Protein 7 egunetan dieta. 7 egun pisua galtzea dieta

pisua ez da lurrean aukerarik galdu hornidura mugatua erabiliz galtzen modu zabalaren artean, dieta bat deitu du. Jakina, modu pisua murrizteko elikagaien bidez, pisua galtzen duzu tasa ezberdinetan, sistema zenbat denbora diseinatuta dago arabera emango dizu. Hala ere, ia guztiok gehienez emaitzak lortzeko ahalik eta denbora laburrenean, beraz ezagunenetako deiturikoak azkar hornitzeko sistema daude, adibidez proteina dieta 7 egunetan nahi.

proteina dieta funtsa

Uste da, besteak beste, hori dieta da gehien jokatu dutenek kirol egokia. Hala ere, jendeak ez aktiboak bizimodu bat liderra da azkar pisua galtzea a modu handi bat izango da. Prozesua eraginkorra izan dadin, beharrezkoa da otorduak zatitzeko hainbat fasetan eta zorrozki egunero atxikitzen sistemaren gainerako. Sei planteamendu hauek, besteak gosaria, gosaria bigarren, bazkaria, askaria, afaria eta bazkaria goiz baten ohera joan aurretik.

dieta eraginkorra 7 egun erakutsi du bere burua osorik izateko, nolanahi ere, ez apurtu. Kasu horretan, zure ohiko bizitzaren erritmoa ez badu uzten bazkariak asko egin behar duzu, horiek konbinatzeko you elkarren ordenan moderatuak gomendatzen dizugu. Adibidez, B & B bigarren, afaria eta arratsaldez tea, eta abar egiteko.

halaber, sekuentzia eskaintzen dizugu bertan ikusitako proteina 7 egunetan dieta:

Astelehenean, lehen egunean, eta zailena:

1 gosaria: esnekiak baso bat, jogurt edo esne daiteke.

Gosaria 2: arroza porridge, plaka txiki.

Bazkaria: behi egosi zati bat, txikia bat da (olioa eta gantzak debekatuta!).

Merienda: barazki entsalada (zati behar saucer sartzen).

Afariko 1: landare bera entsalada plater bat.

Afaria 2: sagar zukua - baso bat, hobe da berria squeezed bada.

Osteguna:

1 gosaria: kafea edo tea, esnea eta azukrea debekatuta daude.

2 gosaria: gantz gutxiko gaztanbera, ez 5 baino gehiago koilarakada.

Bazkaria: oilasko egosi - entsalada, barazki pieza txiki bat, oliba olioa posible denboraldian.

Arratsaldez askaria: hamar koilarakada sagar zenbatekoa baimentzen arroza egosi.

1 Afaria: tomatea entsalada - plaka txiki bat.

Afaria 2: tomate zukua, hurbil ahalik benetako izateko, - 200 g

Asteazkena, urrezko batez bestekoa:

1 gosaria: kafea edo tea, esnea eta azukrea debekatuta daude.

2 gosaria: egosi behi - pieza txiki bat.

Bazkaria: arroza egosi apur bat arrain egosia pieza batekin.

Mid-goizean mokadu: sagar zati bat.

Afaria 1: coleslaw, ilarrak eta tipula, hamabost koilarakada onartzen;

Afaria 2: sagar zukua.

Osteguna:

1 gosaria: tea / kafea instalazioetan egiten.

2 gosaria: egosi behi - pieza txiki bat, alternatiba bezala - oilaskoa.

Bazkaria: barazki zopa, ogi beltz puska bat onartzen da.

Arratsaldez askaria: arroza - 10 koilarakada.

Afariko 1: haragi egosia zati bat barazki entsalada batekin.

Afaria 2: sagar zukua - ez 200 baino gehiago g

Ostirala:

1 gosaria: esnea produktu, esne edo jogurt kopa bat, ogi zati txiki bat azukre gabe izan daiteke.

Gosaria 2: postrea plaka azenarioa entsalada.

Bazkaria: arrain egosia pieza bat eta zenbait patata bat.

Arratsaldez askaria: entsalada, barazki - plaka txiki bat (ahal oliba olioa duzu).

1 Afaria: egosia mutton - pieza txiki bat.

Afaria 2: jogurt edo tea - beira bat.

Larunbata:

1 gosaria: kafea edo tea Gehigarririk gabe.

2 gosaria: arrautza, bi crackers onartzen.

Bazkaria: haragi egosia, arroza koilarakada batzuk.

Arratsaldez askaria: sagar bat edo bi kiwi.

