Bazkariak Osasuntsu afaria

nola behar bezala erabiltzeko produktuak banatu egun osoan zehar izango dugu eta osatzen zure menu kabuz, gure osasuna araberakoa da. Pertsona orok daki janaria askotarikoa eta orekatua izan behar du, beraz, denboraldia eta denbora eguneko arabera, zenbatekoa eta elikagaien konposizioa egokitu behar duzu. Zer plater ezin afaria prestatu ahal, eta hori izan zen, gozoak, eta erabilgarria, eta garrantzitsuena - erraza?!

Arratsaldean, gomendagarria da arinagoa, janari begetarianoa bat hartu, baina horiek hearty gustuko duten eta gozoak jan, ez dira errezeta asko konbinatzen, goi-kaloria animalien produktuak konbinatuz barazkiekin. Adibidez, afaria egin patata moussaka plater oso gozoak, zein haragi edo barazkiak direnak soilik batera prestatu daiteke eta.

Horretarako patatak, kanpai piperrak, berenjena, tipula, tomatea, gazta eta haragi xehatuta behar duzu. barazkiak garbi eta eraztunak txiki edo kubo, gatza moztu, eta, ondoren, ongailuak gogoko eta frijitu bereizita gorritu arte zaporekoa guztiak. Xehatuta tipula eta tomate frijituak. Ondoren geruza guztiak formularioa zabaldu eta ur kopuru txiki bete (ml 100 inguru.). gazta hautseztatu eta labean 30 minutuz egosi arte. afaria labean plater apaindutako mahai eta jai giroan eman.

Hala ere, arratsaldean Nahiago kaloria gutxiko elikagai bada, hobe da dibertsifikatzeko kazola menua. the gaztanbera, azenarioak, kalabaza dute prest egon daiteke, fruitu lehorrak, espeziak eta fruitu lehorrak gehituz, zapore desberdinak esperimentatu ahal izango duzu. Gaztanbera , bazkariak, oso erabilgarria eta argi bat afaria, azkar frijituak gazta pastelak, gazta krepe, entsalada errezeta ere izan zuen bere gain batera.

Ohikoena plater hori presaka prestatu eta gustu guztiak asetzeko - entsalada hau. Izan ere, eginak izan duzula hozkailua, eta zuk zeuk etorri ahal bere egitura eta izen batekin. Hiru - Egokian, gehienez bost osagai, gutxieneko barne daiteke. gustu desberdin batera Produktuen bere oinarria, adibidez. azenarioak, errefautxo, aza, haragia, itsaskia, urdaiazpiko, perretxikoak, etab beste osagai gehituz izango da, garrantzitsua da azpimarratzea eta berunezko osagai zaporea osatzeko, eta ez zion eteteko. Prestatu hala nola plater sinple bat afari erraza da, ez zara beldur zure intuizioa eta aholku batzuk fidatzen.

Good haragia (produktuak), ozpinetakoak, gazta, perretxikoak frijituak eta marinatuak arrautza bezala, egosia eta barazki freskoak, zaporea azpimarratzen ilarrak berde, tipula eta beste barazkiak. With itsaski artoa, gazta, sagar, aza, tomateak nahasten. baratxuri eta belar freskoa bezala barazki freskoak entsaladak. Betez egiteko, maionesa edo olio olivkvoe erabili ahal izango duzu.

Beste aukera janari azkarra afaria - fruta entsalada. fruta, fruitu eta fruitu lehorrak etxeko guztien nahasketa bitamina honek. Behar duzun guztia - da horiek moztu, pour krema, krema garratza, jogurtak eta eztia edo azukre-hautsa gehitu behar gisa. Bon appetit!