Nolako zerealak kuskusa, hala nola? Abantailak eta zerealak kalteak

Asko balore eta kuskusa zaporea buruz entzun dira. Gure herrialdean, ez zuen hala nola arrakasta handia, hala nola Marokon bezala gozatu. Marokoko emakumeak ezagutzen oinarritutako zerealak honetako jatorrizko errezeta asko. Prestatu barazkiak, itsaski eta haragi barietate batekin. Xehetasun gehiago kuskusa kontatzeko. Abantailak eta kalteak zerealak horien egon gaurko artikuluan deskribatzen dira.

jatorri

misteriotsu eta ezohiko Under guretzat ohiko zerealak, hau da durum arroz, garagar edo artatxikia ekoiztu ezkutatzen da aipatzearren. hasiera da eguzkitsua Maroko, herrialdean bertan plater nazional bat jotzen da eta edan egunero. Produktua Libia, Argelia, Tunisia bezala Afrikako herrialdeetan ezaguna da.

Maite eta bere handiko elikadura-balioa kuskusa estimatzen. oatmeal propietate erabilgarria benetan berezia dira, eta horregatik populazioaren da hain plater hau errespetatzen. zerealak Produktu teknologia fabrikatzeko oso pasta ekoizteko antzekoa da. Salgai dator aleak oso txikia - no 1,5 mm baino gehiago.

biokimikoa konposizio

Gaur zerealak konposizio giza gorputza macronutrients (magnesioa, potasioa, sodioa, fosforoa, kaltzioa) eta ezinbestekoa oligoelementuen (manganesoa, zinka, kobrea, burdina). Rich Poliole eta landare kuskusa styrenes. Abantailak eta kalteak - ikerketa espezialistak gaia. Produktua tiamina asko (B1), niazina (B3 bitamina), erriboflabina, azido pantothenic eta folikoa, piridoxina ditu.

Zerealak aminoazido aberatsa: arginine, alanina, aspartate, glizina, valine, isoleucine, glutamic azido isoleucine, lisina, proline eta leucine. tetradecanoic, azido palmitic eta azido octadecanoic: Era berean, gantz ditu. Ikusten duzun bezala, substantzia erabilgarria multzo oso bat dauka kuskusa.

Pertsona bat erabili

ahotsa espezialistak bat eta medikuek esan erabilera erregularra zerealak borrokatzeko insomnioa eta neke kronikoa laguntzen. Ondorioz, bere konposizio kimiko aberastu daiteke depresio estatu eta neurotikoa nahasteak aurre egiteko. Bereziki adierazitako grits pertsonek jarduera fisiko eta psikikoa aktiboa diharduten.

onuragarria kuskusa ondorioak prozesu metaboliko du. Bere gaixoen anemia erabiltzeko gomendatzen da. Horrez gain, zerealak azalaren epidermisa birsorkuntza hobetzen, eragozten lehenago zahartzea, ile-folikuluetan indartzen eta hanturazko hainbat fenomeno aurre egiteko laguntzen. Ez da harritzekoa, gomendagarria da arnas gaixotasunak epea erabiltzeko, beharrezkoa denean, sistema immunologikoa indartzeko.

Porridge izango helduentzako eta haur urdail-nahasteak eman daiteke. zerealak gain, ur-gatza metabolismoa egonkortu, txarra kolesterola murrizten eta hemoglobina handitzen. Eta eskerrik potasio presentzia konposizio batean, kardiobaskularrak sistema indartzen. Kuskusa garuneko jarduera lana on bizigarri eragina dauka eta artikulazioetan gaixotasunen garapena eragozten.

Kaloria eta elikadura-balioa

Nutrizionisten uste ideal produktuarekin rump honen pisua egonkortzea da, nahiko glycemic a indize altuak ditu eta karbohidrato konplexuak osatuta dagoelako. Hitz sinpleak, gosaltzeko zerealak errazio bat jateko, denbora luzez gosea kentzeko eta gorputz beteko substantzia baliotsua duzu. Jakina da karbohidrato konplexuak pisua galtzea ezinbestekoak dira. 100 gr. produktuaren 376 kcal ditu. kirolariak, haur eta adineko kuskusa erakusten du.

Kalte eta contraindications

Inolako zalantzarik gabe, zerealak oso elikagarriak eta osasuntsua da. Baina, nahiz eta croup zati eskuzabala eta baliotsua bat, hala nola contraindications batzuk ditu. kontu handiz diabetikoentzako eta obesitatea maila altua duten pertsonek beharrezkoa da aplikatzeko. aleak intolerantzia duten pertsonak ere oso kontuz ibili eta hobeto zerealak honen erabilera alde batera utzi beharko luke. Beste contraindications ez dira kuskusa. Abantailak eta kalteak dira eskalak kontrako.

Zer prestatzeko?

direnek Produktu hau interesatzen lortzeko, errezeta erraz eta gozo bat deskribatuko dugu.

Osagaiak: kuskusa (. 150 g), Perretxikoak (. 200 g), Young squash, berenjena, tipula, tomate (beste barietate har dezake) - 10 pcs, Curcuma, piper eta gatza ..

Fin-fin txuleta tipula, passeruem gorritu arte eta perretxikoak gehitu - frijitu bost minutuz. ebaki urdin apur bat kubo txikitan batera Kalabazin eta zelatan onddoen meza. Ez ahaztu gatza eta piperra. Herewith barazki nahasketa erdia arte.

ura irakiten Kopako batean gehitu turmeric eta gatza - pour pan sartu. Badira ere jarri tomateak - ondoren minutu batzuk utzi. Bero kendu eta grits gehitu. Sagarna eta nutritiboa bazkari jateko prest.

gosaria egosten yourself fruitu lehorrak eta fruitu lehorrak porridge goxoa - egun osoa dinamizatzen aurretik. Ez kuskusa dietan baztertzeko. Abantailak eta hau alearen baliotsua laborantza kalteak dago orain duzu ezagutzen.