Egokia lehortzeko gorputza neskak

Athletic figura miresten zuten, nahiz eta antzina. Kirol itxura aberatsek bakarrik pribilegioa izan zen. Who figura denek ederra izan dezake. muskulu erliebe ona osatzeko, beharrezkoa da, ez bakarrik dantzan baina baita eskubidea jateko. Helburu horretarako, bodybuilders dieta berezi bat da.

gorputza lehortzeko emakumeen gizonentzat berdina da. pisua galtzeko metodo honen funtsa azkar, ahalik eta gorputzaren gantza kentzeko da. Erabiltzen dut nagusiki atleta eta bodybuilders lehiaketa bat prestatzen.

Nahiko jarduera multzo grueling - gorputza lehortzeko. neurriz erabilgarria da, gisa luzeegia dieta daiteke gorputzean hainbat etenak ekar. Beraz, neska lehortzeko egiteko egin behar da esperientziadun Entrenatzaile gainbegiratuta, berez delako, besteak beste, dieta bat - estresa asko gorputzean, eta bada oraindik ez zen prestatu, beharbada matxura amaituko da. Gizona besterik ezin jasan janari eta jaten ere murrizketak. food antzeko jauziak A digestio kaltegarriak dira.

lehortzeko gorputza emakumeen egin behar 1.5-2 aste barruan. She - jacuzzi batean definitu urrats gisa. Beraz, urte bat nahikoa bat bakarrik lehorgailua zeure burua mantentzeko forma handia da. sistematikoki behar da kirol ariketak arduratzen.

dietan beharrezko proteinak, esaterako, cottage gazta bezala jaso behar ditu: gorputza lehortzeko emakumeen produktu honako sarrerarekin bat dakar. Bere proteina egitura molekularrean da gehien gizon xurgatzen egokituta. txabola hartan, gainera, energia handiko balioa, bertan ariketa larriak garrantzitsua da. Produktu honek lehen bat bezala erabili daiteke barau egunetan zehar. Baina beharrezkoa da hori bazkari batean gorputza ezin 150 baino gehiago produktu hau gramo xurgatzeko kontuan hartu behar.

Emakumezkoen Body lehortzeko ere gertatzen kontsumoa proteinosoderzhaschih esaterako oilaskoa bularreko, arrautza, edozein xerra lean arrain produktuak zehar. Ezinezkoa da dieting jan frijituak, ketua, gantz, gazia, kontserbak, elikagai zehar. Debekatuta edozein marmelada eta ozpinetakoak. Da gomendatzen egosi edo lurrunetan janaria.

Kasu bakanetan, indulgence barbakoa jan dezakezu. Ardatz zuntz-portzentaje handia duten produktuak izango da. Horien artean, barazkiak, belarrak. Produktu horien Ordena ziren elikagai guztiak, baina horiek freskoak kontsumitu behar duzu. Baina barazki eta belar lehortzeko azkeneko faseetan behar pixkanaka dieta kendu egingo. dieta hasieran bakarrik ere egokiak dira.

Emakumezkoen Body lehortzeko gertatzen honako sekuentzia batean. Profesionalak normalean etapa garrantzitsu hau esleitu 3 hilabete inguru da. Lehenik eta behin, egosi elikagai, zerealak eta barazkiak kopuru txiki bat kontsumitu behar duzu. Gero proteina eta fruta salta dezakezu. bazkariak maiztasuna nabarmen handitzen. Agian gozokiak kontsumoa, baina 2 astetan behin, ez da behin baino gehiagotan. metabolismoa katalizatzaile dira.

Eguneko lehen seihilekoan, karbohidratoak jan behar duzu. Proteinak, bazkalostean jan onartzen dira. Produktu batzuk prestatu olioz bakarrik behar dira, gomendagarria da lehortzeko prozesuan zehar duten oliba olioa edo Linaza erabiltzeko. Gogorra etapa dietak azken 2-3 aste dira. Beraz, proteinak dira kopuru mugatu bat (pisuaren% 5 baino gutxiago) ere irensten behar. Ez luke inork karbohidrato ahaztu eta haien kontsumoa murriztu egiten da eguneko 80 gramo. dewatering etapa ez luke 4 egun baino gehiago izan. Une honetan, organismoaren egoera gaineko kontrola hurbilago behar da.

lehortzeko zehar, pertsona bat gal dezake 7 masa gantz kg. Baina ez atzetik handia zenbakiak, metodo hau da ohitu gantz ehun kentzeko zuzenduta dagoelako. Adibidez, aste bat hasi zen pisua guztira kilo baino gehiago galdu nahi izanez gero, posible da dagoeneko murriztu dela muskulu masa galtzea. Kasu honetan, arreta gehiago KARDIO da, jogging eta oinez igoera gehitu.