1 Afaria: egosi arraina eta arroz koilarakada batzuk.

2 Afaria: laranja zuku edalontzi bat.

Igandea:

1 gosaria: kafea edo tea.

2 gosaria: txistorra, ogia beltz zati bat.

Bazkaria: egosia, arroza - gutxi koilara bat, postrea entsalada oliba olio barazki platera.

Merienda: aza eta ilarrak - gutxi koilarakada bat.

1 Afaria: egosi oilasko edo arkumea.

Afaria 2: jogurt edo tea.

Ez ahaztu 7 egunetan dieta hori, menu bat gainetik aurkezten da egon larritasuna jarraitu behar, berriz, debekatu alkohola eta azukrea edozein modutan.

Abantailak proteina dieta

proteina 7 egunetan dieta onurak buruz hitz egin, merezi gosea dela zehar apenas sentitzen zara egoten da. Gainera, dieta nahiko trinko bati esker beren fitness prestakuntza jarraitzeko espero badu pisu berdinarekin eta kalte egin gabe azala galtzeko aukera izango duzu.

Ahultasuna eta dieta honen zehar indar handirik, ere ez sentitzen. Ez dago narritadura gabe, edozein trunkatuta dieta tipikoa da, alde askotatik maiz bazkariak ondorioz da izango. Ezin da ia botere mugatua sistema harro, kefir dieta (7 egun jogurt erabilera produktu osagarriak kopuru txiki bat), edo beste edozein, bertan otorduak mugatua eta ez plater ala ez. sistema bat, besteak beste, aukera bikaina nahiago duten proteina elikagai bakarra, besteak beste, arraina edo haragia jan dutenak izango dira. proteina janaria irteera hau oso erraza da - nagusia zera da, ez oso nabarmen mugitu produktu kaltegarriak, eta ez overeat. Ondorioz, azken 7 egunetan txipa pisua ez itzuli.

Desabantailak proteina dieta

Jakina, pisua azkar bat, hala galtzea eta zenbait pitfalls, eta hori gabe ez ia ez murrizketak egin dezake. pisua galtzea hasi aurretik ezinbestekoa da medikua kontsultatu, proteina 7 egunetan dieta da, hala nola, giltzurrun edo gibel-funtzioa, joint gaixotasun, haurdunaldian eta bularra, edozein bihotz-minak bezalako gaixotasun kroniko jakin contraindicated delako. jasaten digestio-sistemaren gaixotasun kronikoak bada, ere izango proteina dieta uko egin behar duzu. Ez dugu gomendatzen dieta eraginkorra hau 7 egun, gainera, horien adina adineko jotzen hasi da. Kasu batzuetan, proteina dieta odol presio gorabeherak ekarriko du, baita gaixotasun kronikoak larriagotu. derrigorrezko multivitamin pisu galera zehar konplexurik da.

Erabilgarria express dieta ala?

Jakina, edozein dieta eraginkorra 7 egunetan organismoa bertan ezin izango da lortu zion beharrezko elementuak eta bitaminak nahiko egoera deserosoa da. Edonola ere, batzuetan beharrezkoa da atzera dieta, horren bidez, azkar bota dezake gutxi kilo bat moztu jotzea da. Baina tratu txarrak metodo horiek ez dira merezi du, eta berariazko dietak ez direla aholkatu behin hiru hilabetez behin baino sarriago behatzeko, beraz, ez zure gorputza kaltetu. Horrez gain, ez da beharrezkoa sistema hau atxikitzen baino gehiago bi astez.

kefir dieta

ospetsuena pisua galtzea sistemak artean bat kefir dieta da. 7 egun produktu jakin multzo bat, esne edaria barne jaten. Badira erregimenaren eta dieta hainbat aldaera, hala nola pisua galtzea sistema bat ere, ordea ohikoena bat dela erakusten da azpian dago. Jakina, produktu nagusiak% 1 gantz jogurtak da. Jan egunero izan beharko litzateke.

Asteartea: kefir 0,5 L eta uniforme labean patata (400 g), gatza eta espeziak gabe, eta olio gabe.

Asteartea: jogurtak eta 400 g gantz cottage gazta kopuru bera ez da% 5 baino gehiago.

Ingurumena: jogurtak, baita 400 g aukeratzea fruitu zenbatekoa edozein fruta bananas eta mahats patentea.

Asteartea: oilasko 400 g, eta jogurtak kopuru bat haragi zuria.

Ostirala: dieta ingurumena antzekoa da.

Ostirala: Gaur janaria guztiak Abstentzioa izango dute, soilik oraindik jogurt bera, eta ur arrunta utziz.

