Nola esnatu lana, begiak dira itxita bada: aholkuak eta ariketak

Badira galderari erantzun asko: nola esnatu lanean zure begiak itxita daude bada? Gutako bakoitzak inoiz sentitu geldoegi, ez alaia egoera bat da, eta hortik atera azkar nahi. Beraz, esango luke modurik eraginkorrena berreskuratzen laguntzeko eta lan emankorra hasiko batzuei buruzko.

metodo Universal

Jarduera-mota ezberdinak asko daude. Eta mezu - hurrenez hurren. Norbaitek askatasuna dute funtzionatuko, adibidez, programatzaileak bulegoan. nabarmentzen dute dezake, luza bere hankak, bota zeure burua kafe bat - azken finean, odol sakabanatu. Eta badira duten irakasleek, bere jarduera berezitasunak direla eta hitzaldi bat egiteko ordu bat eta erdi baino gehiago izan behar du. aukera horiek animatu bakarrik break labur batean agertzen da. Zer egiten duzu, nola esnatu lanean zure begiak itxita daude bada?

Good modu unibertsala da. eskuen auto-masajea egin dezakezu. Izan ere, barruko beren masa aldeetan puntu aktibo dago. Azkar eta konfiantzaz pressings koadro horien gainean izan behar du, lan egiteko, jendeak energia-sorta bat sentitzen dira. Askoz aktiboagoa puntu belarri gainean dago - lobuluak eta maskorrak ere. 1-2 minutu tonic masajea animatu lagunduko du.

Era berean, ez aholkatu geldi izateko. Mugimendua laguntzen sasoi onean egon. Keinuak, gela inguruan oinez, bere oinak zapaltzeko - hori guztia ez du gorputza eman lo.

goiz ekintza

Jende askok nahi nola esnatu lana da, begi itsu bat bada, etxean ere pentsatzen hasi dira. Hau da, zer gertatzen - jendea besterik jaiki, baina konturatu egunean geldoegi izango da. are hobea da, ez dago denbora konpondu delako.

Jakina, kafe bat edan behar duzu. Disolbaezinak, eta lurrean, ona da. Ahal izanez gero, azukrea gabe, eta zalantzarik krema gabe. Strong berdea edo beltza tanino eduki handia tea duen eragina gehiegi beteta egon daitezke. Bide batez, are hobeto animatu zitrikoen zukua. Era berean, merezi txokolate beltza jan behar da. Gauza nagusia - ez gosaria kargatu satiety sentsazioa ematen duelako, oro har, lo gogoa da.

Eta, jakina, betiko hartu behar duzu, kontraste dutxa bat. Zoritxarrez, oso gutxitan lantokian bat dutxa bat ditu, eta, beraz, ezin izan duzu, eta afaria tratatzeko zaitez bizkorketa tratamendua honetarako. Baina ur hotzarekin garbitzeko ez du behera utzi da.

Komenigarria da, ez da denbora izanez gero, egin ariketak dutxa joan aurretik. Eseri-ak, bultza-ups, prentsa - beren planteamendu bakarrik. Hau berotzeko lagunduko du eta berotzeko gorputza. besteak beste, ondoren gizon prozedura konplexua izango umore batean lan egiteko.

Nola tonua mantentzea

Lan iristean, berehala ireki behar leihoa. Aire freskoa izango gelan sartu fluxua, eta jende oxigeno gabezia, askotan sleepiness kausa da saihesteko.

Era berean, merezi gogoratzeko lasai giro hori du atseden. Nola esnatu lana, begiak itxita daude bada, eta oraindik eta lasaia eta lasaitasuna inguruan? Kasu honetan beharrezkoa da entzungailuak musika, besteak beste. Edo, denbora eta aukera izanez gero lankideek elkarrizketa bat hasteko. Elkarrizketa interesgarriak automatikoki lo nahia gidatzen, behin galdu egin duelako boredom.

Another oso garrantzitsua gela hori argi zegoen. Eta komeni da - cool. Noiz ez argiztapen ona eta beroa da, ez besterik sleepiness, baina baita nekea sentsazioa, erlaxazioa da.

jauziak

Lan pneumatikoak. Edozein, zena zela. Gainera, inoiz eseri eta lan egiten bada, lanaren kalitatea plummet dira. Ordubete Behin break labur bat egin. bertan zehar, garbitzeko poprisedat, lepoan masaje bat, eskuak, kafe bat edan, azkenean joan ahal izango duzu, aire freskoa batzuk lortzeko, edo kalean. Irtenalditxoa garunaren hustuketa lagunduko du. Jarduera-mota aldatzeak laguntzen zure lana modu berriak ere begiratzen.

