Onena onena gimnasioak Krasnodar. Gonbidatutako iritziak

Jaiotzetiko itxuragabeak, sexu bidezko ordezkariak edertasun geletan zuzentzen dira. Anti-zelulitisa masajea, akupuntura, PGL masajea eta zenbait wraps-ak laranja-zurituaren eta bolumeneko zentimetro batzuk kentzeko laguntzen dute.

Gizonen artean, prozedura horiek ez dira eskaerarik, beraz, egokitzeko modu bakarra kiroldegia da. Batez ere, Errusiako hegoaldeko eskualdeetako bizilagunei aplikatzen zaie, hondartzaren denboraldiko prestakinak ez baitituzte amaituko. Hori dela eta, Krasnodar-eko kirolariak gizonezkoen "larriak" izan ditzake. "Bear", "Hero", "Sparta" - berrikuspen honetan irakurritako beste areto horietako asko eta asko.

Nola aukeratu

Horrela, gimnasioa harpidetzea erabaki zenuen. Gaur egun, hiri nagusietan, klub ugari daude. Gure aholkuak aukeratzen lagunduko dizute:

1. Kokalekua. Etxe hurbileko aretoetan arreta jarri. Hau ez da kezkatu entrenamendu nekagarri baten ondoren, beste ordu bat igaro behar duzu etxerako bidean.
2. Iritzia. Ez daukazu iragarkirik liluragarrietan sinesten. Lagun eta ezagunen artean inkesta txiki bat egitea - Norbaitek jadanik kirolak egiten ditu eta oso pozik dago klubarekin (entrenatzailea) edo, alderantziz, esperientzia negatiboa dauka.
3. Exploration. Gimnasioak gehienek duten administrazioek pozik egingo dute txango bat egiteko. Aldatu aldagelak eta armairuak, dutxak, aireztapen sistemak, aretoan garbitasuna eta kirol ekipamenduen egoera kontuan izan. Bereziki baliagarria da arratsaldean paseatzea (ordutegian zehar), azken finean, lanaren ostean, asko entrenatzen dira.

Entrenatzaile batekin edo gabe?

Galdera garrantzitsu honek ez du bakarrik gastatzen den zenbatekoa, baizik eta zure klaseen kalitatea ere. Zorte on! Gimnasioak Krasnodar kategoriaren arabera Boxeo Krasnodar komunitate, beharrezkoa da aurre duzula garrantzitsua konplikazioak eta eskarmentu profesional bat nahi boxeo gimnasioak?

Orain aholku eta bideo material ugari aurkituko dituzu prestakuntza-planaren, beharrezko lanaren eta beste xehetasunen xehetasunekin. Berritzaile askok, horrelako aholkuekin ezagunak izanagatik, zerbitzu profesionalak uko egiten dituzte, arriskuan jarriz.

Ez da harritzekoa benetako atleta tutoreen gidaritzapean arduratzen. Bai, aparteko dirua merezi du, baina zuk zeuk jarri eta ez bota. Irakaslearen betebeharrak honakoak dira:

- Prestakuntza-programak eta ondorengo egokitzapenak prestatzea.

- ariketa kontrola;

- laguntza morala.

"Eskola zaharra" estiloan

Metropoliaren eguneroko bizitza oso zaila da kirolik gabe imajinatzea. Pilates, dantza, fitness, step aerobics, yoga eta askoz gehiago - klase horiek uzkurretik ihes egiten uzten digute eta zure gorputzari denbora ematen.

Fitness klub literalki irekita urrats guztietan, baina eskuineko aukeratzerakoan ez da hain erraza. Batzuetan kirol-establezimenduak jakin-minez bisitatzen dira, esate baterako, neska gazteak bere burua erakusteko edo ameslari baten bila dabiltzanak. Atleta profesionalek arreta eskaini diete, eta gero eta gehiago ari dira "burdinazko aulki" probatuak aukeratzen, non "burdina" eta burukoak besterik ez diren.

Leku horietako bat "Sparta" da (Krasnodar). Gimnasioa dago hemen: ul. Kommunarov, 69. Areto txikia (zokaloa), beharrezkoak diren indar prestakuntza-ekipamenduetarako eta harpidetza 1000 errublo hilean.

Prezio antzekoa "Samson" (Krasnodar) gimnasioan eskaintzen da. Lehenengo kluba inauguratu zen 1988an, eta gaur egun, Krasnodar Lurraldeko 100 bulego daude.

