Osasunerako borroka eta kolesterolaren murrizketa!

Atherosclerosis, trazua, bihotzekoak - azken hamarkadetako gaixotasun horiek adin guztietako biztanleen artean 1. zenbakia hiltzaile bihurtu dira. Garapenaren arrazoia dentsitate baxuko kolesterolaren edukia da odolean. Nola lagundu dezaket zure gorputza bere ondorio kaltegarriekin aurre egiteko?

Nola jaistea kolesterolaz?

Beharbada kolesterolaren maila normala berreskuratzeko, elikadura ohiturak aldatu eta jarduera fisikoa gehituko duzu. Baina zure osasuna hipertentsioa, arteria koronarioaren gaixotasuna edo diabetesaren garapena areagotzen bada, kolesterolaren droga-terapia derrigorrezkoa da. Behartutako urratsa aurrez aurrezteko arriskua izango da. Prestaketa medikoak eta beren dosifikazioak medikuarengana joango dira, arrisku-maila zehaztu aurretik. Gorputz kolesterol txarra ekoizten duten drogen izenak izen arruntak dira: estatinak. Aztertutako kasuetan, infartuen, trazu eta are heriotza arrisku handiko guneetan dauden pertsonengan eragin onuragarria agertzen da. Kolesterol-maila erregularki kontrolatzeko modu eraginkorrean agindutako tratamendua erakutsiko da. Baina zure parte hartutako ekintza osagarri ugari dago botikak agindutako eragina hobetzeko.

Zer elikagai erabili behar dut eta zer egin behar dut saihestu?

Kolesterola murrizten dugu, elikatzen duten elikagaietatik baztertuz, gorputzetik gehiegizkoa kentzen dutenak gehituz. Lehenengo kategoria haragi eta arrain gantz guztiak, animalia gantzak eta arrautzak kantitate handietan biltzen dira. Sukaldaritza moduetatik, frijitu ahaztu. Hegazti edo koipe gutxiko hegaluze bat hobeto prestatzeko , sukaldatzeko edo sukaldatzeko parrillan, galdara bikoitza. Edo erabili oliba olioa, baina neurriz. Aberastutako janaria itsaskiarekin, batez ere itsasoarekin. Gorputzetik kolesterol kaltegarria azkar kendu ahal duen substantzia dauka. Halaber, apur bat pisua galtzen lagunduko du, garrantzitsua da osasunaren aurkako borrokan.

Kolesterolaren aurkako oinarrizko arauak

Nutrizio arrazoizkoaren arauak errespetatzen ditugu eta kolesterola murrizten dugu:

• Jan 5-6 eguneko barazki, eguneko frutak;
• Gehitu odolaren gantzak erabilgarri dituzten dieta-fruitu lehorrak;
• Beharrezkoa da zuntz eta lezitin, lekale eta zerealetan aberats diren elikagaiak izatea;
• Esne hartzituek gantz gutxiago aukeratzen dute.

Gehitu ariketa eta zure eguneko erregimenera oinez. Erretzeari eta alkohol gehiegikeriarekin kentzea.

Nola gainditu kolesterolarengatik folk medikuntzatik?

Medikuntza tradizionalaren errezeta efektu profilactikoa baino sendagarriagoa da. Droga hauen erabilera odolaren hormetan baldintza hobetzen du, kolesterolaren plakak eratzen ditu, gorputzaren defentsak areagotzen ditu. Kolesterolaren murrizketarako sendabelar eraginkorrenak basatiak, arbolak eta marrubi basatiak dira. Kolesterola murrizten dugu belar eta fruitu horien decoctions bidez. Barazkien ebakidura baskularra arazteko oso ezaguna da biztanleen artean . Zenbait errezetak alkoholaren, beste batzuekin tincture egitea eskaintzen du. Baratxuri limoiarekin errezeta bat dago . Kolesterola gutxitzen eta mummies laguntzarekin. Post-infartzioan, kaltetutako zelulak azkar berreskuratzen laguntzen du eta arritmaren agerpena murrizten du.