Zergatik mindu eskuin hegalean ertzean azpian martxan?

kirol mobile arduratzen den edozein pertsona, aldian-aldian bizi mina eskuineko goiko koadrantean. Horrek ez du inolako hasibe atleta edo profesionalek aseguratutako. Gehienetan, korrikalari mende honetan. Normalean, mina eskuinaldean exekutatzen saiheskiak azpian, baina batzuetan mina sabelaldea edozein lekutan gerta daiteke. Pertsona bakoitzak banakako da lokalizatuta mina ez du ondorengo erasoak zehar aldatu. Desatsegina sentsazio to tristea, epelak mina, hau da, azkar hazten eta larria, jasanezina bihurtzen gisa agertzen hasten da. Noiz bere gailurra iristen da, pertsonaren oso zaila bihurtzen arnasa eta mugitu. une mediku-azterketa bat baduzu ere, ez du agerian anomaliak konjokatuak exekutatu. Orduan, zergatik denean mina eskuinaldean exekutatzen?

irregular arnasketa

diafragma oxigenazioa gutxiegi - teoria hori denbora luzez zergatik bitartean mina eskuinaldean exekutatzen, baita ondoren bezala azalpen bakarra.

beheko lerroa da diafragma exekutatzen prozesuan dago aktiboki bere odol eta oxigeno saturazioa beharra areagotzen du. Handiago kopurua beharrezkoa eta beste muskuluak jarduera fisikoa parte hartzen. Dela maiz sendotasunik arnasketa diafragma lanaren muinean baten ondorioz eten ez du jasotzen nahikoa odola, mina eragiten du. After the behartuta stop diafragma ez du berehala, jatorrizko udaberrira, denbora pixka bat gehiago mindu bere eskuinaldean run baten ondoren. normal arnasketa erritmoa bizkarreko mina zaharberritze ondoren.

Teoria hau polemikoa da, korrika bitartean pertsona batzuek mina ez bezala bere eskuinaldean, eta abdominalak, eta han diafragma ez da ere. Gainera, oso Hardy da - arnasketa prozesua etengabea da ondo muskulu area entrenatzailea.

Gaizki planifikatutako bazkariak

janaria jan ondoren gorputzean energia asko bere digestioa behar du. ariketaren 2 ordu baino gutxiago ospatuko da bada hearty bazkari bat ondoren, sabelean bolumena handitu ez du onartzen aktiboki mugitzeko. Horregatik, eskuinaldean korrika eta mina.

alkoholaren erabilera maiz

Hau ez da atleta profesional eta jendea ez duten beti bizimodu osasuntsua atxikitzen buruz.

edari alkoholdunak gibela edaten By izugarrizko zama jasaten ari da. Emaitza bere tamaina handitzea eta nerbio-amaiera presioa da. eta "atleta" mendekotasuna pairatzen badu, eskuineko goiko koadrantean mina erregulartasuna bihurtu.

organismoa ezaugarri anatomikoak

anatomia ikuspuntutik, sabeleko barrunbean oskol mehe bat bi zati osatua estalita. Motor jarduera, diafragma jarduera-gorakada batera zati horiek marruskadura elkarrekin eragin.

Bertsio honek azaltzen du zergatik bere eskuinaldean mina berriz, leku jakin batean lasterketak - kontaktua oskol zatiak puntua mina kokalekua zehazten du.

Ez dago nahikoa muskuluak prestakuntza

Ez baduzu entrenamendu kualitatibo baten aurrean korrika egin, zure gorputza estres esperientzia izango da. atsedena har arazten odol-zirkulazioa eta oxigenazioa gorputz sistema guztien. aldez aurretik estres fisikoa gorputzaren prestaketa gabe odol-zirkulazioa eta oxigeno normal entrega oztopatzen. berehala erreakzionatu egiten barea eta gibela - tamaina handitzeko, nerbio-amaiera konprimitu dute.

bizkarrezurra gaixotasunak

Deformazio eta beste edozein prozesu patologiko eragin mina denean, eskuineko goiko koadrantean martxan. Diafragma estuki gerrialdeko muskuluak lotuta dago. Haien boterea da bere lana islatzen da, eta berak, bere aldetik, mina batekin erantzuten. medikuei artean zergatik denean mina eskuinaldean exekutatzen bertsio ezagunena da. mina itxura sistematikoa bizkarrezurra azterketa egiteko arrazoia da.

patologia larriak presentzia

Pain eskuineko goiko koadrantean honako gaixotasunak eragiteko martxan:

• apendizitis;
• Eskuineko giltzurrun harriak presentzia;
• Behazun dyskinesia, behazun;
• Urdail gaixotasunen (kolitisa, gastritis, eta abar).

bere eskuinaldean mina aldiro atsedenean gertatzen bada, mediku-azterketa bat jasan behar.

ariketa aurretik mozkortuta zukua edo edari gozoa izan zen

giza gut likido kopuru txiki bat (- intraperitoneal bere izen zientifikoa) dauka. Da mintza sabeleko barrunbean estaltzen zatiak artean dago, ez du uzten elkarren aurka igurtzi. Zukuak, carbonated eta energia edariak nabarmen alda likidoaren konposizioa, bere zenbatekoa murriztuz. mina erabili ondoren gertatzen bada, galdera, zergatik denean mina eskuinaldean exekutatzen erantzuna da.

Aurretik baliatu, baina baita zehar gomendatzen da ura edan bakarrik gas gabe, ez du eraginik hesteetan fluidoa.

