Entsaladak apioarekin: errezetak

Apioa osasunerako produkturik ezinbestekoa da, bitaminak eta mineralak aberatsak dira eta oso kaloria gutxi edukitzen dute, 18 kcal / 100 gramo inguru. Landare honen erroak sarritan labean edo egosita daude, zurtoinak gisatu daitezke eta hostoak gordinik, berde gisa erabiltzen dira.

Apioa beste produktu askorekin konbinatzen da, hainbat barazki barne, horregatik sarritan entsaladetan argi eta goxoa aurkitzen da. Dieta batean ezinbestekoak diren produktuak dira, pisua galtzen laguntzen baitute, baina baita gorputz baliotsu guztiak ere. Oso gozoak apioa duten entsaladak dira. Sukaldaritza errezetak ezberdinak dira, dezagun gehien eta goxoa.

Apioa eta pepinoarekin entsalada

Apur bat entsalada da, merienda zoragarri bat izango da. Prestatzeko behar duzu:

• 3-4 apio zurtoinak ;
• 2 pepino;
• 5-6 radishes;
• Perrexil sorta;
• Tipula berdea;
• Landare-olioa;
• gatza.

Osagai guztiak garbitu eta moztu behar dira. Mugitu, gatza bota eta gurina. Krema garratza edo maionesa apailatzearen moduan erabil ditzakezu, baina kasu honetan entsalada ez da hain erraza izango.

Apioa duten entsaladak : arraina duten errezetak

Arraina ezin hobeto konbinatzen da produktu honekin, beraz, nutrizionistek gomendatzen dute entsaladak prestatzea. Arrainak aminoazido eta fosforoetan aberatsa dauka, eta apioa kaltzioa eta bitaminak, tandem oso osasuntsua sortzen dute.

Apioa apioa entsalada arrainarekin

Prestatzeko behar duzu:

• Saury edo beste arrain olioa;
• Apio hostoak (6-7 piezak);
• Arrautzak 3-4 pcs.;
• Gazta gogorra;
• Krema garratza edo maionesa;
• Aneta, albahaka.

Elikagaien janaria serpierdi batekin garbitu behar da eta arrautza egosiekin nahastu eta krema garratza (maionesa) nahastu. Utzi apio hostoak eta moztu plater batean. Ondoren, janaria prestatu eta arrautzak nahasketa bat jarriko dugu. Entsalada itxura atsegina eta atsegina egiteko, dentsitate handiko ontzi batean jar dezakezu eta apioa plater batera eraman. Goiko gazta birrindua eta belar txikituta.

Ameslari askok entsaladak prestatzen dituzte apioarekin. Prestatzeko errezetak sinpleak dira eta platerak goxoak dira. Demagun arrainarekin beste entsalada ezaguna .

Entsalada apioa eta atunarekin

Prestaketa egiteko:

• Letxuga hostoak;
• Atun hegaluzea - 1 pot;
• Olibak - 50 g;
• Apioa - 100 g;
• porru;
• Tomateak (hobe da gereziondoa erabiltzea);
• Gatza, landare-olioa, piperra gehitu dezakezu.

Lehenik eta behin, beharrezkoa da letxuga hostoak garbitzeko, lehortu eta plater batean agerian jartzea. Tomateak garbitu eta moztu behar dira. Txerrikiak eta apioa ere txikitu behar dituzu, gero oliba eraztunak moztu. Arraina hautseztatu eta limoi zuku xehatu batzuk botako dizkizuegu, hegaluzea pixka bat gehituko baitu. Ondoren, jarri atuna erdian letxuga hostoetan, inguruan jarri tomateak apioa eta oliba nahastuta. Entsalada olioarekin betez, espeziak eta belarrak botako ditugu. Entsalada prest dago!

Entsalada apioa eta oilaskoa

Hartu egingo da:

• Oilasko mamia egosi;
• Apio zurtoinak - 100 gramo;
• Tomateak 3-4 pieza;
• Hosto entsalada ;
• shallots;
• Ozpin baltsamikoa;
• Oliba olioa;
• perrexila;
• gatza.

Bularra deskonposatu behar da zuntzetan, tomateetan, apio eta azaleko azaletan. Ondoren, osagai guztiak nahasten dira, ozpin baltsamiko batzuk eta 2 koilarakada oliba olioz bete. Letxuga hostoak zabaldu. Plater prest dago!

Mahai gainean, beti egongo dira apioa duten entsaladetan pintxoak bezain zoragarriak. Prestatzeko errezetak oso sinpleak dira. Produktu horri esker, entsaladek zapore pikantea lortzen dute. Zure errezetak gustuko dituzula espero dugu! Egosi plater osasungarriak zure zaporea zapuztuko ez dutenak!

Bon appetit!