Famatua Atkins dieta. ondu Reviews iradokitzen arreta merezi duela

Norbaitek, ez dagoela kilo estra, berehala gimnasioan exekutatu ziren eta egoten grueling entrenamendu bat hasten da. Norbaitek aurreikusita BARAUALDI egun pisua galtzea plan batean. Eta dieta gustukoa norbait.

Kontuan izan behar da, ez dieta guztietan arreta merezi, nahiz eta horietako gehienak ez laguntzarik agur (laburki bada ere) gehiegizko pisua esateko. Gaur, popular eta eraginkorrena bat gisa aitortu Atkins dieta. froga - bizi diren ekintza horien Iritzia. Utzi zer dieta mota kontuan hartu gurekin.

Zer da dieta ospetsua esentzia? Positiboa eta negatiboa

Dieta hau da, mundu osoan ezaguna. Hollywoodeko izarrak eta errusiera politikariek eraginkorrenak eta argi bat gisa aitortu dute. dieta funtsa: muga karbohidrato sarrerarekin. Guztioi hasten arauen arabera jan, bermatuta pisua galtzea. Eta osasunean eragin ez da Atkins dieta. Balorazio eta haren inpresioak positiboak dira.

dietan aldekoak eta kontra dauka. bi aldeetan iritziz entzutean, posible da Atkins metodoa boterea aldeetan positiboak eta negatiboak adierazteko. Alde positiboa, benetan emaitza ematen du, eta kg iraultzeko denbora luzean ez dira itzuliko da. Ohartu pisua gutxitzea eta bolumena bi asteetan izan daitekeela hornidura arauak. Baina negatiboa nod nutrizionistek eta medikuek asko. gantz jateko gehiago pisua gain, eta karbohidrato aproposa da (eskuineko carbs jaten baduzu) ezin da inoiz nabarmen giza masa aldaketa eragingo duela uste dute.

Dr. Atkins aholkuak ematen jatea bezala

Teknika lau etapatan diseinatuta dago: hasierako pisua galtzea, pisua galtzea jarraitu, emaitza aurreztea eta ohitu pisua laguntza etengabeko erabiltzen.

Fase bakoitzak tarte bat irauten. Lehenengo - bi asteetan. Garai horretan, Dr. Atkins dieta gorputzaren pisua galtzea xedapen bermatzen Metodo honekin, eta eskuratzeko erabiltzen erregimen berria eta dieta. eskakizun daude. Bi aste hauetan ohitu zehar pisua galtzen ari da osokoari, eta argi eta garbi zehaztutako denbora bat jateko, gutxienez 3 aldiz. Onartutako proteinak jan, baina egun argi bakoitzeko 20 baino ez g. debekuak daude. Ezin duzu irina jan, almidoia eduki duten barazkiak, kontsumitzen kafeina. Egunean zehar, iragazi ura hutsa, ez 1,5 litro baino gutxiago asko edan behar duzu. Osatzen food gantzak eta elikagai ez duten (edo oso gutxi dauzkate) carbs oinarria. Hau haragi, hegazti, arrain, itsaski, perretxikoak, arrautzak. Elikadura karbohidrato da ere gomendatzen da. Baina kopuru txiki bat. Hobe da berdea barazkiak eta belar jateko.

Bigarren etapa - tanta pisua jarraipena. Dagoeneko ezagutzen duzu zer elikagai asko jan ahal izango dituzu, eta horietatik buelta hobea izango. Hau aldian, beren lehentasunak eta jasotako ezagutzak konfiantza ari zaren, osatzen zure menu pertsonala. Karbohidratoak, gainera kontsumitu behar apur bat, nahiz eta onartzen karbohidrato elikagai apur bat gehitu.

Hirugarren etapa - emaitza babesteko. horren helburu nagusia da argaltzeko metodo aurrean eta Atkins dieta (iraganeko etapa honen berrikuspen erabilgarri etorriko erreferentzia egiteko) jarri - da eskuin jateko denbora guztian, pisua kontrolatzea irakasteko. Etapa honetan, Dr. Atkins dieta aholkuak zertxobait handitu kontsumitu karbohidrato kopurua, produktu berriak sartzeko. Ez 10 gramo baino gehiago 7 egun - karbohidrato hazkunde-tasa maximoa. Orain posible da menu fruitu lehorrak, starchy barazkiak, lekaleak, fruitu gozo, onartzen zerealak, ur asko egosi, besteak beste.

Azkenik, laugarren etapa - gorputzaren esleitutako dieta mendekotasuna. Gogoratu luzea duzu bada ohituta bezala eta osokoari jateko. Zure zati nabarmen murriztu da. saturazioa beharrezko elikagai gutxi behar da. No behar iragana gogoratzeko eta zatiak berriro handitzeko. Egin ezazu arau bat: jan etengabe irakatsi Atkins dieta gisa. Neure burua eta nire gorputza lanaren Reviews ez ahaztu nor dira gehiegizko pisua bataila sartu joan dutenentzat utzi.

Bide batez, kontuan informazioa hartu. Askotan, aurreko metodoa ezegokian deritzo Atkinson dietan. Izen hori ez da zuzena, nahiz eta askotan erabiltzen da. Badakizu, pisua jaregitea modu honetan buruz ari gara.