Nola pisua galtzen aste batean 5 kg arte

Gizon-emakume guztiak ez dira perfektuak, bakoitzak bere desabantaila du. Eta batzuetan azkar ekarri zure gorputza ordena da behar duzu, ez da batez ere, arte ekitaldi garrantzitsu batzuk off. argitalpen beharrezkoa da nola jakin pisua galtzen aste batean 5 kg da.

xedea helburu ezartzeko beraiek mugatu behar elikagaietan. Zer ezabatu behar?

1. Fat sarrerarekin. Baina eramango duzu oso aktiboa bizimodua, ariketa bat bada, oso zaila horiek gabe izango duzu, beraz, baztertzeko guztiak ere gantz - hestebeteak, okela, gurina, arrautzak, margarina, fruitu lehorrak, gozogintza, gozokiak. Goizean gantz beharrak betetzeko, hartu arrain olioa.
2. Sweet. Minimizatu gozokiak kontsumoa, alferrikako karbohidrato delako, ez da beharrezkoa nahi duten off bota pisua pertsonentzat. Eztia, gozokiak, azukrea, zerealak, txokolatea - hori guztia intsulina ekoizteko, gantz azalaren azpian dago hornikuntza ardura handitzen. Esnekiak ere behar den aldi baterako baztertzen.
3. Fast food. Cola, patata frijituak, crackers, kontserbak - janaria oso kaltegarria da pisua galtzen azkar saihesteko kontserbatzaileak asko dituelako.

Baina ez zorrotza mono-dieta bat eseri -, baina kalterik ez du ekarri ezer. Horrelako dietak agortzen gorputza. Jatea ez dela alperrik galdu behar, ere, beti jateko, aldi berean behar duzu. Pintxoak eta alkohola ez dira onartzen!

Galdetzen nola pisua galtzen aste batean 5 kg-ek zorrozki arau batzuk betetzea prest:

1. Gogoratu bizitza hori - mugimendu bat. Behin azkar pisua galtzea erabaki, gogoratu behar da dieta gain eta hori beharrezko ariketa gehiago. Ezkerretik unaddressed bada, azala besterik ez da itsusi sagging. Prestakuntza behar gutxienez astean 5 egunetan. ariketak behar bezala egin ahal izateko.
2. Jan proteina. gorputza izango da ohiko dieta eta tentsio bizia aste osoan ahaztu baduzu. proteina hautsa erosi ahal izango duzu edozein sportmagazine berean. He urez diluitu eta edan, ahal duzu egun osoan zehar. eragina sendotzea izango da ere pare bat aldiz aste bat behar arraina jan, lurrunetan.
3. asko edan behar duzu! egun bat gutxienez bi litro. Hoberena ez-carbonated ur arrunta bezalakoa da, zure egarria asetzen da lanpetuta egun bat ondoren. Ura ondo toxinak dira, beti gure gorputza presente bere funtzionamendua baten ondorioz gorputzean erakusten du.
4. gatz gutxiko dieta bat joan. Gorputzaren beharrezkoa da gehiegizko ura kendu, ordena pisua galtzen, eta, beraz, beharrezkoa da amore ematen elikagai gazia da, eta horrek handitu egarria eragiten. Honek lagunduko dizu nola pisua galtzen astean 4 kg-ek ere.
   

Pentsamenduak, nola pisua galtzen aste batean 5 kg arabera, oso maiz bisitatu digu udaberrian denean eguzkia peeps lehen eta duzu "biluzten" - hau da, Beren kanpoko arropa kendu. Gogoratu gorputza MICRONUTRIENTS espezifikoa behar duen, beraz, gorputza Stock bitaminak lagundu ahal izango duzu.

Arazo hau konpontzeko, nola pisua galtzen aste batean 5 kg arabera, oso erraza izan daiteke. kg hauek utzi, janaria eta kopuru bera askatu daitezke dieta berezien menpe nahiago izanez aerobic, eskia edo bizikletaz. detoxifies on eta sauna eta Errusiako bainu baten azala tightens.

nola ikasi nahi pisua galtzen 7 kg-ek aste batean? Orduan izango duzu dieta OTA. oso erraza da, baina ondoren "ren dieta" Time zorrozki atxikitzen dieta beharko du. Ez bada egin, eta gero galdu pisua back "bonus batekin." Dieta printzipioa oso sinplea da - Aste osoan soilik jan behar duzu Herculean porridge. Ez dago beste produktu ez dira onartzen! Asteko amaieran bakarrik pepino, edo sagar bat besterik jan dezakezu. Cook gatz eta azukre gabe porridge. Jan edozein kantitatea izan daiteke.

Joan hala nola dieta batekin pixkanaka izan behar du, poliki kaloria edukia eta produktuen kopurua handituz. Lehenik eta behin, hobeto frutak, barazkiak eta dieta sartuko bada zereal. Gogoratu hilean behin erabili, hala nola dieta ezin.