Proteina-bitamina dieta: berrikuspen emaitzen

Gaur egungo munduan, denek nahi Slim eta osasuntsu egoteko. Jakina, obesitatea da bakarrik ederra, baina baita barne-organo tentsio handia sortzen du. Horregatik, medikuek gomendatzen da kentzeko emateko eskuragarri baliabide guztiak. Eta abangoardian dieta pisua lehenik eta etxean zenbat eta zer deskargatu zure gorputza duzun araberakoa da.

sarrerarekin eta energia oreka hauetan gastatzen bada betetzen, edo hobeto esanda, fluxua fluxua gainditzen, aparteko pisua urtu egingo da. Eta hemen ez dago zailena Galdera zein dieta eskema aukeratu behar da? asko garatu dute, baina proteina dieta batekin sistema bat zerrenda honetan daude bakarrik, oso eraginkorra delako.

Kalte edo onura

. Harrez geroztik, bai giza boluntarioek probatu ziren proteina elikagai lehen sistema da, urte asko igaro ziren. Gero pixka bat egin zuen. Hala ere, pertsona baten haragia eta arrautzak jan ahal izango da, hau da, erabat gosea kentzeko izan, baina azkar lortzen kilo extra kentzeko. , что подобное питание чревато большими проблемами. Hala ere, medikuak, bihurtu zen aurkikuntza interesa, aktiboki esploratu fenomeno hau hasi ginen eta ondorioztatu hala nola botere hori arazo larriak fraught.

Gehiegizko proteina sarrerarekin intoxikazio dakar. Gainera, karbohidrato konplexu, haragia, prozesatu stop baztertzen dugu bada, eta gut usteltzen. dysbiosis, arazoak karbohidratoen metabolismoa, konposatutako giltzurrunak eta gibela arazo moduan garatzeko ondorioz. начали отказываться, и на смену ему пришла белково-витаминная диета. Hori dela eta, zorrotzak proteina dieta hasi uko, eta ordeztu dieta proteina-bitamina arabera. Reviews esan erabat bere aurrekoak gabeziak gabekoa dela. Beraz besteko honetan gaude orain ulertzen du.

Galdu pisua eta ez gosez

Zer jotzen da elikadura ona oinarri izan nahi du? proteina osoa, hau da, arraina edo haragia, baita barazki eta fruta da. produktuak, bai argi eta nutritiboa konbinazio perfektua. Hau ez duten ikus nire bizitza haragia ez dutenak eskema ezin hobea da. Jakina, asko izango amore ematen elikagaiak dute, baina egin duzun zeure buruari bide konplexua amaieran harro miresten ispiluaren isla da. Horretarako behar da onena dieta proteina-bitamina egokitzen du. Reviews espezialistak nabarmendu dela fractional edo aparteko energia hornidura, que ha frogatu bera munduko printzipioak oinarritzen da.

iraupen

по времени? honako kasuko dugu interesa zara: Ezin sistema hau etengabe erabiliko, edo denbora muga bat dauka? Izan ere, edozein dieta, elikagaien aukeraketa batean murrizketa larriak proposatuz, hau da, denbora-tarte bat, eta horren ondoren, atseden bat hartu behar duzu soilik izendatu.

Zenbat dieta proteina-bitamina egunetan jarraitu behar? medikuek berrikuspenak azpimarratzen break bat beharrezkoa dela 10 baino gehiago ez After eraman gutxienez 14 egunez eta gero, bigarren hurbilketa planifikatzeko. Kontuan izan behar da ikastaroa hori mantendu nahiko erraz, eta ez duzu, nahiz eta erabakitzen duten bigarrenak planteamendu on you Zalantza izpirik gabe.

eraginkortasuna

Hau beste puntu horren gainean zure atentzioa mugitu aurretik zer dieta proteina-bitamina deskribapen zehatza nahi dugu. eztabaida foroak iruzkinak azpimarratu hasieran bost egun besterik igaro ondoren ondoren argi dago emaitzak ez izan. Jakina One ahalbidetzen kilogramo zazpi galtzen duzu. Oso edozein figura for nabarmenagoa da. Berehala silueta aldatzen, droops ohiko arropa, eta mugimendu gehiago libre eta erraza bihurtu.

