Elikadura eta edariak, Errezetak
Oatmeal koktela: errezeta
oatmeal koktela - hau erabilgarria eta zaporetsua bitamina koktela da. Cook oso erraza da. Prozesu honetan, heldulekua eta seme-alabak. Badira hainbat modu irabiatuak prestatzeko. Artikulu honetan gutxi barru ikusiko dugu.
Edari Osasuntsu marmelada
Lehenik eta behin, kontuan hartu marmelada smoothie bat ezartzeko aukera. Hau edari bat sortzeko modurik errazena da.
• 80 amaitu oatmeal gramo;
• Bi Art. Spoon jam gozoa;
• 180 ml jogurt naturala;
• solairuan azukre koilaratxo.
zaporetsua eta osasuntsua edaria prestatzeko
1. Lehen irakiten porridge. hartu duzu azkar bat sukaldaritza malutak gero, besterik gabe, bete itzazu ura irakiten, utzi Brew. aukeratu duzun oatmeal arrunt bat bada, orduan irakiten azukre pixka bat batera hamar minutu inguru. Ondoren, eman porridge hozten.
2. irabiagailuan ontzi Behin, jarri osagai hauek: oatmeal, marmelada eta jogurtak. Ondoren irabiagailuan aktibatzeko.
3. Txuleta eman edarien egitura homogeneoa fin bat ikusi arte.
4. smoothie guztiak prest dago. Edan bai helduentzat eta haurrentzat erabilgarria da.
platano eta esnearekin
Zer gosaria egosten? Koktela! Banana, oatmeal, esne - hau da, koktel horretarako behar duzuna. out goxoa, nutritiboa, hearty bihurtzen zuen eta, noski, baliagarria. Ahal izanez gero, sukaldaritza oatmeal ehotzeko kafea Grinder bat hauts bat aurretik. edaria prestatzen irabiagailuan batean.
koktel bat behar duzu sortzeko:
• platano bat;
• Bi Art. koilarak oatmeal;
• azukre (. Koilaratxo);
• 200 ml esne.
Prestaketa oatmeal batera gosaltzeko irabiatuak
1. Lehenik eta behin, produktuen biltzeko. Aurrez irakiten esnea, ondoren Hoztu.
2. Oatmeal malutak aukeratu janari azkarra. Ehotzeko horiek kafea Grinder bat hauts batean. Nola txiki - zuk zeuk erabaki.
3. zuritu platano, zatitu.
Behin irabiagailuan katilu batean 4. gehitu oatmeal, azukrea eta banana. Pour esnea guztia gainean. Orain pyuriruyte. Hemen eta prest esnea, banana, oatmeal smoothie. Bon appetit!
jogurt
dieta irabiatuak hau. Sukaldaritza ez dago diru asko gastatu beharrik. irabiatuak Egin oatmeal batera, ezin duzu azkar eta errazean.
Edari erabilgarria prestatzeko eskatzen da:
• Bi Art. koilarak amaitu oatmeal;
• platano;
• eztia (zure gustura);
• ehun jogurt ml.
1. zuritu eta xerra platano bat.
2. irabiagailuan bat jarri txikituta fruta exotikoak, oatmeal. Pour jogurt masa.
3. gehiago leuna arte whisk. gehitu eztia ondoren.
gosaltzeko marrubi shake
marrubi Smoothie egosten dezakezu oatmeal batera. Koktela oso lurrinez txandaka. Plater honen osaera, besteak azukrea. Ez baduzu nahi hori gehitzeko, garbi egin dezakezu edo eztia ordezkatzeko.
• 125 ml jogurt naturala;
• 150 marrubiak g;
• solairuan oatmeal koilarakada;
• bi ordu. Azukrea (edo eztia) koilarakada.
Prestaketa etxean irabiatuak:
1. Lehenik eta behin, garbitu marrubiak, eta ondoren garbitu peduncle batetik.
2. Ondoren, gehitu oatmeal, azukrea eta jogurtak.
3. Gainera, txuleta masa hori guztia.
4. Gero, bota smoothie edalontzi bat.
aguakatea koktela
perfektua nutritiboa eta bat - oatmeal eta platano batekin koktela azkarra gosaria. Bereziki, egingo beren figura behaketa horiek helegitea zuen! Izan ere, edari hau erabilera gehien eta bitamina-en!
koktel gozo eztia, platano eta kanela egiten ohar lurrinez ematen.
