Nola bere eskuak oinez ikasteko

bere eskuak ibiltzea beste mugimendu batzuekin batera askotan Parkour edo breakdance erabiltzen da. webean gaiari buruzko bideo asko ikusi ahal izango duzu. Baina bideoklipak horietan normalean erakusten dira trikimailu errendimendua dagoeneko bikaina, edozein ñabardura teknikoak inolako gabe.

Deskripzio orokorra eta abisuak

Ez dago modu unibertsala simple bada, nola bere eskuak oinez ikasteko buruz hitz egiten. Hemen, rol garrantzitsuena gradua jokalariak jokatu fitness fisikoak pertsona. Bere hautatutako ekipamendu espezifikoa prestakuntza arabera. Garrantzitsua da kontuan hartu hasiberri ikaslea aste luze gutxi batzuk, edo are hilabete iraun dezake da. Dagoeneko trebetasun fisikoaren maila jakin bat behar duten pertsonak, aldizka kirol forma batzuk arduratzen den bitartean, nola bere eskuak oinez, egun pare bat besterik ikasteko ulertzen. Baina bi kasuetan, jakina, pazientzia eta ahaleginak helburua lortzeko behar duzu.

ahalegin hori egiteko aukera izango dute gain, beste puntu garrantzitsu daude. Pertsonak irrikaz nola bere eskuak oinez ikasten ikasteko, gogoratu behar duzula da osasun arriskuak for zelatan. Hau bereziki egia eskuak egin da. stand honekin, dute, bereziki eskua eta eskumuturra ere, zama handienak jasaten ari dira. Azken hauek, izan ere, jarrera hori eskuetan, ia erabat, gure gorputzaren pisua mantentzen da. Beraz, noiz ere gogor edo okerreko ariketak tentsioak, sprains eta goiko adarretan hausturak eragin dezake.

Ez ahaztu karga proba dezente atzera, txikiagoa back, sorbalda eta ukondoa artikulazioetan. baduzu mina ariketa zehar, eta gaixotasun kronikoak edo gorputzaren arlo horiekin beste arazo izan, orduan pentsatu behar duzu. zuhurrago izan daiteke arriskutsua venture hau, nola bere eskuak oinez, zerbait trauma gutxiago aldeko ikasteko alde batera uzteko. Odola zure burua juncales, ezin da bihurtu arazo bat gutxiago. overdo baduzu, kalterik "star" eta ilunduz begien erraz ordezkatu ahal Desmayo arabera. Hala ere, buruko mina eta lehen zilegi batean zorabioak txikiak.

Nola bere eskuak oinez ikasteko: Aholkularitza praktikoa

prestakuntza hasteko asmoa dutenentzat jarraibide orokor batzuk daude. Lehenik eta behin, ziurtatu beroketa egin, berotzeko zure muskuluak izan behar duzu aurretik. Arau hau ariketa larri guztiei aplikatzen zaie, eta aurrezten duzu lesio arriskua alferrikako batetik. bero nahikoa hamar minutu inguru, horretan luzatzen egin dezakezu pasatzeko On, luza zure lepoan eta sorbaldan.

gogoratu behar duzu bigarren gauza - hau segurtasun ekipamendu bat da. prestakuntza hasieran, jende gehienak oreka arazo batzuk izan. Beraz, hobeto entrenatzeko leku bat non ez du minik erori, aldez aurretik edo Ez arautuko zerbait biguna aurkitzeko. Nahiz eta hobeto, orduan da gaur pertsona bati aseguratu prest, adibidez, oinak eutsi lehen. egingo ere laguntza horma bat behar duzu.

Nahiko gorabeherak ezinbestean zain hasiberrientzako, badira ere gomendio batzuk. nahiko sinpleak dira, baina lurreratzen leuntzen gai izango da. Erori duzu zure bizkarrean bada, saiatu berehala okertu hankak atzera indartsuagoa. Beharrezkoa da, zutik ordez zubia erortzeko: batetik erraza igotzeko izango da. Eta arriskua ezin denean zure sabeleko lur, atzera makurtu eta jaso hanka zion. Egoera honetatik da erraza roll atzera egin.

prestakuntza deskribapena

Horrela, suposatuko dugu ez dagoela egokia harresi bat, eta ohe lagun bat ondoan estaldura da. Non hasten zara? Match horman aurre egiteko eta jaisten bere haunches, eta saiatu zure esku lortzeko orrian. hazbeteko 30 inguru horman izan behar dute. Orain hanka bat bota dezakezu atzera eta luzatzen die. Posizio honetan, berriz, bat stand dugu, eta gero atzera doa behera. Garrantzitsuena da gorputza eskuineko posizioa sentitu da, eta jada ez zaudenean zorabioak bizi. Hau lortzeko, posible izango da bakarrik denbora batera. Era berean bultza-ups jarrera hori, eta horrek zure esku trebatzeko lagunduko egin dezakezu.

Gogoratu ahurrean hori jarri behar da sorbalda-zabalera gain eta behatzak - aurrera begiratu. Hasiera batean, ariketa eragiten badu zailtasunak Ezarri zure esku zertxobait egonkortasuna gehiagorako zabalagoa. Gainera, zure belaunak makurtu dezakezu grabitatearen zentro txikiagoa da. Noiz ariketaren lehen etapa egingo da zure lana gabe, mugitzeko ordua gehien oinez ikasten da. bigarren pertsona zati bereziki garrantzitsua da, lehen bezala kanpoan apurtu horman beldurgarria da. laguntzaile bat behar duzu bada, ondoren, bere oinak mantentzen zuen lehen urrats horietan. euren kabuz ariketa egin ahal izango duzu, laburki gora begiratzen horman eta oreka puntu bat aurkitu nahian, eta, ondoren, itzultzea.

Jende askok, oinez, askoz errazago ematen da oreka estatikoan atxikipena baino. Beraz, zilegi da baino luze ikasteko puntu bat ospatu lehenago praktikatzen hasteko. Batez ere egingo bide batez, izango da, baldin eta azken hori ez da ematen. Beno, gai oreka zentzu bat prestatzea zen bada, orduan oinez arazo gehiago gertatzeko. Agian Teknika honen gauzarik garrantzitsuena - ez izan beldurrik erori eta etengabe ari da.