90 eguneko bereizi food baten dieta - pisua galtzea onurarako

Gehienak emakumeak zein azkar eta osasun berrezarri naedennye kalteak edo bestela erosi kilo extra gabe izan daitezke dira eskatuz. duzu hutsik hasten gara: pisua galtzen azkar eta painlessly besterik gabe, ezinezkoa. Eta beraz, arrazoizko sexua, eta oraindik egin behar den denbora errekorra kudeatzen, orduan gorputz guztia tratatzeko. Eta emaitza hori mantentzeko, ondoren flash dietak oso zaila izan daiteke.

pisua galtzea metodo aproposa - dieta egokia eta ariketa bizia. Ezin ere amore eman zure gogoko elikagaiak, baina, besterik gabe, beren gutxieneko bat kontsumoa mugatzeko. Jakina, pisua galtzen, anoa tamaina doitzeko behar duzu. jaten duzu eskuineko bada, baina bostehun gramo zatiak, eta gero, jakina, nekez pisua galtzen da.

Izan ere, 90 eguneko dieta bereizi food baten -, eta ez dieta orekatua dieta guztietan, eta aukera eskuineko bat. dirauen kalkulatzen zenbait elikagai gosaria, bazkaria edo afaria jan ahal izango dituzu, ez pintxoak ahaztu dira. Noski, beharrezkoa garai gozo, gantz eta frijituak, baita erabilera beste sukaldaritza metodoak alde batera uzteko for forma ideal erosteko: hau ordez olioa erabili sukaldaritza frijitzeko, gozogintza edo bere zukua edo ura propioan stewing dira.

90 eguneko bereizi energia hornidura dietan power-printzipioa jakin bat, biribilean errepikatzen dituzten lau egun dira. bapatean duzu "apurtu behera" badago, Egun horretan, hau gertatu eta besterik jarraitzen hasi. proteina, bigarren dieta - - almidoia, hirugarren - Karbohidrato bat, eta laugarren - dietan lehen eguna bitaminak. Ulertzen da hogeita bederatzigarren deskargatzeko egunero egin behar da ur gainean. hustuketa beraz, oso zaila da gero, beste, gehiago sparing deskarga metodoak aukera dezakezu.

90 eguneko bereizi food baten dieta ez dira onartzen egunetan sekuentzia aldatzeko. dute bereziki eraiki zutenetik, beraz, pisua galtzen duzu garai hartan ez zuen sentitzen gosea. Hobe da hainbat aldiz jan egun bat. Aukera onena, eguneko lau bazkariak izango da, baina gogoratu fruta eta barazki zukuak ere jotzen bazkariak.

Edan ura. Edozein, baina ez gutxiago baino bi litro eguneko (ur-betaurrekoak zortzi inguru), saiatu araztua ur edan. limoi eta zaporea menda sprigs zuku apur bat gehitu dezakezu.

90 eguneko bereizi food baten dieta baztertzen guztiak sugary elikagai, azukrea, eztia, txokolatea, pastelak eta abar. ari zaren asko nahi bada gozoa, gero, salbuespen gisa, ezti koilarakada bat jan ahal izango duzu, baina, egun bat ez sarriago behin baino.

Azken denbora hiru ordu jateko oheratu aurretik. Saiatu bazkariak arteko tarteak mantentzeko, elikadura lehen egunean, bigarren eta hirugarren lau ordu egon beharko luke - hiru ordu, eta bitamina, hori laugarren eguna da, tarte bi ordu murriztu daiteke.

proteina gosaltzeko egunak fruta pare bat jateko bazkaltzeko - edozein proteina elikagai, gutxi barazki bat (baina ez patatak) horiek gehitu ahal izango dira. Bazkalostean, beharrezkoa da salda batzuk edan. Onartuta dago afaltzeko hori bazkaltzeko gauza bera egin beharko duzu - soilik zatiak erdi eta salda gabe. Onartutako mokadu bat edozein fruta bananas eta mahats ezik.

The almidoia eguneroko gosaria eta proteina egunaren antzekoa mokadu bat, bazkaltzeko baimena porridge ura (edo barazkiak gabe) eta babarrunak orrian. Afaria - erdi bazkaria.

The karbohidrato eguneroko gosaria eta mokadu aurreko egunetan errepikatu, eta bazkaria irina, hala nola pasta produktuak onartzen dira, baina hobeto egongo litzateke dieta produktu erabiltzea aukeratzen baduzu. Zatiak estandarra izan behar du, ez, berrehun eta berrogeita hamar gramo baino gehiago. Afaria - erdi bazkaria.

Egun bitamina onartzen fruta edozein motatako, saiatu ur gehiago edan. Laugarren egunaren amaieran, errepikatu du ziklo osoa berriro, baina ez ahaztu hogeita bederatzigarren egun horretan - manipulazioa. Horrela, beharra zehazki 90 egun jan, eta horregatik dieta deritzo - 90 eguneko dieta bat. horri buruz Erantzun positibo bakarra. menu eta zati tamaina egokia betetzen dituzten hiru hilabete gal dezakezu hamabost kilo. 90 eguneko dieta bereizi feed baten, berrikuspen zein duzu aldizkariak satinatua askotan irakur daiteke, gorputza, eta horrek buruz amets eskuratu ahal izango duzu!