Kaltzioa duten produktuak

Man lortzen kaltzioa da normalean food from. Best xurgatu kaltzio produktu esnekiak: esnea, gazta, gaztanbera, krema garratza. kaltzioa dituen eguneroko produktuen erabiliz kontuan euren tolerantzia hartu behar da. ezin duten digeritzen esnea proteina People, ez egon ixilik, ordez esnea eta gazi erabili ahal izango delako - esnekiak. Jogurt, gazta, esne hartzitua labean, tvorog- direla food erabiltzen dira zahartzarora haurtzaroan produktuak. Eta elikagai horiek kaltzio ez da euren koipe menpe.

esnekiak elikagai gain, kaltzioa dituen beste produktu, hala nola, babarrunak, arrain, perrexila, alga bezala daude. Gainera, kaltzio arrain gain, oraindik fosforo asko, eta alga dauka - iodo eta elementu bitamina D, dira, beraz, kaltzio xurgapena hesteetan beharrezko.

nor bere gorputzaren forma eta pisua ikusiz Pertsonak, dieta bat atxikitzen ahal kaltzio-iturri brokolia, kale, arbi gisa gomendatzen daiteke. ondo xurgatu dute kaltzioa. Baina ez da beti food kaltzio hornidura egon gorputza xurgatu daiteke. Adibidez, espinakak eta beets nahikoa kaltzioan aberatsa da, hau da oxalato formularioa lotuak eta erabat ez urdail gizakien traktu xurgatu da. Ez dira edozein gutxiago lortzean wholesome elikagai. Eta beets, eta espinakak jan daitezke, baina ez kaltzio-iturri gisa.

Emakumeak 40 urte baino zaharragoak, adineko gizon batez ordaindu beharko arreta elikagai egunero jaten dutela, eta zer produktu kaltzio asko ezagutzen da, eta batzuetan - apur bat. Hau eguneroko dieta prestatzeko osteoporosia prebenitzeko ere garrantzitsua da. Gehienez kaltzio zenbatekoa 100 Produktu gramo jasotako Suitzako gazta, sesamo haziak, oliotan sardinak, bereziki hezurrak ere, halvah da. Baina produktu horiek askok ez jan.

Hori dela eta, kaltzioa duten produktuak garrantzitsuena arroza, buckwheat, ogi zuria, fruitu lehorrak, fruitu lehorrak, diren txokolate esnea ordez azukre. egosi daiteke dute, eta egunero jaten. konbentzionalak Produktu hauek ezin hobeto gorputzaren kaltzio beharra betetzen. Bakarrik egon behar dute, bere xurgapena laguntzen duten beste produktu batera. Salda aldakan hotza denboraldian zehar, ez bakarrik vitaminize gorputza, baina baita kaltzioa xurgatu laguntzen. Udaberrian eta udan beharrak hauetarako beharrezkoa da berroak eta nettle gazteak erabiltzeko. Maiatzean, berak ez dago erretzea, lortutako entsaladak eta zopak gozoa eta osasuntsua bertatik. Eta udan, arreta zeure buruari, goizean eguzkia hartzen, ez saihestu eguzkia. Azken finean, eguzki izpiak eta aire freskoa D bitamina eraketa gorputzean laguntzen. Eta jaten baia eta fruitu, esaterako, sagarrak, apricots, mahatsa, gooseberries, gereziak, masustak, pikuak, laranja gisa hainbat gehiago. Horietako asko eduki digestible kaltzioa.

Normalean, kaltzio gernuan kanporatzen. Baina gatz gehiegikeria, ketua eta bila elikagaiak, bere gernu handitzen galtzea. Kaltzio excretion sustatzen carbonated edariak, kafea, kontserbak ondasun. Eraman adineko pertsonei mugatua izan behar du.

Baina kaltzioa daukaten sinplea elikagai, sortu egiten du prebentzio-neurriak eza gaixotasunak, hala nola osteoporosia bezala garatzen dira. Produktu horiek artean, prozesatu gazta, esnea, ilarrak, babarrunak, fruitu lehorrak, gari-ogia, aza eta arroza. familia bakoitzari eskuragarri dira. Beraz, arreta zure osasun, jan elikagai osasuntsuak, eta horretarako ez da beharrezkoa produktu garestiak erabiltzeko.