OsasunElikadura Osasungarria

Burdina duten produktuak

Burdina gorputzerako mikroelementurik garrantzitsuenetakoa da. Burdinak gorputz osoaren lanari eragiten dio. Tiroideoaren guruineko hormonen sintesia garatzen du. Ume batek burdina falta badu, hitzaldiaren narriadura larria ekar dezake, baita motordun ibilgailuen garapena mantsotu ere.

Burdina ia barazki eta fruitu guztiak aurki daitezke, baita egunero kontsumitzen ditugun haragi eta zerealetan ere. Produktu horiekin lortzen dugun kantitatea ez da nahikoa, gorputzak behar bezala funtziona dezan.
Burdina duten elikagaiak zure dieta gehituko zaizkizu mineralaren zenbatekoa lortzeko? Hauek dira ilarrak eta beste babarrunak, behi, pumpkin haziak, gibela, bihotza, giltzurrunak, limoi ixten, fruitu lehorrak, ostrak, sardinak, espinakak, orburuak eta algak.

Burdina arrautzan ere aurkitzen da, baina hau ez da produkturik onena gorputzean berritzeko. Izan ere, arrautzak burdina gaizki digeritutako iturri dira. Horregatik, arrautza maitalea bazara, gehitu zure menuari C bitamina. Gorputzak xurgatzen duen burdinaren zenbatekoa bikoiztuko du. Produktu hauek honako hauek dira: aneta, perrexila, gorria, laranja, mandarina eta limoi-zukua. Baina arrautza-efektua da horrelako elikagaiak burdina aberatsarekin jaten badituzu, orduan gorputzek ez dute inolako digeritzen. Hori dela eta, bitamina C dosia handitzeko 500 mg behar duzu. Burdina ere adinekoetan gaizki xurgatzen da, beraz, C bitamina duten elikagai gehiago jatea edo medikua kontsultatzea, azido klorhidrikoaren dosi egokiaren preskripzioa egin ahal izateko . Azido hidrokloriko ere burdina metabolizatzen laguntzen du. Baina medikuaren gomendioen arabera hartu behar da.

Produktu gehienak burdina ugari dituzte: hegaztiak, haragiak, arrainak, gibelak. Burdinaren konbinazioa animalia-proteina batekin konbinatzen dute, mineralak ondo digeritzen laguntzen baitu. Gainera, burdina asko dago gari hazkuntzan, batez ere indarra eta immunitatea handitzeko gomendatzen dena.

Zein produktu dituzte burdina gehiago? Hau, lehenik eta behin, molasses. Azukrea ekoizten du eta azpiproduktu bat da. Txahalaren gibela 12 mg burdina dauka produktuaren 100 mg-ra, eta behi-7 mg. Arroka-gatzaren gordailuak daude elementu honen 450 mg gutxienez. Burdinazko kopuru handi bat intsektu-zukuetan aurkitzen da, intxaurrak, mahaspasekin, apricots lehorrak, ekilore-haziak eta kalabazak. Ogi beltzean, barietateak ogi xerra eta lodia.
Burdina ez da guztiz gorputz xurgatzen. Beraz, barazkien eta ogietatik organismoak mineralaren% 5 soilik hartzen du, animalia-produktuen% 20 baino gehiago. Baina landare-produktuekin konbinatzen badituzu, orduan asimilazioa ehunekoa hiru aldiz gehiago izango da. Burdina aberatsa duten produktuak bitaminak ere konbinatu behar dira. Adibidez, tipulak hainbat bitamina-biltegi oso bat dira. Gainera, produktu horiek berde, aza eta entsalada barazkiekin konbinatu daitezke, bitamina C eta B12 bitan.

Burdinazko produktuen artean, aurkitu genuen. Baina badago belar horrek, horren edukiaren arabera, baita beste mineral eta bitaminak ere, goian aipatutako produktu guztiak gainditzen ditu. Hau ortiga da. Medikuntza herrikoian, belar hau anemia gomendatzen da. Folk medikuek anemia tratatzeko gomendatzen dute ortiga-zuku freskoarekin. Loreak loratu aurretik bildu behar dira. Ondoren, garbitu eta prozesatu juicer baten bidez. Hartu zukua jasotako egunean 3 koilarakada. Likido hau oso atsegina ez den arren dastatzea oso erabilgarria da. Zaporea eztiarekin hobetu dezakezu. Zukua hozkailuan gorde behar da. Biltegiratze baldintzetan erabil daiteke hainbat egunetarako.

Gorputzek burdinaren maila nahikoa eduki dezaten, janari ugari jatea, batez ere produktuen dietak barne.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 eu.birmiss.com. Theme powered by WordPress.