Abantaila nagusia

Beraz, bitaminak dieta eta proteina 10 egunetan ezberdina dela botere zirkuituan orekatua eta barazki eta fruta freskoak dira. Hau bere bere aurrekoek guztietatik aldea funtsezkoa da, pepino erabilera guztiz ezabatzen bertan gutxieneko kaloria kopurua. Zer gehiago sistema honen defentsan esan daiteke:

• очень легко. Dieta mantendu oso erraz.
• Ez ditu osasun inongo kalterik eragin.
• Emaitzek agertzen ia berehala. 10 egunez, 5-7 kg askatu ahal izango duzu, eta, ondoren, bi aste emaitzak sendotzeko eta, ondoren, noski errepika dezakezu. oinarrizko eskubideak, nutrizionistek errepikatuz nekatzen ez duten errespetatzen ditu. Pisu galera ez luke 8 kg hilabete batean, eta gero gorputz-masa handia gainditu.
• Baimendutako proteina eta bitamina janari bat, eta horrek nabarmen prest bazkariak prestatzeko aukera sorta zabaldu da.

oinarrizko printzipioak

akatsak saihesteko laguntzeko, you bitamina-proteina dieta bat nola eraiki buruzko xehetasun pixka bat gehiago esan nahi dut. Reviews eta emaitzak oso ikusgarriak dira, baina beste batzuk beti eta dena esperientzia badirudi errazagoa da. Eta zer dieta hau zuretzat izango da? Beraz, zer egin jakin behar duzu:

• дополнительно принимать хорошие витаминные комплексы. dieta landare elikagai aberatsa izan arren, aparteko ona bitamina konplexu hartu behar duzu.
• Aparteko energia hornidura arrazoiak - honek puntu oso garrantzitsua da. food bitamina - Egunean zehar, bazkari bat proteina produktuak, eta bigarrena eduki beharko luke.
• Condiments eta saltsa - kaloria estra iturri da maiz. Horrez gain, estimulatzen handitu dute gosea, orain ez duzu. Beraz, gatz kopuru txiki bat bakarrik onartzen. Sugar, maionesa, gazi-krema - hori guztia erabat kendu da.
• Proteina elikagai nahikoa luzea gorputzean digeritzen, eta gainbehera produktu guztiak kentzeko likido kopuru handi bat eskatzen du. Beraz, garrantzitsua da, gutxienez, egunean bi litro edan. ura edo belar tea izan daiteke.
• elikagaien zenbatekoa kontsumitzen - hau da adierazle larrienetako bat. Anoa tamaina onargarri kalkulatu behar izatea. zuk bakarrik dieta bat bilatzen baduzu, eguneko kontsumitutako kaloria kopurua gehienez - hau da, 1500. figura handitu dezakezu 2 mila kcal arte gimnasioan bisitak erregular batekin ..

Oinarritutako printzipio hauetan, egindako bitamina-proteina dieta. Reviews eta emaitzak aldizka foro espezializatuak deskribatu. Eta sistema emakume eta gizonen arreta gehien lortzen da. Hau ez da harritzekoa, zer beste botere zirkuitu aukera ondo jan eta, beraz, pisua galtzen eskaini daitekeelako.

baimendutako produktu

Dezagun horietako dieta proteina-bitamina eraiki dira produktu hartan. Asteko Menua bilduko ditugu, lehentasunak banakako bideratua. Hala ere, ez duzu izendatutako zerrendan haratago joan. koipe gutxiko arraina eta haragia, hegaztiak eta itsaski-barietate biltzen ditu. Egunero, arrautzak eta gantz gutxiko gazta, gantz gutxiko gazta, gazta, egosi txistorra jan dezakezu. Beraz proteina dieta osagai askoz.

