OsasunMedikuntza

Osteochondrosis ere Gimnasia

Egoneko bizimodua sarritan eramaten to the azaleratzeko hainbat gaixotasun bizkarrezurra, esaterako osteochondrosis. Osteochondrosis - Sistema muskulo-gaixotasun ohikoena. Arazo hau lehen ikurra, izaera desberdinetako back maiz mina da. Nola mina kentzeko eta sendatzeko bizkarreko mina jaitsi? Betetzea larria honetan lagun dezake.

akutua baxua back botikak tratatu, ondoren, mediku tratamendu metodo gisa eta prebentzio neurri gisa minaren aldian, osteochondrosis pairatzeko pertsona, fisioterapiako izendatuko. osteochondrosis bereziki diseinatutako ariketa programa bat, hau da, giza gorputzaren mugimendu natural printzipioa oinarritzen burutu zenean. Guztiak ariketak mediku konplexua ez bizkarrezurra, eta horrek laguntzen du behar bezala bizkarrezurra egoera jarduteko karga gehiago sortu dira, hau da, aldibereko bizkarrezurra deskarga gertatzen muskuluak bizkarrezurra inguratzen entrenatzen.

osteochondrosis ere gimnasia tratamendu bat tratamendua programan sartu behar dira bezala, garai hartan, gaixotasunaren larriagotu zuten, eta inolako arazorik eza bakarrik. konplexu osoak fisioterapia beti egon bertaratu medikuak koordinatu behar dira eta banaka diseinatutako gaixo bakoitzari, osasun egoera eta ezaugarriak organismoaren arabera.

Puntu garrantzitsuena, eta, beharbada, printzipio garrantzitsuena da osteochondrosis ere gimnasia hori lagundu atzeko muskuluak indartzea, bertan bizkarrezurra sustatu behar anatomiko zuzena inprimakia. ahula muskuluak A, ezagutzen duzun bezala, ez da beharrezkoa bizkarrezurra laguntza eskaintzeko gai.

lumbar, Toraxeko eta zerbikal: osteochondrosis hiru taldetan banatuta. Bakoitzak bizkarrezurra ariketak ezberdinak egin behar dira, baina bizkarreko mina prebenitzeko metodo ezin hobea jotzen da atzeko muskuluak osotasunean baliatu nahi, endekapenezko disc gaixotasun mota edozein dela ere. Hau lehendik gaixotasunaren garapena eten egingo eta ohartarazteko konpentsatzeko mina erdian.

Mediku gimnasia osteochondrosis ere egin behar da kontu handiz eta erritmo oso motela batean, beti mediku baten presentzia. tratamendua eta bizkarreko arazoak prebenitzeko beste edozein bezala, fisioterapia arau eta ezaugarri zenbaki bat kontuan hartu beharreko burutzeko ordena lesioak eta ondorio negatiboak ekiditeko ere ditu:

- Posible gaixotasun akutua zehar edozein ariketa egiteko;

- ariketak ez luke mina eragin ere, hori da, deseroso da, gelditu behar da berehala;

- ziurtatu back Ordezko Prentsa eta muskulu horiek lasaigarria zuzendutako ariketak ariketak ariketak;

- ariketak egin beharreko arazorik gabe, bat-bateko mugimenduak saihestuz.

gaixotasunaren etapa arabera, hainbat tratamendu eta ostean profilaxi ariketak multzo desberdinak daude. etapa non pasatu bakarrik areagotzen eta mina da oraindik gaur ere, ariketa bat egin etzanda posizio batean eta ariketa bakoitzean errepikapen kopuru minimo batekin. konplexu hau jotzen da gehien leuna, Sistema muskulo karga gisa minimoa da, eta lesio aukera ia zero da. konplexu horietan erlaxazioa eta luzatze muskuluak ariketak dira. Bigarren aldian, dagoeneko posible da ariketak muskuluak indartzeko, supine posizioa ez bakarrik hasiko da, eta zertxobait duzu errepikapen kopurua handitu dezake.

Garai batean mina azkenik receded egun, ez da beharrezkoa entrenamendu geldiarazteko. Denboraldi honetan, garrantzitsua da ordena berriro azaleratzea bizkarreko mina to arduratzen den, gaixotasuna da beti errazagoa da sendatzea baino saihesteko geroztik, eta, besteak beste, osteochondrosis jarraitzeko. Tratamendua, gimnasia, bizimodu zuzena - hori guztia maiz gaixotasun hau kentzeko lagunduko du edo bere sintomak arintzeko.

Noiz Trápaga osteochondrosis ariketa hauek erakusten ditu:

1. Stand edo aulki batean eseri. Arma behera zure alboetan. Gehienez beheranzko okertu zure burua albo bakoitzean. Errepikatu 3 aldiz.

2. posizio berean, saiatu kit sakatu bularrean. 5 Egin mugimendu horiek.

3. Place a mano kopeta, palmondo eta sortzeko erresistentzia, saiatu zabaltzen burua aurrerantz

4. aulkia sendoa eseri. Bizkarra zuzen ere. Egin leuna albo bihurguneak 5 aldiz alde bakoitzean bat.

    Noiz Toraxeko bizkarrezurra osteochondrosis ariketa hauek egiteko:

    1. aulki batean eserita, zabaldu bere esku ahalik eta gehien alde eta eutsi jarrera hori segundo batzuk.
    2. Fours guztiak zutik, Flex back, egin 5-10 aldiz.
    3. aulki batean eserita, bere burua atzean eskuak berrasiera eta bizkarra arkua. 5 Egin mugimendu horiek.

    lumbar du osteochondrosis egiteko marratik zintzilik minutu bat, alboko bihurguneak, aulki gogor baten gainean eserita, motion pelbisa atzera eta aurrera, bultza-ups eta twists eta alboko bihurtzen da.

    Similar articles

     

     

     

     

    Trending Now

     

     

     

     

    Newest

    Copyright © 2018 eu.birmiss.com. Theme powered by WordPress.