Zergatik mina eskuinaldean exekutatzen ondoren? Remedy Pain

bere eskuinaldean mina arrazoiak bitartean berdina exekutatzen ondoren. Denbora pixka bat mina gelditu lasaitu behar behera ondoren.

hau da motelegia bada, azkartzeko prozesuan modu bat erabili behar duzu:

• Oinez joan bitartean arnasketa sakon. saiatu behar dugu beheko solairuan jaurtiketa bat egiteko edo ezker aldean aldi berean zen exhalation batera. Ez derrigorrez egin ezazu korrika ezker oinez azalera ukitu guztietan, egin dezakezu 1-2 zelaia bidez. Pain sentsazioa da kendu izan ere, zama nagusia ezker aldean hartu, muskuluak eskuinaldean lasaitu ahalbidetuz hasi da.
• Egin aurrerantz makurtu mugimendua, haiei esker sabeleko area tentsioa off.
• Bete luzatze ariketa: goratzeko zure ezkerreko gora eta malda hartu eskuinera, ondoren, goratzeko zure eskuineko eta ezkerreko okertu. Mugimendua geldoa eta leuna izan behar du, gehienezko puntu gomendatzen okertu minutu erdi bat atzeratu.
• Eutsi diafragma igurzten.
• Egin arnasketa ariketak: inhale sakon eta gero, ezpainak inflexio hodi bat, exhale luze batean. Errepikatu hainbat aldiz. Horrela batetik aditz diafragma massaged barruan.
• Okertu aurrera behatz ukitu bere eskuekin.
• Hiru bere eskuin eskuko hatz mingarria gunea masaje, besterik gabe dezakezu egin klik gainean mina arintzeko.
• Atzera botatzeko sabela ahalik, sendoa arnasa hartzeko sudurra bidez.

Nola mina agerraldia probabilitatea murrizteko martxan

Carrera - gorputza sendatzeko osotasunean modu onenetako bat, erraz da pisua galtzen eta osasuna hobetzeko.

Beraz, prozesua ez ondoeza eta mina eragin, ondo prestatu zion, baita arau kopuru bat behatzeko run zehar behar duzu:

• Noiz footing den determinazio irmoa zure bizimodua berrikusi behar. Ez da gomendagarria, edo neke, gainerako osoa izan beharko luke.
• to the erlaxazio gehieneko orduetan jog bat joan behar duzu. estres psikologikoak, nekea, desioa lo egin eta abar. Korrika are gehiago manifestua ondoren.
• Goizean footing bada, zure gorputza esnatu (ordubete inguru) eman behar duzu. Berehala esnatu ondoren exekutatu hasten baduzu, zure gorputza estres, asaldatu metabolismoa esperientzia izango da. run denbora bat bada, muskuluak gogor egun lan ordu pare baten ondoren erlaxatu behar da, hau nekea saihesteko lagunduko du.
• Beharrezkoa da, dieta egoki bat antolatzeko. exekutatu aurretik edozein merienda mina arriskua handitzen bere eskuinaldean gertu% 100 da.
• Garrantzitsua da kontsumitu elikagaien kalitatea kontrolatzeko. denboraren marko Nahiz mina sortzen food kaltegarrien ondorioz, gantz elikagai besterik ez denbora denbora multzo liseritzen dute.
• barruko organoak eta sistemak gaixotasun bazter utzita, eta bere eskuinaldean mina erregularra da, gomendagarria da abdominalak elastikoa waistband on footing bat janztea. Noiz ez da mina, ezinbestekoa da ahalik eta estuagoa bezala estutu.
• Ez da neke exekutatu beharrezkoa da, gorputzaren agortzea izango ez duzun emaitza ekarri.
• prozesuaren hasieran behar berehala ezartzeko optimoa exekutatzen erritmoa. akats bat da, hobeto lehenago uste - prestakuntza fisiko pertsona bakoitzak. erritmoa gehiegi azkar batetik gaizki entrenatu jendea oso lehen minutuan choke hasiko da.
• Garrantzitsua da nola behar bezala arnasa ikasteko. Adibide on bat igeriketa parte hartzen duten kirolariak dira. bakarra arnasa dezakete une denean, pertsona bihurtzen den ur azalera gainetik egon, haien arnasketa sinkronizatuta gorputzaren mugimenduak batera. exekutatzen azalera Jaurtiketa batera Synchronization arnasa egingo berdinarekin organo guztiak eta muskuluak hori nabarmena izango du mina agerraldia probabilitatea murrizteko eskuineko goiko koadrantean oxigeno aberastu.
• Prestakuntza erregularra izan behar du. The erresistentzia hobea eta forma fisikoa, gutxiago bere eskuinaldean mina kezkatzen du.
• bizkarrezurra horrek ez du eragotzi osoa entrenamendu kurbatura, beti zure atzera ibili beharko zuzen eta burua tente.
• Warm-up - ezinbestekoa da exekutatu, hobeto muskuluak karga gehiago prestatzeko, beheko lesioa eta mina arriskua.
• karga zorrozki dosed behar da eta handitzeko dihoa. propioa kirol aukera errebalorizazio mina stabbing eskuineko goiko koadrantean txanda izango da.

Carrera - kirol onena dela bere osasun eta fitness hobetzeko daiteke bat. eskuinaldean mina akutua ez du ohiko prestakuntza oztopo bat bihurtu da, garrantzitsua da bere bizitza modu berrazter, mediku-azterketa bat jasan araua patologia posible presentzia, eta korrika prozesuan zenbait arau betetzen.