Kirol eta FitnessEkipamendu

Horizontala bar simulator "Tabernak": ariketak eraginkorra

Aktiboak kirolak - osasuna, bizitasuna eta gorputzaren itxurak eder baten bermearekin. Nahi duzu etxean praktikatu, eta behin joan gimnasioa baduzu, ondoren, forma fisiko bikaina izango horizontal bar "Tabernak" laguntzeko. simulator Herri kirolari amateur eta profesionala diseinu soiltasun eta aldakortasun artean dago.

ariketa aukera dela egin daiteke, astonishingly anitzak dira. Noizean simulator honetan parte, muskulu-talde handien guztiak ponpa, pisua galtzen eta muskulu-erliebe eder bat lortzeko gai izango duzu. Hitz tabernak horizontal mota eta ariketak eraginkorrena gorputzaren parametro fisikoak garatzeko buruz hitz egiteko.

The simulator "Tabernak" etxearen alde

tabernak horizontala mota desberdinak eta aldaketak etorriko. kirol ekipamendu fabrikatzaile askok urtero irteten eredu berriak funtzio sorta anitza da, hau da, etxean prestakuntza dibertsifikatzeko gai konbinatu horrekin. Ohi, "Tabernak" guztiak simulagailuak bi kategoriatan banatu daiteke: finkoak eta muntatu. Eredu bakoitzak bere abantailak eta desabantailak ditu. xehetasun handiagoz Demagun tabernak horizontal talde bakoitzean.

Geldi prestatzaile "Tabernak"

Simulazioak home "bar horizontal, tabernak paralelo," for free-zutik egituren forma egindako, aldaketa asko izan. Broad funtzionalitate eredu esaterako txertatua, arazo asko konpondu ahal bai kirol zaleak eta atleta profesionala da.

Solairua nabarmentzen osagarri gisa izan ditzake:

  • horma tabernak, horri esker, gimnasia prestakuntza elementu ugari gehitu behar duzu;
  • bultza-ups gelditzen da ;
  • tapizatua beso eta beso prentsa buruzko ariketak egiteko;
  • kanabera titularrak, edo makina hau pizten duten txiki bat kirol multistantsiyu sartu beste ezaugarri aurreratu.

Simuladoreak hauen kostua 5 000 40 000 errublo barrutia da. Batez beste, solairuan stand bat instalatzeko, gutxienez 1 plazan izango duzu. m. Espazio doan. It aldez zer nolako emaitza den simulator honetan lortu nahi duzun erabakitzeko, gero bakarrik aukeratu etxerako geldi bar horizontal baten aukera gomendatzen da.

horma eraikuntza

Bertan behera simulator "Tabernak" - home workouts irtenbide ezin hobea. simulagailua Horrelako trinkoa da. Bere eraikuntza bereziak esker, ez du leku libre kopuru handia hartu. Nahikoa da horman eremu txiki bat esleitu, funtsean konpondu bere aingura morroilo, eta simulagailuan erabiltzeko prest dago.

Eredu horiek erabiltzaile pisua jasan dezake gehienez 200 kg da. kostua egitura konplexutasuna araberakoa da eta 1 500-tik 6 000 artekoa. Aukera merkeagoa kirol mugatua elementuak, hala nola, tira-ups bakarrik jo ahal izateko. kontrako garestiagoa nahikoa funtzionalitate karga fisiko emateko muskulu-talde handiak izan dezan. Dezagun zer ariketak emaitza ona eman du simulator "Tabernak" on buruz hitz egiteko.

Swing biceps eta triceps

The simulator "Tabernak" laguntzen muskuluak kalitate handiko esku ponpa. Pull-up eta bultza-ak - hau ariketak eraginkorrena barran lan egiteko muskuluak goiko da gorputzaren zati. Horrelako ariketa erregularra ondo biceps, triceps eta beste sorbalda girdle muskuluak lanean. ordu bat hautatzea gimnasioa 2-3 aldiz astean, azkar iritsi emaitza bikainak.

