Ariketak eraginkorra argaltzeko feetball for

fitness bola handi - Baliteke gehienek inoiz fitball buruz entzun. bonba honek Susan Klyaynfogelbah ezagunak Suitzako fisioterapeuta asmatu zuten. Hasieran bertan gaixoen errehabilitazio bizkarrezur kablea lesioak eta nerbio-sistema zentrala erabili zen. Orain oso ezaguna fitball fitness zentimo. Begirale esan oskol hori ez bakarrik pisua galtzen eta ponpa arazoa arlo muskuluak, baina baita bizkarrezurra indartzeko, oro har, osasuna hobetzen laguntzen du. Elastikoak laua sabeleko, estutu ipurmasailean, zuzena postura - guztiak ariketak egin ahal izango da fitball. Argaltzeko to bat egunero aurre egin behar. Dezagun saiatu figura egia zen bada. Artikulu da gai horri eskainitako.

Pros fitball batera klaseak

adibide batzuk emango ditugu aurretik , baloia ariketak esan behar da, klase horiek eman ahal izango dugu. Horrela, fitball etengabeko prestakuntza emaitzak - da:

• jarrera ona. ariketak Proyectil honetako eszenikoen, zure gorputza mantentzeko posizio jakin batean saiatu duzu. Eta hau, aldi berean, muskuluak hainbat taldeen, atzera muskuluak barne lana dakar;

• laua sabeleko bat. Efektu honek oso azkar lortuko duzu, ariketak egiten baduzu feetball da. Argaltzeko bat egunero arduratzen;

• Good muskulu-tonua eta erresistentzia. Ohiko karga ahalbidetuko digu indarra eta erresistentzia garatzeko;

• gorputzaren malgutasuna. ariketa multzo hau - tarte handia, gehiago pliable bihurtu laguntzeagatik;

• harmonia. Noiz prozesua hobetu egiten kaloria erretzea, horregatik estra kilo galdu formularioa emaitza.

fitball on ipurmasailean ariketak

Zure ipurmasailean To sendoa eta ederra izan ziren, honela jarraitu:

1. Zutik zuzen hormaren eta hura eta atzera arteko zezhmite baloia aurka. Pixkanaka jarraitu ups, bestearen ondoren oskol jaurti nahian. Errepikatu 15-20 aldiz.
2. bizkarra, hankak, fitball bat jarri, Lie, altxa zure aldaka eta ipurmasailak ireki, horiek luzatzen saiatzen. Errepikatu 15-20 aldiz.

eskuak eder egiten dugu

ariketak Fitball eraginkorra argaltzeko eta eskuak muskuluak indartzeko eta:

1. Jarri zure oinak baloia, eskuak lurrean izan behar du. Ez bultza-ups 10-15 aldiz.
2. Jarri bonba horman, bertan eseri, hankak zuzenketa. Ondoren, malko off zion ipurmasailean, eskuak leaning, hasierako posizioa itzultzeko. Errepikatu 10-15 aldiz.

prentsa deskargatzen

fitball ariketak multzoa nahitaez honako ariketak sabeleko muskuluak sartzen dira:

1. Etzan atzera lurrean, baloia jarri oinak, eskuak bere burua atzean. Altxatu gorputza, hankak eta jaistea. Errepikatu 15-20 aldiz.
2. Shell gainean eseri, eskuak buruaren atzean. Uko egin gorputzaren back, ahal den neurrian. hasierako posizioa itzuli.

Hauek feetball ariketak sinpleak dira. pisua galtzea koherentziaz, egunero hobeto burutzeko behar dute. nabarituko duzu nola azkar utzi zure gerria, aldakak eta abdominalak inguruan hazbeteko extra, sentitu nahi atzeko muskuluak indartzeko , eta mina gelditu da. Eta jarduera horiek eragina bat - sentsazio onak eta ederrak egun osoan egituran da. fitball betetzea eta osasuntsu!