Elikadura osasungarria astebetez menu egiteko eta denek ahal.

bizimodu modernoaren alderdi garrantzitsu bat dieta osasuntsu bat da. aste edo hilabete bat Menua, landu kontuan oinarrizko arauak hartzeko gorputzaren osasuna bermatuko du.

Jende gehienak erlazionatu beren gaixotasun kanpoko faktoreak zenbait, baina, egia esan, arrazoia jaten ditugun elikagaiak datza. ezberdinak gorputzaren osagaiak eraginari buruzko ezagutza eza daiteke azkenean, hainbat gaixotasun eta gorputzaren nahasteak ekar. gazte, haur eta helduentzat elikadura osasungarria ez denbora eta ahalegin asko hartu, baina emaitza harrigarria izango da. Zentzuz hautatutako menu bakarra ongizatea eta bizitasuna bermatuko du, baina baita itxura nabarmen hobetu.

Ez da beharrezkoa tratatuak irakurri eta kalkulu matematiko konplexuak kaloria kopurua kalkulatzeko egin behar duzun guztia - da oinarrizko arauak makila.

Lehenik eta behin, kategoriaren uko egin behar duzu semis. Ez da beharrezkoa patata frijituak, crackers, jateko txipiroi eraztunak eta antzeko bestelako pintxoak. bere osaeran zapore eta espezieak, horren gibelean eragin negatiboa izan kopuru handi bat dauka. Horrez gain, hala nola, janari azkar saturate gorputza gaitasuna du, baina tasa bera eta saturazioa batean gertatzen da. Goiko produktu gain daude dramatikoa pisua gain bat lagunduta, eta honek emakume gehienak arazo handi bat da. Beraz, trinketa bakarrik osagai natural etorri. Orduz geroztik, eta elikadura osasungarria hasten da. aste edo hilabete Menu elikagai natural oinarritu behar.

Bigarren, ez da hain garrantzitsua, alderdi: aukeratutako produktuen edozein freskoa izan behar du. fruitu eta barazkiak erosteko beren natural denboraldi geroz gidatu behar. Horrez gain, ez aukera bat Baserriko produktuak erosteko bada, hobe da horiek ez erosteko, baizik supermerkatu batean baino. Tentazioari eutsi marrubiak edo mahatsak jateko neguan. Horrelako food nitrato beteta eta, oro har, ez du osasun onurak.

Beraz, arreta jarri dugu dieta osasuntsu baten gainean. Asteko Menua ziur besteak beste izan beharko elikagai zuntz aberatsa. Komenigarria da fruituak, barazkiak, belarrak eta zerealak, dieta zatirik kontabilizatu. Zelulosa, nagusiki, digestioa prozesuan eragin positiboa du. Pertsonak nahasteak edo idorreria pairatzeko, behar diren produktu ardatz, eta azkenean arazo guztiak desagertu.

ari zaren, aste bat edo hilabete bat dieta osasuntsu bat ardatz ala joan edozein izanda ere, elikagai-kopuru mugatua izan behar du. bazkaria eta afaria bolumena eza ahaztu behar. zatiak txikiak jan gose apur bat izaten jarraitu behar duzu, pintxoak kopurua, desiragarria eman handitzeko 4-5 aldiz da bitartean. Gainera, arreta berezia nagusia egin gosaria eta bazkaria.

Ordena gorpua eraman ahal izateko, bizitzaren zati bat beharrezkoa da osasuntsu bazkariak egiteko. Asteko Menua nahitaez likido kopuru handi bat eduki behar du. Ura - bizitzaren oinarria, baina hemen beharrezkoa da oinarrizko arau atxikitzen. Gomendagarria da ura edan bazkari bat baino, baina ez ondoren. Edan gosaria edo bazkaria, egin dezakezu 30 ondoren bakarrik minutu, eta ahal izanez gero, ordubete. tea bezala, hobe da lehentasuna emateko berdea. Ez da azukrea makurtzeko beharrezkoa da, ez du produktu erabilgarria kopuruari dagozkio. Eskubide emateko bideratua, denek ez bakarrik gozoak janaria jan ahal osasungarria, baina baita.

Gomendioak ez dute esparru argi eta zorrotz, eta haien inplementazioa ez du ahalegin handirik eskatzen. osasungarria izatea da guztiontzat boterea, eta hau big aurre egiteko ez da. produktu erdilanduak eta bestelako ez-natural produktuen uztea - gorputz osasuntsua prezio txiki bat, indarra eta energia-betea.