Kualitatiboki ponpatzen biceps eta triceps lagunduko dira:

  • alderantzizko eta zuzeneko grip estu bat dio;
  • dagonean (gorputza zuzen, ukondoetan gorputzaren ondoan).

Teknika honetan ariketak, besoak muskuluak kargatu lokalean beste sorbalda girdle muskuluak isolatzea arabera. saioan zehar nahikoa 4-5 multzo egin da, multzo 30 segundo baino ez artean atseden hartzen. errepikapen kopurua oinarritutako zure egungo fitness mailan zehaztuko da. ariketa intentsitatea pixkanaka pisu gehiago ezberdinak erabiliz handitu. erregularra workouts hauekin kualitatiboki ari zaren aritu erliebe muskuluak indar fisikoa eta erresistentzia garatuko ditu.

bularrean ariketak eta atzera

Gain muskulu masa eta eder lur muskulu bularra bidez lan eta atzeko simulator "Tabernak" lagunduko du. emaitzak fisiko ona, nahikoa ariketak eraginkorra dela goian azaldu dira eszenikoen teknika aldatzea lortzea. Itzuli muskuluak hasiko aktiboki lan egiteko aurrera tiraka bitartean eta alderantzizko grip zabal eta bularrean muskuluak primeran aritu out gorputzaren aurrera okertu eta ukondoetan hazkuntza aldean bultza-up tabernak arabera.

Nahikoa 4-5 multzo egiteko entrenamendu batean zehar emaitza onak lortzeko. multzoen arteko gainerakoa, saiatu behera moztu, eta handitu multzo batean errepikapen kopurua. Sasoi fisiko multzo gisa, erabili pisuak desberdinak zure entrenamendu intentsitatea areagotzeko. Ariketa horiek gomendatzen dira bestelako segurtasun-elementuak zure gorputza hazten proportzionalki laguntzen duten osatzeko. Hainbat aldiz egikaritzeko aste bat, azkar lortzeko arrakasta.

Simulator-barra horizontal "Tabernak": prentsa eta hanka

gehiegizko gantza kentzeko alboetan eta sabela nahi baduzu, simulagailuan lagunduko duzu. Sakatu azkar eta eraginkortasunez ponpatzen oholak. Nahikoa erregularra ariketa programa muskulu talde hau, aztertzeko emaitza onak epe laburrean lortzeko burutzeko. Gaitu zuzen, airetiko eta beheko prentsa muskuluak laguntzeko aukera ezberdinak hankak Wiese tan altxatzen barran.

Egin mugimendu erregular up zuzen edo tolestuta belaunak (zuzen, ezker-eskuin, alderdi desberdinetan) lan sabeleko muskuluak eta atzera. Zure makina hornituta badago horma tabernak, bertsio berritzeko etxebizitzak egiteko gomendatzen dugu, rungs arteko hankak konpontzen. multzo eta errepikapen kopurua multzo batean oinarritutako zure egungo forma fisiko on zehaztuko da. karga handitzea pixkanaka, konplikazioak osagarriak barietate bat erabiliz.

ondorio

The simulator "Tabernak" - home workouts aukera handi bat. Merkean, tamaina eta aldakortasun trinkoa ekipamendu honen abantaila nagusiak. simulator Herri kirolari eta ekintza kirol zale profesional ugari artean dago.

Ondorioz, bere funtzionalitate, kalitate handiko lanak ematen du gorputzaren muskulu nagusiak talde bidez. simulagailua "Tabernak" on Ohiko prestakuntza emateko duzun kilo extra kentzeko lagunduko du, tonua muskuluak, indarra eta erresistentzia eraikitzeko. Hainbat aldiz egikaritzeko aste bat, azkar lortuko duzu emaitzak fisiko bikaina.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 eu.birmiss.com. Theme powered by WordPress.