Kolesterol txarra eta ona da - zer da?

Inork ez du kolesterola mailak odolean jarraitzen du. Batzuek ez dakite zer kolesterol ona eta txarra. Jarraipena substantzia horren maila duen bakarra behin bere odol handitzea ondorio desatseginak aurrean zuela hasiko da.

Zer da kolesterola

Holestrin - gantz-itxurako substantzia bat. Ezin esan gorputza pozoi bat da zelula giza gorputzean mintzen parte delako. Gainera, organismoak berak bere gehien sortzen du, eta gainerako odola sartzen bazkariak bidez.

Denbora luzez bizimodu osasuntsua egiteko borrokalari guztiak, behe-kolesterola dieta baten gainean eserita, eta, ondoren, bere osasun egoera okerrera egin du. Beraz baxua kolesterola - ona edo txarra den? Medikuen erantzuteko zalantzarik gabe kolesterola garrantzitsua eta beharrezkoa gizona da. gorputza baina bere gainezka kaltegarriak. substantzia ugari atherosclerosis laguntzen eta plaka arriskutsuak osatzen. halaber, trazu, bihotza erasoak eta garuneko gaixotasunak eragin ditzakete.

Zer da kolesterola

Lehenengo beharrezkoa kontutan da, ez dagoela kolesterol ona eta txarra. Bad odol kolesterola forma plaka, eta horrek eragina negatiboa dagoeneko gainetik aztertu egin da. Good halaber material oso trinko bat adierazten du. giza osasunean eragin positiboa du, eta kolesterol txarra gorputza garbitzen.

Noiz odol laborategi medikuak proba egokiak on laginketa lehena atherogenic indizea begiratzen. Hau da, ona da, eta bihurtzen da beren harremana, odolean kolesterol txarra gaur da. Zehaztuko da bada anterogennost zela hautsi eta atzeratuago arau, gero medikua pazientearen joera bat jartzen atherosclerosis garapenean.

Ahal izanez gero, gaixoak bere osasun segimendua bada eta eskuineko kolesterol ona eta txarra balantzea odolean jarraitzeko. Baina, zoritxarrez, ez guztiak.

Nori eragiten dio kolesterola arazo moduan?

Sekretua ez da ez dagoela pertsona talde jakin bat, hau da, gero atherosclerosis garapena gainerako jasan da. Kolesterola, onak eta txarrak, edo bere harreman anormal beharrean, adversely giza osasunean eragina. Hori bereziki pisu gehiago duten pertsonen benetako.

Era berean sufritzen kolesterol daiteke gaixotasun hori izateko joera duten pertsonen. Gizon hau, zeinen adina 40 urte baino gehiago da, eta emakume batek, dagoeneko gertatu menopausia. Era berean, itxura kolesterola plaka nagusiki sedentario baten bizimodua, erretzea nork eramango, edo askotan alkoholaren kantitate handiak erabili jendea kezkatuta.

Medikuak gomendatzen arrisku talde honetan erori diren pertsona guztiek jasan urtero odol-test anterogennost bat. kolesterola Era merezi batez kontrolatzeko, eta gizonen eta emakumeen dagoeneko kudeatzen gaixotasunak transferitzeko sistema kardiobaskularrak.

kolesterola onurak

kolesterola Gainera eraikinaren gorputza zelula-material bat bere laguntza pertsona bat ekoiztu ahalko da behazun azido. Bakarrik ondorioz azido behazun digestio-prozesuan gertatzen bezala eta etenik gabe.

Gainera, kolesterola, betiere zenbatekoa normala da, gizonezkoak eta emakumezkoak sexu hormona garapena sustatzen du. Gainera, hormona kopuru normala gabe egon zalantzan jartzen litzateke.

Era kolesterola laguntzaz gorputzean dituzten energia-erreserba ekoizten. Erreserba hori barruan mekanismo biologiko askok eragin positiboa du.

