20 urte daramatzaten 20 produktu

Hemezortzi urte baino gehiago badituzu, zaharragoak diren ideiak ez dira erakargarriak. Ariketa erregularra eta metabolismo altua lagun dezake, baina zer axola jaten duzue. Zahartze prozesuan eragiten duten faktore asko daude: genetika, erretzea, eguzki izpien eragina, ingurumena eta beste asko. Badirudi berehala zahartzen ari zarela. Zorionez, zure itxura hobetu dezakezu zure dieta arretaz kontrolatuz. Hona hemen zure itxura arriskutsuena duten elikagaiak!

margarina

Aukera honetatik, olioa baztertu egin behar da. Gauza da margarina trans gantzak dituela, gorputzaren deshidratazioa eragiten dutenak. Zure azalean likido gutxiago, zimurrak azkarrago agertzen dira.

Elikagaiak mikrouhin labean jatea

Etxeetara bueltan denean, ez duzu energia gehiegi eta ez duzu egosten nahi. Nola eroso erdiesten du produktuak berotzeko? Merezi du gatz asko dagoela janari horietan jakitea. Gatzak gorputzetik ura igarotzen du eta itxura nekatua eta puztuta eragiten du.

Energia edariak

Azukrea eta kafeina konbinatzea hortzak eta azala suntsitzen ditu. Edari horiek edaten ohi badituzu, zahartzaroan ari zara hurbiltzen. Azukrea eta azukre gehiegi dituzte, hortzak esmaltean lekuak sor ditzaten. Kafeina eta gatzaren eduki handia deshidratazioa sor daiteke, batez ere edaria edaten baduzu ura ordez. Deshidratazioa larruazaleko zahartzearen arrazoi nagusietako bat da, edan ezazu ur asko egunero, batez ere alkoholik edaten edo edaten baduzu.

gozogintza

Sukaldaritza azukre eta gantzarekin konbinatuta arazo bakarra dakar. Hortzen osasunean irabazi eta hondatzea eragiten du. Sugarek mikroflora osasungarri bat garatzen du eta hanturazko prozesuetara eramaten du. Hori guztia zahartze prozesua bizkortzen du eta zure itxura kaltetzen du.

Bacon, urdaiazpikoa, saltxitxak

Agian hirugihar frijitua eta appetizing dirudi, baina hobe da hura uztea. Haragizko produktuetan erabiltzen diren kontserbak erradikal askeak sortzen ditu gorputzean. Substantzia horiek zelulen oxidazioa eragiten dute eta minbizia ere sor dezakete. Merezi du janari horretaz arduratzea.

Mahasti almibarretan

Almibarretan askotan gozokiak eta pintxoak gehitu ohi dira, baina ez da merezi jatekoa. Azukreraren gehiegizko kontsumoa, oro har, zure itxura kaltetzen du, baina arto-jarabea larruazala kaltegarriena eta osasunarena da. Dieta azukreak kolageno eta elastinaren kolorea suntsitu dezake, ondorioz, zure larruazala zimurrik agertuko da eta elastikotasuna galduko du.

azukre

Dagoeneko konturatu zara azukrea saihestu behar dela. Ikerketa asko azukrearen ekintza zehatzarekin lotutako gaiak aztertzen dira. Gauza bat argi dago: substantzia honek gorputza kaltetzen du. Sugarek hantura eragiten du, larruazal garbi eta ederra duen lehen oztopoa. Batez ere, txarra da, azukrea kolageno eta elastinoa alden ditzake.

Glycemic index altua duten karbohidratoak

Saiatu ez jan pretzels edo pasta jan. Gailetak, olo malutak, pasta eta gosaltzeko zerealak bezalako produktuak azalaren zahartze prozesua bizkortzen dute eta aknea eta rosazia ere eragiten dituzte. Nahiz erabilgarria aleak osoak, gutxiago glikemia indizea, oraindik zimurrak dira beteak glukosa eragiten.

Sugar koktelak

Pina colada, margarita, mojito gustatzen al zaizu? Edari horiek guztiak dietak baztertu egin behar lirateke. Guztiak azukrea delako. Koilaratxo gozagarri horretan, berrogeita hamar gramo azukre baino gehiago egon daiteke. Horrez gain, alkoholak deshidratazioa eragin dezake, zimurrak nabarmenagoak baitira.

alkohola

Alkoholaren etengabeko erabilera kaltegarria izan daiteke, alkoholak A bitamina, antioxidatzailea, zelulak berritzeko eta berreskuratzeko beharrezkoak diren gorputzari uzten baitio. Edan baduzu, aukeratu edariak azukre gehigarririk gabe: ardoa, xanpaina edo vodka. Horrez gain, moderatu edan eta edaten alkoholarekin edari ohiko ur edalontzi batekin lagun zaitzake.

Elikagai gatz handia

Larruazala gatz kopuru handia eragiten du dietak. Gatzak edema eragiten duelako, azala puztuta eta nekatuta dago. Aldi berean, gatza aberatsek elikadura deshidratazioa eragiten dute eta ADNa ere hondatzen dute.

Oinarrizko elikagaiak

Patata frijituak eta tipula eraztunak ez dira gorputzerako onak. Frijituak direnean frijituak direnean, olioa eta gantza oso tenperatura altuetan berotzen dira, erradikal askeak zahartzearen kausa nagusia dira.

Elikagai frijituak

Jatetxeetan, sarritan, arto-olioan frijitzen da, kaltegarriena dena. Prozesuan, erradikal askeak eratzen dira, frijitu bezala. Erradikal askeak larruazala kaltetzen dute eta osasunarentzat kaltegarriak dira.

Agave Syrup

Askotan uste da hori azukrearentzako alternatiba erabilgarria dela, baina hori ez da horrela. Ez gehitu jarabea hau zure platerei, gibeleko fruktosa prozesatzean, kolagenoaren bidez suntsitzen baitu eta gantz bihurtzen da.

Trans koipeak

Trans gantzak kaltea ez bakarrik irudia, baina baita zelulak ere. Hantura sor ditzakete eta azalera argi ultramorearekiko sentikorragoak izan.

goxokiak

Birziklatutako azukre gorputza azkar xurgatzen da eta intsulina igotzen da eta azkar irabazten du pisua. Horrez gain, hortzak kaltetzen ditu eta irri itsusi bat zahartzen da.

Haragia plantxan

Zertxobait scorched haragia atsegina dirudi, baina baztertu egin behar da, produktu honek hanturazko prozesuak eragiten dituelako gorputzean. Hanturak kolagenoaren azalean eragin negatiboak eragin ditzake, zaharragoak direnez.

Postreak Flambe

Alkohol berotzeko postreak oso kaltegarriak izan daitezke gorputzera, oxidazio negatiboak eragiten baitituzte. Horrez gain, alkohola ez da desagertzen denean pizten denean.

Patata frijituak

Txipak trans gantzak ditu, gorputzaren deshidratazioa eragiten dutenak. Gainera, oliotan txigortu egiten dira.

Salamiarekin pizza

Nitratoak txorizoarekin eragiten du hantura, gainera, gantz saturatuak bihotzaren osasuna hondatzen du eta aurpegian adina gehitzen du. Aukeratu haragi gabe pizza, barazkiak oso erabilgarriagoak direlako.