To prestatu behar duzu:
• Bi Art. koilarak gordinak olo malutak;
• platano;
• avocados;
• 0,25 h kanela .;
• 150 esnea (gantz edozein) ml;
• ezti koilarakadatxo bat.
1. Lehenik eta behin, beharrezko osagai guztiak biltzeko.
2. Garbitu fruituak.
3. zuritu aguakatea, bananas.
4. moztu fruitua zati txikitan.
5. Ondoren, gehitu oatmeal.
6. Ondoren pour eztia (koilaratxo).
7. Gero, kanela gehitzeko.
8. Ondoren esnea bota.
9. Ondoren, irabiagailuan, beat guztiak leuna arte.
10. Hori edari erabilgarria, gozoa eta zapore guztia prest dago.
oatmeal, pomegranate zukua eta jogurt gosaltzeko irabiatuak
prestatzeko beharrezkoa;
• pomegranate zukua kopa erdi bat, esnea;
• 0,25 kopa jogurt, oatmeal;
• erdi TSP Semen Chia (aukerakoa) .;
• Art. Koilara Blueberry izoztuak;
• eztia;
• erdia koilaratxo bainila ateratzeko.
1. Whisk irina irabiagailuan bat erabiliz SEMENA Chia, baita oatmeal.
2. Ondoren pour esnea olo -irina.
3. Ondoren, gehitu blueberries, eta jogurtak.
4. whisk ondoren osagai guztiak elkarrekin.
5. nahi baduzu, gehitu sweetener (eztia).
6. gehiago arinduko smoothie pomegranate zukua. gehitu ondoren bainila ateratzeko. Ondoren, koktel bat jarri hozkailuan lau orduz ordenan oatmeal, haziak olatuak.
gaztanbera eta oatmeal koktela
prestatzeko beharrezkoa:
• izotza, gaztanbera, sagar zukua kopa erdi bat;
• oatmeal katilu laurden bat;
• Peach;
• eztia.
1. kafea Grinder bat erabiliz edo irabiagailuan oatmeal irina sartu ehotzeko.
2. bete ondoren zukua, ondoren uzteko hamabost minutu olatuak.
3. irabiagailuan Greba cottage gazta nahasketa, zatituta peach (izoztuak), eztia eta izotza.
4. Jan edari besterik prestaketa ondoren.
Smoothie oatmeal errezeta
prestatzeko behar izango duzu:
• 0,25 kopa jogurt, olo-malutak;
• kontserba anana, esne edalontzi bat;
• eztia;
• ½ koilaratxo bainila ateratzeko.
anana edaria prestatzea
1. Oatmeal irina ehotzeko.
2. Bete ezazu esne epeletan.
3. Itxaron hoztu arte, eta irina olatuak.
4. Ondoren, gehitu jogurtak, anana.
5. Ondoren, nahi den leuntasuna beat.
6. gehitu pixka bat ezti eta bainila. Mugitu.
oatmeal eta gerezi batekin koktela
hau koktel erabilgarria derrigorrezkoa da egiteko:
• Kopako izoztuak gerezi;
• eztia;
• bainila;
• 0,75 esne katilu;
• Half gereziondoak zuku edalontzi bat;
• oatmeal, jogurt, Greziako katilu laurden bat.
irabiatuak erabilgarria prestatzeko
1. Lehen ehotzeko irina sartu, olo malutak.
2. Ondoren, bete itzazu esnea, zukua.
3. Whisk elkarrekin. Kontuz ibili ez irina pikorrik datoz.
4. Utzi oatmeal den hogeita hamar minutu inguru dituen olatuak. zertxobait berotzeko dezakezu mikrouhin labean nahasketa. Hau azkar bildu hezetasuna irina lagunduko du.
5. Orain nahasketa dastatzeko, gehitu bainila (bainila azukrea edo laburpena).
6. Ondoren, jar eztia, gereziak, pour Greziako jogurtak. Hurrengoa, whisk oatmeal irabiatuak berriro. pour ondoren edaria betaurreko sartu. Koktela kontsumitu daiteke berehala edo, bestela, sukaldaritza bi edo hiru egun ondoren. Baina bitartean koktel hozkailuak izan behar dute.
Azkenik, txiki bat
Orain badakizu errezeta irabiatuak oatmeal batera. Horrek esan nahi egosten dezakezu plater horiek oso erabilgarriak dira. On egin!
Similar articles
Trending Now