Gehiago halaber ariketak osagarriaren batzuei buruz hitz egin behar. esnatu lanean, to ... arnasa behar duzu. Baina ez bezala, ohikoa. Diaphragmatic arnasketa - horixe da animatu lagunduko du. Pertsona bat zuzen eseri behar dute, eta, alde batetik, jar abdominalak, besterik saiheskiak azpian. Bigarren eskuko bularrean jarri behar. Ondoren - sakon arnasa sudurra bat hartu. Gizon hau sentitu sabela ondoren "bultzada" ahurrean. bularra A, aldi berean, geldi egon behar du. Exhale bidez ahotik izan behar du. Baina ez da nabarmen. poliki egin behar da, ezpainak tolestuta txistua bezala. Minutu bat eskaintzeko behar ordubete ariketa honetan, eta izango da zuretzat bakarrik sentitzen zara amets hori magia bada.

Pentsamenduak - buruzagi laguntzaile

Jende askok ez dira bere bizitzako unerik alaia eta bakarrik zenbat esnatu lanean pentsatzen. Zure burua pentsamenduak, hala nola, materia bakarra okerrago deskargatu baduzu. Azken finean, ohi bezala: ikaslearen minuturo erlojua begira, hitzaldia azkar amaitzeko asmoz. Eta, hala ere, soilik gehiago irauten du. pentsamenduak batera halaber. Man bere burua konbentzitu nahi du ez duela nahi lo saiatuko da, baina benetan bakarrik sleepiness handitu.

hobeto pentsatzeko beste zerbait buruz. Beharrezkoa da, zeure burua motibatzeko. Eta ametsa. Adibidez, izan ere, lehenago edo beranduago, egun hau baino gehiago da eta etxera joan daiteke eta lana, beren ardurak, lankide ahaztu, eta, besterik gabe, denbora librea gozatzeko. Hobe da afari goxoa, biguna ohe bat, maite bat pentsatzeko. Edo hori arratsaldean apur bat atseden dezakezu, eta, ondoren, zinemara edo parkera joan. Oro har, ez pentsatzeko nola azkar esnatu lanean buruz behar duzu, eta zerbait atsegina eta iradokitzaile buruz. Denbora azkar doa, eta pentsamenduak ona animatu lagunduko du.

beste trikimailu

Zer esnatu lanean Aurreko guztiak jadanik epaitu eta nahi beste, modu berri bat egin? Beraz, beharrezkoa da, afari eta bazkari on bat itxaron. Komeni da, barazki freskoak, zitrikoak, zukua, fruitu lehorrak, esnekiak eta haragia batetik kargatzeko da. Karbohidratoak, gantzak, aminoazidoak eta bitamina benetan gehitu bizitasuna eta gorputza beharrezkoak diren elikagai eman.

Bide batez, egun osoan zehar menda oietako Chew behar du. Batetik, menthol freskatzen. Bigarrenik, mastekatzeko zehar esleitu egingo gastrikoa zukua. Ondorioz, gorputza, lan egiteko pertsona bat lo erori emango jarraituko du. Plus jaw mugimendua - Jarduera fisiko bat, hutsala bada ere, lehen begiratuan.

garunaren aktibitatea

Eta azken aholkua pertsona bat nola esnatu lanean buruz pentsatzen bada lagun dezake, loak baduzu. Oso erraza da. to ... lan besterik ez duzu behar. Jakina, inork ez du zer zuen gustatu egiten ari da. Baina interes zaio behar du. you get ihes egiten badu, amets eskuan ezabatu egingo da, eta denbora azkarrago hegan egingo. Ez dugu festa gauean, dibertigarria eta interesgarria lo. Hemen printzipio bera.

Eta auto-Kaleko hipnosia laguntzeko. Azkenean, eta ez alternatiba ez da! Lana Pertsona bakoitzak - lan egiteko eta beren lana egiteko izan du. Dena da erraza eta logikoa da. Eta neure burua eta gainditzeko.