Beheko solairuan beste gimnasioa ere badago: "Maximus" (Krasnodar, Korenovskaya kalea 15/1). Lan orduak:

- Astelehena - Ostirala 09:00 - 22:00;

- Igandea 09:00 - 15:00.

Ezer ez dago ezer

Gimnasioa "Bear" (Krasnodar, Stavropolskaya St., d. 204) ere ezin du talde-jarduerarik izan. Jendea oso motibatua da hemen bakarrik lan egiteko gogoa prest dagoela.

Gonbidatuentzako bi areto daude (horietako batean kardio-ekipamendua duen gunea dago), aldagelak eta dutxak daude. Hilabete bateko harpidetza 1800 errublo kostatzen da - bisita kopurua ez da mugatua, "izozte" bat dago. Prestakuntza pertsonalerako, errekargua 400 errublo da, 10 ikasgai edo deskontu gehiago ordaintzen badituzu.

Bisitariak harpidedunaren kostu baxua nabarmentzen da, gela garbia eta garbia, baita ekipamenduaren egoera ona ere. Lehenengo bisita batean, oinarrizko programako briefing eta sarrera trebakuntza egiten da.

Beste "bearish" izena gimnasioa "Grizzly" (Krasnodar, Trudova Slava kalea, 14. zenbakia) dauka. Prestakuntza pertsonala, prezio merkean (1200 errublo hilean, bisita bakarrean - 200 errublo), baita oxigenoa eta proteina koktelak ere.

Gimnasioa "Arena"

Krasnodar, ul. Budyonny, 2 - "Arena" kirol klubaren helbidea. Ikertzaile esperimentalekin lan egin, banakako hurbilketa, kirol elikadura, ekipamendu profesionala eta doako parte hartzea.

Areatzako aretoan harpidetza baten kostua baldintza batzuen araberakoa izango da.

Lehenik eta behin, bat-denbora prestakuntza bakarrik joateko aukera dago (300 errublo gizonezkoentzat, emakumeak 240 errublo) edo entrenatzaile batekin (700 errublo).

Bigarrenik, "ikasle" eta "ikasleentzako" kategoria pribilegiatuak ematen dira, baina bisita ordua 18: 00etara mugatuta dago.

Hirugarrenik, 8 eta 12 ikasgaietarako harpidetza bat erosi dezakezu, baita "doako harpidetza" ere. Prezio guztiek Arenaren webgune ofizialean agertzen dira.

Horrez gain, entrenatzaile profesionalek banakako pisu galera programa bat egin dezakete, baita dieta eta kirol elikadura aholkuak eman ere.

Fitness at the Arena 2014ko amaieran ireki zen, beraz, ekipamendu eta areto berriek klubeko txartelen jabeak izaten jarraitzen dute. Desabantailak: apaingarri txiki bat eta trebakuntza handiko entrenatzaile batekin.

"Hercules"

Mende bateko laurdenetan, bizimodu osasungarri eta kirolariei zoriontsu egiten zaie klubeko hormetan. Powerlifting, bodybuilding eta beso kirolak Herculesen kudeaketaren hiru norabide nagusiak dira.

Gimnasioa (Krasnodar, Krasnykh Zory Str., 27) prezio demokratikoak lehenik eta behin erakartzen ditu. One-time prestakuntza 200 errublo, harpidedun hilabete bat ordainduko du - 1500 errublo. Horrez gain, urtebeteko harpidetza bat erosi ahal izango duzu, hau da, 9.000 errublo.

Ezagutu zure prestakuntza nola izango den "aulki besaulkiaren" eraginkortasuna, oso erraza da, dagoeneko arduratzen direnen begirada. "Hercules" aretoaren hormetan lehiaketa prestatzen ari dira:

- Andrei Sukhov - musikagintzan lehiaketak irabazi duen sari ugari.

- Dementiev Yuri - nazioarteko klaseetako kirol maisu, Eurasian txapelduna powerlifting-en.

Bisitarien iruzkinek markatzen dute potentzia profesionaleko ekipamendua eta giro atsegina. Hiru gela zabalek guztiontzat jar ditzakete, simuladoreak "ilarak" arazoa ez da sortzen.

