Malysheva Dieta: gorputzaren menu birsortzeko!

Malysheva Diet - Bizitza menu!

Dietak desberdinak dira. Zenbait debeku mota guztiak bakarrik osatuta - ezin duzu izan da, ezin da, eta abar, eta badira diren elikagai jan daitezkeen arauak mugatua bakarra elikadura eskema ordezkari gisa dietak. behera ezarri dute oinarrizko baldintzak, hori eginez, erraz eta tratu txarrak direla daiteke: - emaitza eraginkorrak lortzeko;

- Zure gorputza hobetzeko.

Malysheva Dieta menu zena bakarrik oinarritzen behe-kaloria elikagai bai landare eta animalia gantzak eta gatza, gutxienez, eduki batekin, teknika horietako bat da. Hau oso kualifikatuak mediku eta irakasle Elenoy Vasilevnoy Malyshevoy pisua galtzea eraginkorra eta mediku dieta by ongi idatzita.

elikadura osasungarria eta egoki malyshevoy denbora luzea nahiko diseinatutako from - bi edo hiru hilabeteko ikastaro bat. Hala ere, dieta honen abantaila arrakastaz bere iraupena eza ixten - Efektu bi urte inguru irauten! Horrez gain, esan dugun bezala, ez dago gorputzaren karga astun bat da, ez da erradikala neurriak ez, batez ere bere debilitating. prozedura osoa, berriz, zure gorputza berreskuratzeko arrakasta oinarritzen! Dieta Malysheva, hau da menu bera Natalia Grigorieva garatzen ari - liderra elikaduran Mosku - oinarritutako elikagai kontsumoaren, eta bertan, guztira kaloria eguneko kaloria ez hamabi baino gehiago ehun edukia! Beraz, zer egin gehien autoritario gure herriaren medikuak aholkatzen dugu? Demagun xehetasunak.

Malysheva Dieta. Osasun Menu

8 ordu gosaria

gosaltzeko Porridge, ur egosia beteta (tenperatura - laurogeita hamar gradu Celsius). Lehenengoa irakiten ura ehun gradu, eta ondoren itxaron hoztu arte behera 90. to dezagun porridge Brew hamar edo hamabost minutu, eta ondoren elikagai jarraitzeko.

11 etan gosaria

beharko luke bezala, brunch fruta jan behar. the adimentsuak konbinazio bat - bi gozoa sagarra eta bi garratza mandarina (edo beste bi fruta garratza eta gozoa). Garrantzitsuena - gazi-gozoa konbinazio bat da.

13 goizeko Bazkaria

Elena Malysheva dieta A nabarmenduz eskaintzen proteina elikagai bazkaltzeko orrian. Izan daiteke:

• haragia, arraina edo soja-proteina;
• laktobelki (esnekiak, egosi arrautza).

Ez da beharrezkoa haragi edo arrain frijitu. Horren ordez, egosten edo menestra!

Arratsaldeko 16 ordu

hamabost hemezortzi ordu artean gure digestio berezia da. Izan ere, oraingo honetan, gainerako prestatzen hasi zen at, ezin gehiegizko janaria kargatu. Hori dela eta, erabil bost orduko prozedura bat errepikatu. Hau da, bikoiztu duela zehazki bost minutu zer jaten duzun bazkaria berandu da. Bestela esanda, epe horretan fruta jan behar duzu, baina ez eskema "bi gehi bi gazi gozoa" ahaztu!

Menu to 19 ordu

Une honetan, jan barazki-entsaladak, barazki egosiak, belar edo fruta eta fruitu lehorrak konbinatzen. Depositoa euren laktonapitkami azidoa (gantz gutxiko krema garratza, jogurt, kefir, yogurra).