Gorputza lehortzeko - zer da? bodybuilders Metodologia

Oraindik a "pilula magikorik" ahalegin ametsetako gorputza bat eraikitzeko gutxienez aukera izango bila? Beraz, zer da - mingotsa pilula bat, nauseating eta desegokiak jende askorentzat. gorputza lehortzeko - zer da? Teorian, da ohitu gehienezko gantz zenbatekoa kentzeko mantenduz muskulu masa. Teknika bodybuilders eta bodybuilders diseinatuta dago. Victoria Secret etatik Girls ez praktikatu.

Kontuz!

zauden gizon bat bada eta ontziratu muskuluak dute, lehortzeko lur marrazteko laguntzeko. Baina joko honetan zorian dago: osasuna izan nahi duzun emaitza lortu gabe suntsitu daiteke. Zer gertatzen da? Ez dago egoera berean, pisua galdu duten hau da: beharrezkoa da gantz grabatzeko. Eta zenbat akatsak onartu argaltzeko! Ez errepikatu horiek. Horrela, lehortzeko gorputza - zer da?

metodoa

lehortzen behar duzun lehenengo gauza - kaloria murrizketa zorrotz bat eta karbohidratoak zenbatekoa pixkanaka murriztea dietan. Bigarren - aerobic entrenamendu. Lehenengo bi txiki bat besterik karbohidrato aste - 50 gramo egun bat, aste batzuk geroago beraien kopurua murriztu egiten da gutxienekoa (adibidez, horietako batzuk esnekiak eta proteina hautsa izan). Hau gantz grabatzeko prozesua hasiko da. Baina arriskutsua da. Izan ere, osatu gabe koipe matxura produktu abiatzen ketosis - azidotasuna areagotu egoera baten odolean denean "karroza" azetona bezalako substantzia. Bigarren - aerobic entrenamendu.

azidotzea gabe

Da gorputzaren konposizioa aldatzeko ketosis adierazpen indartsu gabe? Bai, gantz can erabat "ez" da deskonposizio gabe muskulu zetona gorputzak. Baina zure muskuluak behar horretarako prestatu behar da. 2-3 muskuluak erresistentzia prestakuntza hilabete ondoren odol-zirkulazioa eta mitochondria kopurua handitzen, horrela muskulu gaitasuna gantz jateko indartuz.

Sugar tabu gisa

prozesuaren Desabantaila: glycogen plataforma muskuluak txikiago bihurtu, eta, beraz, gehiago simple karbohidratoak gantz sartu prozesatu. Gorputza lortzen erabiliko da the metabolito nagusia. Pertsona metabolismoa 'zhiroyadnyh "muskulu aldaketak nagusi diren eratu. Pisu hasten azkar bi noranzkoetan untrained pertsona horren muskuluak dira argi eta garbi, nahiago azukrea baino ere aldatzen.

Squirrel askoz? Hau da Osasungaitz

nor lehorrak, soilik konfiantza dieta direnak berean, giltzurrun hasteko jasaten. Hau da power berezitasunak direla eta. lehortzeko dietak gorputzean proteina kopuru oso handiak erabilera suposa muskulu masa eusteko asmoz. substantzia zuzenduko duten muskuluak konpondu beharrean, energia, edo alderantziz ekoizpena baino Sutil mekanismoak, ez dira aztertu batere.

Horregatik ez zenuke zientzia fenomenoa deskribatzen duen konfiantza "lehortzeko body". Zer esan nahi du? Izan ere, zure gorputza izango dela Txapeldunen programa erreakzionatu bere erara, eta aukerak ez dira izango duzu erreakzio hau gustatzen. gorputza lehortzeko - da behartuta gantz grabatzeko. Eta sarrera datuak eta fitness-maila araberakoa da.

Ez zara atleta bat, nor da Espainian, pisua galtzea muga lehiatuko aerobiko prestakuntza luzea da, karbohidrato sinple eta indarra prestakuntza tonu ezik prestatzen bada. Zuk ez duzu gorputz-lehorgailua bat behar. Zer da, gaur egun ezagutzen duzu. Epe luzerako Ohiko prestakuntza zure gantz metabolismoa aktiboagoa egingo.