Emozioak kudeatzea: aholku praktikoak

Kasu gehienetan, ez dira emozioak ez dira ez badira eta ez denean beharrezkoa da. Beraz, ez baduzu ikasteko nola kudeatu, erraz hondatu dezakezu, beste pertsona batzuekin harreman du. Aldi berean, emozioen kudeaketa datoz materialki euren kendu from. Azken finean, ezkutuko haserrea, Aspaldiko kexak, unshed malkoak - gaixotasun asko eragiten du.

emozioak kudeatzea: Metodo 3

1. Aldaketak objektuaren kontzentrazioa

Oro har, foku aldatzean beste objektu aldaketa eta esperientzia emozioak. Nahiz eta ez switch horretan, ezinbestekoa da oroitzapen onak ekartzen saiatzeko. Gogoratu ekitaldiak atsegina pentsatzen dugun, oharkabean resurrects esperientziadun sentsazioak.

2. sinesmena aldaketa

Edozein informazio gure sinesmenak iragazkia pasatu. Beraz, ezin baduzu inguruabarrak aldatzen, beharrezkoa da horiek jarrera aldatzeko. Honek, aldi berean, egingo emozioak aldaketa bat laguntzea.

3. organismoaren egoera Kudeaketa

Emozioak biziki eragiteko gorputzaren egoera hauek: quickens arnasketa eta pultsu presioa handitzen, ikasleen dilate ... Baina bada ere deiturikoak imitatzen iritzia. Bere funtsa da, hain zuzen baten aurpegiko adierazpen arbitrarioak baita nahigabeko, emozioak gogora ekartzen ahal manifiesta. Bereziki, nolabaiteko erretratua emozioa, jendea laster hasiko daiteke sentitzeko. Askotan alferrikako emozio kentzeko nahikoa "okerra pertsona" kentzeko. Hala ere, berehala egin behar da, emozioa ez du oraindik bazuten denbora unwind bitartean.

emozioak kudeatzea: Ariketa

"Atzera"

Askotan desatsegina irudiak edo hitzak, denbora luzez gure garunean itsasten da. enegarren denbora batetik bestera joateko kontuan ekitaldi jakin batean, berriz, emozio negatiboak asko bizi. Hala ere, jende guztiak bere gogoan da guztia kudeatu ahal da. Beraz, mota bat abiarazi dezakezu "Aurrera azkar." Bere ahots barruko esker entzun egingo azkarrago, bihurtu haur, garrasi ... horiek serio hartu ezingo dira. Negatiboak irudi halaber ordezkatu daiteke alaia abesti bat edozein.

"Time Machine"

Pertsona orok badaki denbora horretan dena sendatzen. ezinbesteko axioma honek bere emozioak kontrolatzeko ikasteko lagun dezake. Beraz, askok eskola tragedia gehienak orain badirudi barregarria ados izango dira. Zergatik ez saiatu etorkizunean atzera joan eta egungo egoeraren batean soila begirada bat hartu, gugan emozioen ekaitz bat eragiten? Kasu honetan, emozioen kudeaketa - esperientzia bat une zaila izan da "orain", eta etorkizunean ez da.

"Leherketa"

Kasu batzuetan, kudeatzeko emozioak "leherketa". eskatzen du Zer da adierazten da? Han bada boterea ez malkoak geldiarazteko da - howl, barrutik haserrea irakiten badago - Thrash ditzaten. Baina emozioak askatzea oraindik kudea izan behar da. Beraz, hobe da ez lanean eta etxean negar, bota erasoaren gizakietan, eta objektu bizigabe orrian. Garrantzitsuena da, ez zeure burua ekartzeko egoera bat non kontrolatzeko ezer ezinezkoa da.

emozioak kontrolatzea zaila izango da bere arreta, keinuak, aurpegi-adierazpenak eta arnasketa, baita irudimena ondo garatua eza kontrolatzeko gaitasuna gabe. azaltzen diren trebetasunak lantzen du, eta ziur arrakasta lortzeko zara.