Bigarrenik, eta horrek zati handi bat bitaminak, proteina dieta aste bat osatzen dute - fruitu eta barazkiak da. Hemen aukera askoz zabalagoa da. Ia ezer ezin duela denda eta merkatuetan aurki erabil dezakezu. Salbuespenak ere gozoa fruituak (persimmon, mahatsa, bananak, apricots), baita starchy dira, hau patatak dira. edariak onartzen tea eta ura, belar decoctions From.

debekatuta produktu

Eta hori bitamina-proteina dieta ezabatzen pisua galtzea? Zerrenda honetan lortu gozokiak eta irina produktu, zerealak eta maionesa, ketchup eta beste saltsa, espezien guztiak. Denbora pixka ogia eta gozokiak gabe kostua perspectiva, gutxienez, ez pozgarria esateko, baina kontuan izan behar da fruta presentzia den menuan laguntzen.

Debekuaren azpian, eta gantz iturriak. Bacon, krema garratza, esnekiak, ziren baimentzen zerrendan azaltzen diren ezik, kanpo utzi behar. Nahiz indulgence txiki bat dieta emaitzak eragina izan dezake, beraz, saiatu zeure burua mantentzeko bere eskuetan.

sukaldaritza-baldintzak

Hau oso garrantzitsua beste puntu horretan mugitzen proteina-bitamina dieta pisua galtzen aurretik ulertu behar da. medikuek berrikuspenak azpimarratzeko guztiak frijituak edo mikrouhinak plater egosi guztiz menuan kanpo utzi behar. Hau da zure arsenal zartagin batean, presio-sukalde eta parrilla da. Haragi egosia eta barazki ez-gatz uretan bakarrik izan daiteke. Hau arau garrantzitsu bat da, eta makila behar du. gatza pixka bat gehitu daiteke jada amaitutako plater batean.

Baina garrantzitsuena da ulertzen. - Elikagai desberdinak konbinatuz debekua. bazkari batean aukeratu behar proteina banatan edo fruta eta barazki erori. Da txandakatzen honetan lortutako emaitzak bikainak, eta gorputzean gehienezko prestazioa jasotzen du.

analizatu dieta

Dezagun elkarrekin batera digu plangintza dezagun duzu. Hau zer dieta proteina-bitamina hobeto ulertu ahal izango da. menu berrantolatzeko dezakezu zure gustu egokitzeko, bakarrik gutxi gorabeherako datuak eskaintzen ditugu. Beraz, hurrengo bazkari bakoitza 1,5 ordu beharrezkoa da aurrekoaren ondoren espero dugu. Hau gosea, ahultasuna, eta beste desatsegina sintomak sentimenduak saihesteko. Egunean 6 bazkariak lortuko dugu. Hau nahikoa ez amore eman asmoa pisua galtzen baino gehiago da.

Beraz, lehenengo egunean. Lehenengo gosaria dute 8:00 etan nahi dugu, eta bi arrautza egosia osatuta daiteke. 10:30 etan pomeloa jaten dugu eta lasai bazkaldu itxaron. 13:00 etan entretenigarri beraiek haragia (200 g) pieza. 15:30 bi sagar mokadu arin bat At. рыбы, а в 20:00 можно перекусить большим апельсином. 18:00 onak bazkari 200 g Fish lurrun, eta 20:00 laranja handietako mokadu bat. zauden bezala, hala nola dieta proteina-bitamina? Menuak nahiko aberatsa da, eta gose irina ez da zehazki terrible delako.

egun bi

Zein da zure bitamina eta proteina izango erabakitzen duzu dieta pisua galtzea da. разным, главное, чтобы оно отвечало заявленным требованиям. Menu ezberdinak izan daitezke, betiere, adierazi baldintzak betetzen dituelako. употребляйте отварных креветок и крабов, а на гарнир готовьте брокколи. finantza gaitasunak uzten baduzu, orduan jan egosia ganba eta karramarroak, eta osagarri sukaldari brokolia. Baina hartu duzu arrain errazena, hala nola, Pollock bezala bada, eta zerbitzatzeko aza entsalada batekin, efektua bezain ona izango da.

Beraz, gosaltzeko, bikotea hiru proteinen tortilla bat egin dezakezu. lehen ziztadak tomate eta pepinoak entsalada bat izango da. Bazkaltzeko, hartu 125 gaztanbera gramo eta gazta eta egosi txistorra xerra batzuk. Hurrengo merienda egingo fruta entsalada bat osatuko dute, bertan fabrikatzen egingo du sagar, madari eta laranja joan. bazkaria gaur egun, 200 oilasko Bularreko gramo duzu. 18:00 mokadu bi sagarrak egun, oheratu gisa indartzeko egosi arrain (200 g).