Igandea: hirugarren aldiz egunean errepikatu dugu jogurtak eta fruta.

Hori dieta osoa duten dieta hau 7 egun barne hartzen da. Nork bete dutenen iritzia, astean gehienez 3-5 kg galtzea konpromisoa.

kefir dieta Exit

Printzipioz, atxikitzen kefir dieta ez da batere erraza, halaber emango luke arreta berezia atera. Sharp dieta ohia hurrengo egunean markatu bizkortzeko eramaten zaitu itzultzen hain gogor iraultzeko kg. Smooth irteera ia edozein pisua galtzea dieta eskatzen du. 7 egun starvation dieta pixkanakako produktu batera egunez ordezkatu behar, inguru irina, gatza, koipe eta ketua une batez ahaztu. Nahiago egosi gatz gutxieneko elikagaiak.

Japoniako dieta: 7 egun

dieta Japoniako, zazpi eguneko ikastaro bat kalkulatzen - pisua azkar galtzea beste modu interesgarria. Hala ere, egunaren hasieratik aurretik deskarga eskatzen du. mediku batekin kontsulta halaber desiragarria. Aldi berean, arreta austeritate dietan debekatuta edozein kontzesio eta hori. ekitaldia edozein sekuentzia urratu duzu, sistema berriro lehenengo egunetik hasi behar.

Lehen eguna: kafe beltzak (kopa) krema eta azukre gosaltzeko gabe, 2 gogor arrautza, aza entsalada zati txiki bat eta tomate bazkaltzeko zuku edalontzi bat, baita egosia edo lurrun arrain (landare olio bat izan daiteke) afaria.

Bigarren eguna: kafe bat eta ogi zati bat gosaltzeko, aza entsalada eta landare olioa bazkaltzeko, baita egosi behi, no 100 baino gehiago g eta gantz gutxiko jogurt afaltzeko arrain egosia.

Hirugarren egunean:, frijituak Kalabazin gosaltzeko kafe bat bazkaltzeko, eta hard-bi arrautza, egosia txahala 200 g, baita coleslaw zati txiki bat, gurina ondu afaria (landare olioa ahal duzu).

Laugarren eguna: kafe beltzak eta topa gosaltzeko, 3 azenarioak handi, gatza gabe egosia, baina landare olioa, arrautza gordinak eta gazta 10 g bazkaltzeko durum, baita afaltzeko ertainak bi sagar batekin jantzita.

Bosgarren eguna: bat limoi gosaltzeko, lurrun edo arrain egosia, bazkaltzeko zuku edalontzi bat, baita afaltzeko ertainak bi sagar batera azenarioak gordinak.

Seigarren eguna: gosaltzeko kafea beltza, bazkaltzeko oilasko egosia eta azenarioak fresko eta aza erdia kontsumitzen dezakezu entsalada batean afaltzeko kopa bat - bi arrautza egosia eta 100 azenarioak gordinak gramo, landare olioa bete dezakezu.

Zazpigarren eguna: tea (hobe berdea) gosaria, sagar handira, eta 200 bazkaria eta afaria behi egosia gramo duten aurreko egunetan izan aukerak edozein unetan egiteko.

7 egun Japoniako Dieta: pros

dieta honen onurak buruz hitz, honako nabarmendu beharko duzu

• epaitzen berrikuspen arabera, dieta honetan aste bat galduko dezakezu 7 kilo eta, hasierako adierazle arabera;
• Pisu galera mota hau jasateko erraza da, hirugarren egunean gorputzean, hala nola dieta bat lortzen erabiliko da, gosea doa urrun, eta zorabioak eta ahultasuna han hasieratik;
• Sistema honi esker, azkar pisua galtzea metabolismoa normalizatua da, eta jendea ohitu power, non ez da debekatutako elikagaiak sistema berria da;
• Japoniako dieta bermatzen da koherentea emaitzak emateko, betiere modu atera dela egingo zentzuzkoa.

Japoniako Dieta: Cons

Orain kontuan hartu txarrez, zein Japoniako dieta da. 7 hala nola dieta murrizketak guztiek ez onerako izango egunetan. Kontuan izan:

• ez luke dieta honen erabilera sarriegi, urte bat ez da behin baino gehiagotan, baita bere balioa kaloria oso baxua izango;
• Ez behar diren contraindicated dira kafea eta norbait bihotzeko arazoak dituztenei dieta saiatu;
• Ez da onartzen sistema erabiltzeko haurdun edo lactating da.