Zer ariketak terapeutikoa lumbar osteochondrosis izan beharko luke?

Osteochondrosis gaixoaren bizitza kalitatea larriki murrizten. bereziki gogor erortzen da areagotzen aldietan. Abisatu laguntzen gimnasia. osteochondrosis In lumbar ariketa bereziak emaitza onak lortu ahal izango da. Gainera klaseak saiatu egoki atseden-leku bermatzeko - koltxoi erdi-zurrunak izan behar du, eta belaunak azpian gihar erlaxazioa hobetzeko kotoia-gasa roll bat finkatzeko behar du. jarduera fisikoa ez ezik, arau batzuk daude.

Nola da osteochondrosis ere gimnasia terapeutikoa lumbar du?

To klaseak ekarri onura bakarra, baldintza gutxi batzuk jarraitu behar dituzu. Oro har, ariketak gehienak egiten dira hasierako posizio batetik bizkarrean edo sabela, bestaldean edo Fours guztiak, hau da, bizkarrezurra ez da iragazi. jasan area posizioak horietan presio ontzi barruan murriztu. asmoa baduzu fisioterapiako lumbar osteochondrosis hasierako maila ere, ariketak burutu nahi diren gorputz-adarrak eta enborra giharrak erlaxatu. nerbio-sustraiak herniated disc batekin lotutako geroztik, ez da hain haserre. lumbar osteochondrosis programatuta fisioterapiako the akutua inprimakia, ariketak aukeratu behar solomoa luzapena gutxitzeko, eta mugimendu hori izango larria mina erantzuten badu. Egoera honen aurrean, enborra mugimendua, gogoa aurrera contraindicated, beraz, ez diskoaren barruan presioa handitzeko. Ariketak estatikoak edo isotonikoak muskuluak indartzeko eta kaltetutako gorputz eta atzera tonua baskularra murriztea izan behar du. Gainera, gorputz guztia erlaxatu eta estresa arintzeko behar dute.

Fisioterapian lumbar osteochondrosis ere: ariketa zerrenda

konplexu hau edozein unetan erabiltzeko aproposa da, exacerbations larriak uneak izan ezik. Lehenengo ariketa supine posizio bat, klaseen mat berezi bat erabili ahal izango duzu behar. Besoak inhale buruzko norabide ezberdinetan eta arnastu, piztu, bizkarrean. Errepikatu bost aldiz, eta hurrengo mugimendua joan. bere jarrera aldatu gabe, ederki hatzekin ukabilak sartu unclench eta, oin zoletan okertuz aldi berean. Errepikatu aldiz hamabi buruz. lurrean ostatu, ez hirugarren ariketa - txandaka okertu belaunak, planoan oinez mantenduz. Errepikatu hamar hamabi aldiz. Ikusten duzun bezala, lumbar osteochondrosis fisioterapia ez du neke esan nahi du eta, beraz, horri aurre bakoitzaren indar pean. break baten forma, saiatu diafragma, oraindik supine posizio arnasa. hortik aurrera poliki goratzen banan-banan eskubidea, ondoren, ezkerreko hanka zuzen, laurogeita hamar gradu angelu bat bihurgune eta hasierako posizioa itzultzeko. hanka bakoitzarekin Bost zortzi mugimenduak, eta mugitzeko ordua da. Saiatu segidan erlaxatu beheko hanka, izterrean, gorputz muskuluak. Goratu zure eskuetan sorbaldak, ukondoak eta pixka gehiagoko bularra. Inspiratory haiek zabaltzeko kanpora eta itzultzeko atzera exhalation orrian. Luzatu besoak aurrerantz, palmondoak barrurantz. Altxatzen txandaka beso bakoitzean, hura esterilla altxatzen off eta eskuan aurrera luzatzen. Errepikatu eta sei zortzi aldiz. lumbar osteochondrosis fisioterapia Hau oso erabilgarria izango da, gainera, oro har, osasuna hobetzeko.