Nola ez bihotza hartu dena? Psikologo aholkua

Giza bizitza estres betetzen da. Hauek zehazten duten prozesu naturalak dira bizitzaren erritmoa, bizitza honetan zehar gizartea eta teknologiaren harremanen etengabeko garapenean pertsonekin. Psikologoen askotan txantxa: "Ez baduzu dute arazo, egiaztatu pultsu bat izan beharko duzu."

Jakina, gizon emandako denbora osoan zehar, egokitzeko hura behartuta. Zenbait kudeatzeko errazagoa da, baina norbaitek erronka gehiegizko zama bihur daiteke. Norbaitek ezin erraz repulse offender, eta norbait luze korrituko dira buru bat entzun, frustrating eta berak agortu urruneko beren esperientziak bazter batean. Ezagutzen? Ondoren, beharrezkoa da, nola ez, dena uneoro gogoan, eta, azkenik, zorionez inoiz ondoren bizi ikasten ikasteko.

Gizabanako sentikorra Psikologoen

dena hartzen duten bihotzari Pertsonak, jotzen da emozionalki labile psikologia izan. Horrek esan nahi dutela umore aldaketa nahiko azkar bereizten dira, emozio poza oso sakona alda daiteke etsipen, nahiz eta egun bakar batean. gehiago estimulu sentikorrak dira - bai plano fisikoa, eta psikologikoa. barne mundua oso aberatsa, fantasia eta irudimena garatu.

Eguneroko bizitzan, izaten da izaera ona jendea beti eskaerari erantzuteko laguntza, nahiz eta beren interesak kaltetan. Izan ere, haientzat besteek onarpena oso garrantzitsua da ondorioz. Ezaugarri honek bera sarritan jende sentibera jolasten cruel txantxa bat, izan ere, bizitza ez da beti asmo onak etortzen dutenek bete eta itzultzeko ona ona.

Vulnerable jendea oso bestelakoak atxikita daude, beraz, horiek izandako harremanen haustura batez mingotsa eta luze.

bizitzan aldaketa sentsibilitate handiagoa izan daiteke eta izaera-mota. Gehienetan malenkoniatsua, oso garbi kanpoko estimulu guztiei erantzuteko da. Horietako asko - sormen nortasuna.

Horrelako konstituzio emozionala sustraiak herentziaren eta emaitza hezkuntza eta bizi-baldintzak oso bat da. Horrek esan nahi du gehiago bizitzaren zailtasunak jasateko posible da oraindik, ezagutzen besterik nola. Gelditu bihotz guztia hartzen, zeure burua lantzen dituen jakin ahal izango duzu.

emozioak kudeatzea: nola funtzionatzen du?

Agian adierazpena denok dakigu nerbioak gaixotasun guztiek. Edozein emozionala egoera fisiko pertsona baten ongizatea eragin espezifikoa. Eta, ez agertzea ere psikosomatiko gaixotasun (gorputzeko gaixotasunak, pertsona baten egoera psikologikoaren abiaraziak), bere sentimenduak eta emozioak kudeatzen ikasi behar duzu. Nola ez bihotza hartu dena?

Pertsona bat gorputzaren mugimendua ez bakarrik, baizik eta pentsamenduaren trena kontrolatu daiteke. Hori dela eta, surging esperientzia negatiboak kentzeko modurik errazena datorren urtean garrantzitsua izango ote den galderari erantzuna izan daiteke. Eta 5 urteetan? Horrela, nola harentzat arazoa enormity ulertu ahal izango da.

Nola sentimenduak negatiboak kentzeko?

Eguneroko estresa bizitzaren parte bihurtu da gero, eta esnatu goizean, jende adimen prestatu zeure burua txarrena da, serio pentsatu behar entzunezko prestakuntza buruz. Honek auto-Kaleko hipnosia, samonastroya, bakarrik onena metodo bera da. printzipioaren arabera "I -. xarmangarri eta erakargarria" Soilik kasu honetan, nahiago aukeratu behar duzu - "guztiak onak", "ni naiz lasai", "ez da beti modu bat." Eta hain zuzen ere, ez dago modu bat egoera edozein dela. Just ez du beti erabat pozik gizona.

Beste norabide eta emozioen kontrola modu erlaxazioa da. nola ez bihotzeko arazoak hartu eta umore ona izan erakutsiko ditu. Guztiek auto modurik atsegina aukeratu ahal - meditazioa, musika lasaigarriak edo soinuak, arnasketa teknika edo yoga klase entzuten. Edo guztiak elkarrekin. Main - erregulartasuna. Entzunezko prestakuntza eta erlaxazioa - interbentzio farmakologiko alternatiba bikaina da, arazoaren jatorria aurre lagunduko dutelako - Pentsamendu negatiboak, eta ez soilik "bakegintza" estresa erantzun fisiologiko, egin sedatives gisa.