Hiru Eguna: asmatu beraiek

. edozein produktutan aukera dezakezu, gehienak familia aurrekontua karga merkea ez da handitu barne. Arrautzak eta gazta denboraldi batean nahiko eskuragarria da. arrain-barietate Of modurik errazena merke baxu edo Pollack erosi edo zopa arrain gorria multzo begiratu. Hau da, sarritan nahiko haragi asko daude. Oilasko produktuak aurrekontu kostua, eta behe-kaloria dira.

Horren ordez, fruta edozein barazki aukera dezakezu. berdeak eta aza, pepino eta tomateak, beets eta azenarioak izan daiteke. Irakiten eta entsaladak, lurrean irabiagailuan batean egin eta perfektua irabiatuak lortzeko, labean bakea olioa gabe. Etorri dezakezu edozein konbinazio batekin, guztiz gai da bitamina-proteina pisua galtzea dieta bat egiteko. Menuaren Reviews baieztatzen oso aldakortasun izan daiteke.

dieta bat merituak eztabaidatzeko dugu

Horretarako, material bildu ditugu gaikako foroak orrietan, eta dietitians praktikatzeko, iritzia eskatu bezeroei askoren begien aurrean bere ezaugarriak, garaipen eta porrot batekin Egunero nor. Beraz, abantaila nagusia sistemaren eraginkortasuna da. Hori gorabehera, gezi pisuak mugitzeko duzu lurrean itzali ematen du.

Hala ere, bitamina-proteina dieta emaitzak, gainera, banakako, eta askotan ez da zazpi, baina soilik 3-4 kg hamar egunetan. Baina izan ere, metabolismoan duten guztiontzat ezberdina da ere, ez da oso emaitza onak. Normalean, dutenek bigarren multzoan break ondoren daude, pisua galdu gehiago esanguratsua da. Horrek esan nahi du gorputza hori gantz-erreserbak erretzen konfiguratuta. argaltzeko onurak ohar aldakortasun handiko eta Menuaren prezioa baxua.

Izan ere, dieta hori ondo onartzen da bezalako gehienak. zauden programan bitartean, gutxi jan behar duzu, eta askotan, ez du agertzen litekeena gosez. Izan ere, guztizko kaloria sarrerarekin baxua dela arren, ez duzu sentitzen kenduko. dieta honetan gehien eragiten duten gozokiak asko jaten erabiltzen dira pertsonak, baita produktu horiek erabat debekatu daudela ikusi dugu.

desabantailak dieta

elikadura osasungarria alorrean adituak guztiak ados sistema bera dela nahiko ona. Baina, aldi berean, desabantaila garrantzitsu bat dietak guztiak osotasunean berezko dauka. sistema bat, besteak beste, jan baino ezin denbora laburrean izango da, eta, ondoren, break esanguratsu bat behar du. dieters gehienek beren dieta normal itzultzeko eta denbora astirik horretarako guztiz leheneratu iraultzeko kg. говорят о том, что нужно не садиться на диету, а полностью менять образ жизни и подход к своему питанию раз и навсегда. Horregatik, medikuek esan ez duela zertan dieta bat joan, eta bizitza eta hurbilketa modu erabat aldatu zure dieta behin eta guztientzat. Kasu honetan, murrizketak gutxiago larria izango da, baina etengabe haiekin bete beharko dute.

подходит для вас лучше всего. Laburbilduz, esan dezakegu zarela pertsona osasuntsu batek modu bat azkar lortu kilo estra kopuru jakin bat kentzeko bila bada, orduan aukera hau onena zuretzat egokia. Denbora epe labur baten barruan, nahiz eta gehien desorekatua dieta ez da denbora inongo kalterik egin, ez sisteman aipatzearren. Besteek lehen aholkatzeko kontsulta baten bidez joan nahi elikaduran batekin, eta ondoren final-sistemaren pisua murrizteko aukeratu nahi. Eta gogoratu: emaitza azkar bat askoz ere zailagoa da konpontzen da.