OsasunElikadura Osasungarria

Mito desmitifikatzeko duten behe-kaloria elikagai ezin izan zaporetsua

Sarritan egiten duten aldi baterako mugatu zeure burua hori jateko horiek kexak entzun ahal izango duzu dieta baxuko kaloria bazkariak joera aspertzeko azkar, ez dira direnak eta horrek jendea ohituta zaporetsua delako. Baina gogoratu behar dugu pisua galtzea dieta ezin izango gehiegizko pisua arazoa konpontzeko. Garrantzitsua da bere janaria eta bere pentsaera estiloa aldatzeko, lehentasunak aldatzen betiko. Beraz, soilik elikagai osasuntsuak prestatzeko zaporetsua kaloria gutxiko platerak ikasiz, lortu dezakezu helburua beti zure pisua normala da mantentzeko eta bere familia mugitu dieta osasuntsu bat izateko. Zeintzuk dira aukerak eta afaria prestatzeko "Yum", menu horietatik sartzen dira kaloria gutxiko platerak bakarrik?

Lehenengo platerak errezetak

Delicious tomate zopa "Gaspachchino" ziur zure etxean gogokoena bihurtu da.

• irakiten gantz gutxiko salda edo ura (litro 1) behe bi patata, dado txikitan moztu. 15 minutu irakiten.

• Thin azenarioa xerrak (tamaina ertaineko bat), erdi-ring bat bonbillak, Kalabazin kubo bat edo squash gazte azala eta haziak ilaran landare-oliotan frijitzen gabe. Guztiak elkarrekin 7 minutu frijitu.

• azala zuritu eta diced tomateak jarri zazharku barazkiak honetan (tomatea, bi ertainak). Barazki guztiak beste 5 minutu simmer luke.

• irakiten landare-osagai zopa konektatu eta gutxienez 5 minutu simmer.

• Jarri gatza (dastatzeko), lavrushku eta piperra.

• Hiru baratxuri, txuleta ale eta aneta nahasten. Itzali beroa eta nahasketa jarri zopa sartu.

• Itxaron Une zopa 10 minutu inguru, eta zerbitzatzeko mahai gainean.

Behe-kaloria bazkariak ziur euren refueled espezien aromatikoa duten behar. Zopa hau "Gaspachchino" mustard krema garratza formularioa planteamendu betez.

Oso zaporetsua zopa hau izan daiteke, cool bada.

Bulgarian jogurt zopa - ere asko ez bakarrik erlazionatzen delako "kaloria gutxiko elikagaiak" kategoria da, baina, halaber, oso freskagarria eta azkar prestatu delako.

• Fresh pepino (hiru bat, tamaina ertaineko) edo grate edo fin-fin txikitu. Gogorra azala hobeto ebaki - zopa lizitazio gehiago izango da.

• baratxuri ale gutxi ehotzeko.

• irabiagailuan batean konbinatu 1 gantz gutxiko jogurt litro, izotz ura, gatza, piperra eta 4 landare-olio koilarakada edalontzi bat. Beat guztiak elkarrekin.

• Txuleta aneta.

• intxaur herriguneak baso bat hiruhilekoan buruz Crush.

• portioned plakak jarri pepino, aneta eta ondoren kefir nahasketa bat baino gehiago bota.

• Aurretik aplikatu mahaira duzu, fruitu lehorrak txikituta hautseztatu.

Ia inork produktuen onurak hozte zopa honetan parte dira buruz argudiatzeko litzateke.

Bizkor sentitzen satiety, saiatu egosten da oso argia, baina sail baten bertsio nutritiboa "Behe-kaloria platerak."

crab makilak krepe

• grate 30 g gazta gogorrean.

• Crab coli (gutxi gorabehera 200 g) dadotan ebaki.

• nahastu gazta makilak, irina (30 g), gozogintza pancake pasta hauts pixka bat atera zen, fluffy.

• Gehitu 1 bakarrik koilaratxo argi juiciness egiteko maionesa eta arrautza bat.

• Mugitu guztia ongi eta koilara forma patties batera.

• frijitu alde bakoitzean, eta, ondoren eutsi bero baxua tapa.

Etxekoandreak askok nahiago baxua kaloria errezeta kaloria zantzurik, baina nahiko lapurtera lan bat da, eta poza pixka bat ekartzen. Askoz errazagoa da produktu eta beren propietate osaera ideia orokor bat izatea, onurak eta kaloria menu kalkulatzeko.

Modu askotan, guztia elikagaien zenbatekoa hori zerbitzatu bat izan zen inguru. Jende askok beren pisua eta bere osasun behaketa, hartu arau bat plaka txiki bat besterik ez da, eta ez da inoiz gehigarrian hartu. Ohitura hau kontatuta kaloria agortu salbuetsita. Saiatu eta bere Adibidez jarraitu ahal izango duzu.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 eu.birmiss.com. Theme powered by WordPress.