Nola besteen hitzetan erantzuteko?

Beraz, ez da bihotza hartu hitz? Lehenik eta behin, puntu batzuk garrantzitsuak biak elkarrizketa alboetan erlazionatzeko ikasteko.

1. paradoxikoa aholkularitza psikologoak emandako bat, honako hau da: "mindu Beraz, ez da offended" Horrek ez du erantzun backhand du, hala nola "balkoi udazkenean on offended" edo "errazagoa izan beharko dena tratatzeko". Badira beste esanahi bat ezarri. Izan ere, garratz nabarmentzea dela, justifikatu kritika offended pertsonaren ezaugarriak manifestazio bat da. txarra mannered umore txarra izan edo saiatu beste on hutsegiteak erantzukizuna bota izan daiteke. Hau ez da inolaz norbaitek nortasuna kezkatzen ari bullied. Ondorioz, to negatiboa ez zuen hartu. sinpatia erakusteko pertsona hau, eta ez da haserrea ezkutatzen behar dugu.
2. Era berean, merezi zein solaskide hitzetan zenbait hitz egiten ari helburua artean bereizten da. Adibidez, inguruko stinging txantxak gizon baten istorioa arrakasta erosketa bat erantzunez sortu bada, kontuan hartu ez ote den ohiko inbidia manifestazio bat. Honetan, zalantzarik ez da offended.
3. Pertsona sentibera bat garrantzitsua da, zer itxura besteen begietan bezala. Beraz, jendaurrean iraindu saiatu baduzu, merezi geure gogoraraziz egoera horretan ez-irabazi eta ez begiratu ergelak, baina abuser da. Erantzuna rudeness to rudeness ez da beharrezkoa, baina baita ez gomendatzen da isildu. lasaia eta duina ohar okerraren aurkariaren iruzkinak izan beharko luke, eta ez era eta ingurumena elkarrizketa horretan jarraituko du.
4. No behar pertsona guztiak onarpena itxaron. Batez ere ezezagunak. Pertsona bat ikasten nola ez dena uneoro gogoan, lehenik beharrezkoa da euren autoestimua egin. Ziur Pertsona bat beren aurrerapen auto-ebaluatzea gai da, agian bera animatzen eta kritikatzea. Ez du behar hau ikusteko kanpotik. Nahiz eta arrotz laudorio azkar ahaztu etorkizunean ez dira beren esaterako onarpenaren ekintzetan gidatutako saiatu behar duzu. Personal garapena - autosufizientzia bidea.

Modu berri batean bizi: erabilgarritasun-instalazioan

nola ez, dena hartu bihotza, zenbait jarrera edo ohitura jarduteko eta estres egoeretan uste izan behar dute aholku zerrenda:

• txantxak erabiliz. Garatu umore askotan egiten looming jest hegazkina gatazkaren itzuli ahal izan zen. Pertsona bat nor da zuk zeuk barre gai da, disuasio egin besteei edozein nahia.
• gaitasuna kritika konstruktiboa eta ez-konstruktiboa artean bereiztea. Bi About Goian aipatu, eta lehen egon hazkunde pertsonalerako aukera eta garapen helburua hautematen luke.
• ikasten ez den bihotza ezer hartu aurretik, jendeak bere portaera propioa ereduak aztertu beharko litzateke. Zuk hori gertatzen da - hau modu bat arreta erakartzeko, eragin da erru sentimendua beste manipulazioa. gutxiagotasun sentimenduak erresumina eragiten duten - Kasu honetan, beharrezkoa den root kausa kentzeko da.
• Aurki vent bat (jarri zure gogoko jarduera), zein den sentimendu negatiboak aurre egiten lagunduko du.

Eta, azkenik,

Pertsona bakoitza bakarra da. Eta ez saiatu konbentzionalak marko bat berezitasuna egokitzeko. Askoz ere garrantzitsuagoa - ikas beren indarguneak erabili eta ahuleziak lan egiteko.

Pertsona baten sentikorra bada, ez du esan nahi pragmatikoagoa bihurtu behar da. kalitate hau erabili beharko zuen non besteek ezin, lanak adibidez. Korrika A - konfiantza eta zutik berez gaitasuna orrian. kasu honetan, pertsona gai luzea espero harmonia bat aurkitzeko bera izango da.