du. No time entsaladak bizarra? Ondoren, prestatu berehala jar handi bat eta hozkailuan gorde. Baina zergatik da hain ezaguna den sauerkraut dieta? Reviews oso zehatz-mehatz esan zenbat baliagarria da gorputza da. uzta metodo hau ezin bakarrik barazkiak propietate erabilgarria guztiak salbatzeko, baina baita bere produktuak laktikoaren hartzidura aberasteko.

Hau da, batez C bitamina hosto beste barazki Like iturri bat, aza bitamina K, choline, inositol dauka. Produktu hori aurrera gorputza lortzen bitamina taldeko B - carotene. Gaur bertan eta mineralak: potasioa, kaltzioa, burdina eta zinka. Azido organikoak, malikoa gehienak, hau da, bere propietate onuragarriak eta gorputzean ondorio onuragarriak ezaguna.

-% 2 gantz -% 0,1, Karbohidrato -% 7 (glukosa, fruktosa, zelulosa, pectin) proteinak: Elikadura-produktu bakoitzeko 100 g-balioa. Egitura hau arrakasta izugarria, eta horrek merezita sauerkraut dieta gozatzen eskaintzen da. medikuek berrikuspenak guztiz berretsi produktu honen propietate onuragarriak, bakarrik mono-dieta erabilera aurka cautioning. Nahiz miresgarriak Produktu ezin gorputza behar substantzia multzo osoa eduki. Baina oilaskoa bularreko, edo arraina lean gain onenak gogorra aurkitu.

gorputza efektu

Medikuek arabera konbentzitu gurekin sauerkraut sposbstvuet pisu galera hori. Zer mekanismoak ematen bere jabetza da Ikus dezagun. Berez, edertasuna aza oso erabilgarria da, eta hartzidura natural zehar honako bitaminak batera dagoenean gainezka:

  • K traktu gastrointestinala jarduera normalizatu.
  • B taldeko bitaminak - Nerbio sistema osasuntsu bat, ile ederra, azazkalak eta azala.
  • U - funtsezko aminoazidoa sabeleko normal funtzioa onartzen duen eta ultzera peptikoak babesten.
  • A eta C saihesteko zahartze eta birsortzailea propietate.

Baina hori ez da guztia. Azido laktikoa, eta horrek produktuaren zati bat da E. coli eta bestelako mikroorganismoak hiltzen. Sauerkraut murrizten kolesterola, iodo dauka, eta, beraz, tiroideko funtzionamendu normala bermatzeko.

sauerkraut argaltzeko

aza propietate - gai bat eztabaidatu ahal izango da, etengabe dago. Baina gure zeregina - jakiteko zergatik pisua galtzea erabiltzen sauerkraut. Kasu honetan elikaduran berrikuspena laguntzen onena. eremu honetan Adituek diotenez sauerkraut duten - kaloria negatiboa produktua da, hau da, zure gorputza energia gehiago gastatzen izango da liseritzen emaitza bat lortzeko baino. Hala ere, metabolismoa arautzen du, digestioa hobetzen eta idorreria ekiditen. Sauerkraut zuntz asko dauka. Besteak beste, sauerkraut kaloria gutxi dauka.

contraindications

Zoritxarrez, inork ez egokiak, besteak beste, sauerkraut, argaltzeko gisa produktu bat da. Abantailak (contraindications ez ezeztatzeko), jakina, ez du axola, baina gaixo azidotasun altua, akutua eta kronikoa giltzurrunetako gaixotasuna, hipertentsio, ultzera peptikoak eta takikardia bere sarrerarekin murrizteko gutxieneko bat ordena osasun txarra saihesteko behar.

Bigarren mailako efektuak

beste edozein produktu bezala, halaber, existitzen dira. Horrek ez du esan nahi ez dela sauerkraut dieta bezala. medikuek entzat, errezetak - guztiak nahia pisua galtzen azkar produktua gehiegikeria aurka ohartarazten. Mugarik sauerkraut erabilera ahal flatulence eramaten. Hori bereziki zuntz gutxi jaten duten eta hesteetan ez zen hala nola karga bat egiteko prest daudenen egia. halaber, hantura eta mina epelak sabelean garatu ahal izango dute.

Nola pisua behar bezala galtzeko

Gaur egun, ez ikastaroak ugari izeneko dieta "Sauerkraut" dira. Sauerkraut argaltzeko etxeko produktu bat bihurtu da. Hala ere, edozein erregimen berezi atxikitzen behar izanez gero? Gehiegizko pisua pixka bat badu, nahikoa da ohiko landare Bigarren mailako plater ordeztu da, eta astebete beranduago, gerritik 1-2 cm gutxitzea aurkituko duzu. Halaber, jendeak esaten duten askoz arinagoa sentitzen hasi geratzen pisua na bat sabelean. pisua askoz ere esanguratsua galtzen nahi baduzu, posible da aukera hauetako bat hautatzeko.