"Knight"

Prestakuntza-programak, potentzia-doikuntzak eta, noski, hardwarearekin lan egitea. Prezio moderatu guztiek Vityaz-eko klubak eskaintzen ditu, 10: 00etatik 22:

Hilabete bateko harpidetza (klase kopurua ez da mugatua) 1800 errublo gastatzen ditu, eguneroko asistentzia (10 eta 16 ordu bitartekoak) - 1200 errublo. One-time bisita - 150 errublo. Klubak ekintza bat ere egiten du: bi urterako harpidetza erosten denean, bakoitzaren kostua 5000 errublo izango da (7.000 errublo beharrean).

Duela gutxi, "Vityaz" (Krasnodar, 11 Rahmaninov Street) gimnasioa "Pole Dance" klaseak matrikulatzeko neska eta emakumezko xarmangarri bat eskaintzen du. Dantza mota bat da, akrobazia, gimnasia eta koreografia elementuak konbinatuz.

"Pole Dance" pilula baten gainean egiten da eta askotan striptease batekin nahastu ohi da. Noski, klase askoren ondoren, ez duzu konplikaziozko trikimailurik egingo, baina grazia, plastikotasuna eta auto-konfiantza bermatzen zaituztegu. Prestakuntza astean bitan egiten da, zortzi klaseetako harpidetza baten prezioa 2000 errublo da.

Klubeko gonbidatuek entrenatzaileen eta administratzailearen lan koordinatuak ospatzen dituzte. Bi areto zabal mantentzen dira, aireztapen sistema ona dago. Irailaren hasieratik, "Vityaz" sauna du.

"Forma"

"Gizonezkoen harridura" larrietan, sexu bidezko sexua normalean ibiltzeko lotsatia izaten da. Gimnasio modernoagoei arreta emateko gomendatzen dizugu - hemen, gimnasioaz gain, talde saioak, igerilekua eta sauna ere aurkituko dituzu, baita apaindegi ere.

Lehoiaren "Krasnodar-eko entrenamenduko" zerrendako erantzun positiboen partea "Formulara" doa. Klubaren kudeaketa lehenik eta behin, bezeroen erosotasunaz arduratzen da:

- Doako aparkalekua;

- Aldageletan segurua eta aldagela;

- hiru eskuoihal multzo bat.

Formulan hamar fitness-kontratu mota baino gehiago garatu dira, 10.000 eta 170.000 errubloen artean.

"Formulan" egon

Sortu zure ametsetako irudia orain ez da zaila izango, zeren klubean dago:

1. Gimnasioa, prima ekipoak ditu.
2. Prestakuntza funtzionala (200 m2).
3. Martial arts hall.
4. Boxeoko aulkia eraztun batekin.
5. Pilates Studio.
6. Mahai tenisa.
7. Areto kardiobaskularreko ekipamendua.
8. Taldeko prestakuntza aretoan.
9. Igerilekua (25 metro), ur-kirolak egiteko gunea.
10. Haurrentzako igerilekua (5 metro).
11. Sauna.
12. Masaje kabinete.
13. Solariuma.

probak

Gonbidatu asko klubaren aldeko apustua egin du fitness proban, Andrew Staroverova adituaren egilearen programaren arabera. Prozedura honako hau da:

- Datu antropometrikoen analisia (pisua, altuera, larruazaleko koipeen tarteak neurtzea ...);

- Sistema muskuloeskeletikoaren ebaluazioa.

- Organo eta oinarrizko sistemen lana ikertzea, prestakuntza-programaren ondorengo zuzenketak zuzentzeko;

- Elikadura eta dieta pertsonalei buruzko aholku praktikoak.

Fitness prestakuntza gomendatzen da prestakuntza zikloaren hasieran baino lehen. Ikasketa erregularrak programaren eraginkortasuna ebaluatu eta aldaketa egokiak egin ditzakezu.

Jaulkipenaren prezioa

Gimnasioak Krasnodar kategoriaren arabera Boxeo Gure karpetan, tresna erabilgarria da boxeo gimnasioak Krasnodar hasi egokitzen zure agertokia. "Aulki besaulki" merke baten alde aukeratzen baduzu, dutxa eta beste erosotasun faltak prestatu. Etxe ondoan bilatu behar da klub hau.

Erosotasuna eta fitness gunea askotarikoak izango dira "fork out", harpidedun kostua 20.000 errublo baino gehiagokoa delako. Azkenean, dena finantza aukerak eta, jakina, zure figura propioa lanaren araberakoa izango da, eta ez bakarrik "zintzilik" atleta artean.