Oatmeal multivarka in: bira modernoa English gosaria

multivarka ere Oatmeal bai erabilera dakar olo zerealak, eta labore irina edo zerealak beretik. porridge hau jotzen da gehien erabilgarria bat denean beste zerealak alderatuta. Da baliotsua landare proteina horren kontzentrazioa% 16 iristen, eta bereizten landare-gantzak % 6 mailan barran atxikitzen. The handiko kalifikazio proteina substantzia oatmeal, esaterako Avenyn eta avenalin bezala, ez dago funtsezko aminoazidoak-kopuru handi bat da. Gainera, digestibilidad ona bermatzeko dute. Dela almidoia eduki handia du oloa aleak soilik nutritiboa eta baliotsua kaloria ikuspuntutik onar dezakegu.

Gainera, garagar hainbat bitamina eta gatz kopuru handi bat dauka. multivarka ere Oatmeal - txikiko batekin plater hau glycemic indizea, eta, ondorioz, idatzizko zuzenean pisua galtzen nahi dutenei. kaloria txikia izan arren, gorputzaren, dardara esaterako gosaria baten ondoren saturazioa han afari bukaeran bakarrik nahi du. Gainera, bera behe-indizea guztia dela eta, porridge erosi egingo pixkanaka, eta horrek berriro goseak itxura aurre.

Nork gibela arazoak izan dutenek, diabetes edo atherosclerosis agertu dira, zuzenean platerak dietan sartzea, multivarka ere oatmeal bezala erakusten ditu. Gainera, denek zerealak eragin positiboa urdaila eta hesteak buruz daki. gaixoen dieta guztiak ultzera batera ezin plater hau gabe. Horregatik aldizka jaten porridge horiek, gutxitan topatzen traktu gastrointestinala arazoak.

Modernoak azafata maiz erabiltzen oatmeal. euren fabrikazioan erabilitako lurrunetan da eta leundutako aleak berdintzea. malutak lodiera oatmeal kalifikazioa eta denbora sukaldean hartzen zehaztuko du. Argi dago, denbora gutxiago behar izango da, mehea da. Bide batez, digestibilidad handia eta aurretiko tratamendu termikoak gabe datoz.

esnearekin Oatmeal gehien digu porridge bat ezagutzen da. gehien, agian, nahiz eta gehien maite da. Oatmeal esnea - honek haurra elikagaien aukera bikaina da.

Bi esnea betaurreko lau olo malutak koilarakada behar dira, gatza gehitu dastatzeko, azukrea eta gurina.

Esne multivarku isurtzen eta ikusgai jarri minutu batzuetan. irakiten behar du. Ondoren, ontzi batean bidaliko azukrea eta gatza, guztiak berriro berotu hainbat minutuz. Normalean, bost zazpi nahikoa da azukrea disolbatu egin da. Behin gertatzen den, gehitu oatmeal. Guztiak batera, "Porridge" moduan egosi bost minutuz.

oatmeal prestaketa honek ezagutza eta ahalegin gutxieneko bat eskatzen du. Prest porridge ezarritako plater batean, gurina gehitu da. Beharrezkoa da, pisu apur bat Infuse bost minutuz. horrela egin dezakezu multivarka batean, tapa batekin plater estaltzen.

porridge honek bere koherentzia nabarmentzen da. Ez da oso lodia, baina ratio hau hobetzen nahi baduzu, modurik errazena da, besterik gabe, erabil labore kopurua handitzeko. multivarka ere Oatmeal - azkarra eta erraza da.