Express-dieta

Ikastaro honek egun 3 besterik ez da. Bitarte horretan ondo garbitu duzu hesteak eta pisua galtzen. Hala ere, hobe da aldez aurretik prestatu gorputza. espero dieta hasi aurretik aste bat buruz sauerkraut koilarakada afaria jateko. Hau babak formularioa arazoak saihestu egingo da. dieta oinarria aza bat da, baina goizean hobeto zerealak hasi behar da. gosari aproposa porridge izango da. bazkaria sasoian krepe Sauerkraut. Afaria, aza itzaltzea ditzakezu arraina edo bere zopa begetarianoa egosten.

dieta normal A

Arritxu askok gaur "sauerkraut" eta "pisua galtzea" kontzeptuak bereiztezinak dira. Nola pisua galtzen (dieta 4 egun irauten) 5 kg da, izango duzu hitz egin dugu oraintxe. Lehenengo egunean, 200 gazta gramo gosaltzeko, 200 aza gramo eta 100 bazkaltzeko bularreko egosia gramo, behar izango duzu afaltzeko 200 sauerkraut gramoko eta pepino bat.

Goizean Bigarren egunean eskaintzen jan 200 gaztanbera eta platano erdi gramo. Bigarren bat hurbilketa bazkari barazki zopa eta 200 g Kvashenko bezala. gogoko aza eta lurrun arrain zati bera - afaria. Hirugarren egunean, gainera, gosaria, gaztanbera (150 g) hasten da, dastatu, gehi dezakezu Sesamo haziak. arrain egosia eta 200 konbentzionalak aza g - bazkaltzeko. barazki pancake (4 uds.) Eta 100 aza g - afari batean. Laugarren egunean, goizean gazta xerra batekin bada magdalena bat hasten da. Bazkaria egingo 200 oilasko Bularreko gramo eta 150 aza g osatuta. Afaria, aza bila eta tomate freskoa entsalada.

Ez dugu ahaztu behar, beste edozein, aza dieta leuna irteera bat eskatzen du. The beharra amaitu ondoren lehenengo bi asteetan frijituak, sugary eta gantz kontsumoa mugatzeko. you premiazkoa pisua galtzen bada, saiatu dieta bertsio tougher bat. zuretzat gosaria tea berde eta ogi xerra bat izango da. 250 sauerkraut eta sagar gramoko - bazkaltzeko. 100 g eta 150 arrain jogurt g - afari batean. besteak beste, dieta bat itsastea no bi aste baino gehiago izan daiteke, ondoren, break bat behar da.

Are gehiago larriak aukera - mono-dieta bat sauerkraut da. Hala ere, Slim figura bat da, ez da biktimen esaterako beharra, posible da zaporetsua eta pixka bat arintzeko gehiegizko kilo jateko eta lagunduko sauerkraut dieta honetan. Mediku eta errezetak aurkeztu nahi dugu berrikuspenak errazago moldatzen pisua galtzea metodo hau erabaki zen.

errezetak

Lehenik eta behin, medikuek ohartarazi digu mono-dieta. Power orekatua eta osoa izan behar du. Plater horiek edozein oso erabilgarriak dira, nutrizionistek esan bezala, baina aza baino beste, proteina osoa, gantzak eta karbohidratoak konplexuak behar duzu. Hori dela eta, erabil aza osasuntsua alboko plater gisa, baizik eta produktu bakar gisa baino.

wholesome, gozoak eta dieta babarrunak be lehenengo zopa baten adibidea. Horretarako, hartu sauerkraut, ur estali eta gehitu egosi babarrunak. Cook 10 minutu, gehitu gatza, tipula eta azenarioak dastatzeko. Bigarren aukera meatless zopa, sartu barazki guztiak jarri ahal izango duzu alde batetik daitezke. bigarrena On harrigarria krepe aza egosten dezakezu. Horretarako, buelta aza haragi Molinillo baten bidez, arrautza eta irina gehitu. labean bakea orri baten gainean, greased.

Nekatuta? Saiatu erregosia babarrunak aza. Horretarako, aza ia prest egosi babarrunak pour da. aza entsalada gozo-A - entsaladak osasuntsu, aperitibo, eta alboko plater aldaera bat da. Da tradizioz sauerkraut gehitu. Eta nola ez, prunes aza braised duzu? Lurrunetan arrain edo oilasko aza osagarri bularreko bakarrik gehitu zure argaltasuna da. Ikusten duzun bezala, sufritzen gosea ez da beharrezkoa. you tentazioari eta ez da gozoa, irina eta gantz, aza dieta pisua galtzen 7-10 kg-ek 4 asteetan eutsi ahal bada.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 eu.birmiss.com. Theme powered by WordPress.