Ondorioz, kolesterola, onak eta txarrak - ezinbestekoa substantzia gorputza presente egon behar da. Ez ikusi da, nolanahi ere, ezinezkoa da, ez da batez ere gomendagarria gisa beheko kolesterola odolean mailetara.

kolesterola arau odolean

Horrela, batez ere kolesterola zer den ulertzeko, eta arrisku taldean zehaztu zen. Orain, ratio egokian kolesterol ona eta txarra da ulertu behar duzu. Norm, oro har onartutako ideietan arabera, ezarri:

• guztira kolesterola - 5 mmol / l;
• txarra marka behar ez gainditzea 3 mg / l bitartean;
• ona da gutxienez 1,5 mmol / l izan behar da.

Bide batez, txarra kolesterola, halaber, giza gorputza oso garrantzitsua da, eta produktuak baztertzeko bere dieta edukia ez da beharrezkoa. Substantzia horrek immunitate giza gorputzaren sisteman eragin positiboa du. Berau gabe, jendeak askotan gaixoa, eta sistema immunologikoa ezin baita bakteriak errazena aurre egiteko.

Zer elikagai txarra eta ona kolesterola

Gizona bere osasun hartu erabaki, berehala altxatzen kolesterol ona eta beheko txarra hobetzeko auzia?

Izan ere, substantzia horren errazagoa maila igoera baino murrizteko. To kolesterol ona normal izan zen, eta bere odolean kontzentrazio ez du lurrera erortzen, aldizka jan behar duzu itsas arraina, fruitu lehorrak, fruta (bereziki sagarrak). Era handia igoera kolesterol ona eta oliba, baita soja. Osatzeko, beren dieta pertsona bat ahal eta bestelako produktuak, adibidez, zelulosa eta pectin duten. gehiegizko kolesterola txarra gorputza garbitu dute.

kolesterol txarra murrizteko, nutrizionistek gomendatzen zure dieta baztertzeko edo honako elikagai kontuz kontsumitu:

• garunak;
• arrautza gorringoa;
• arrautzak;
• giltzurrun;
• gibela;
• Arrain urdin;
• gantz esnekiak.

Dute, jakina, organismoa erabilgarriak, baina kolesterola gehiegikeria handitu egingo da, eta batez ere txarra.

Gantz-azido asegabeak anti-kolesterola plaka dira

Nutrizionisten gomendatzen erabili gantz azido insaturatuak duten puxtarri deviating kolesterol ona eta txarra arauak etorritakoak pertsonei. Zer da? Hau da azido esaterako, kantitate handietan goi-kaloria, baina landare-produktuak jasotako.

Erraldoia gantz azido insaturatuak kantitate almendra, kakahueteak, laranjak eta ziape olioa aurkitu. produktu fin horiek kolesterola murrizteko, baita desegin dute dagoeneko osatzen plaka laguntzeko da.

Hala ere, beharrezkoa neurri guztiek gogoratu behar dugu. Ia produktu horiek izan kaloria handia. Noiz eskua indartsu obesitatea egin daitezke.

Nola kolesterola jaisteko

Pertsonak, azterketa horietatik erakutsi kolesterola oso handia, nola jaistea jakin behar duzu. Jakina, boterea medikuarengana doikuntza egiteko, baina horrez gain, zeure burua lagundu ahal izango duzu.

Ordena erabat In murrizteko kolesterola, garrantzitsua da animalien elikagaien kontsumoa zenbatekoa, baita igoera murrizteko bere belar produktuen dieta zati batean. Beharrezkoa da, fruitu gehiago zuntz (zitriko eta sagarrak) dituen jateko.

Era berean, behar den zure bizitza eta kirol sartuko. Horrek ez du zertan entrenamendu aktiboa izan nahi. Nahikoa erraza walk edo jog. Bide batez, bihotz ere laguntzen odol eta bihotzeko muskulu indartzeko.

Bada, hiru hilabeteren ondoren kolesterola maila handiko egongo da, ondoren, pertsona medikua kontsultatu beharko du eta arrazoia ulertzeko eskatu. Seguruenik, medikuak medikazioa izango gaixoari.

Horren ondoren kolesterola behin kontrolatzeko urtebete behar duzu. Nahikoa odol-test atherogenic bat hartu.