Zenbat kaloria banana bat eta nola da baliagarria?

fruta exotiko honek Hego-ekialdeko Asia Native da, ezaguna da mundu osoan. plater askotan parte da, eta fintasun handia jotzen du bere burua. Baina pisua galtzen nahi dutenek, askoz ere beste galdera kezkatzen da: zenbat platano batean kaloria? Eta, aldi berean, eta hemen zer egiten erabileraren interesa?

Kaloriak eta ez bakarrik

dieta fruta platano By ezin daiteke egotzitako (dieta mediku ezik), delako - produktua nahiko aberatsa da. Hori dela herrialde horietan bertan goranzko pobreen ezaguna da. Pertsona hauek nekez zer jakin dira kaloria banana zuritu, bai egiten duten, eta zein den. Banana ogia arrakastaz ordezkatuko - nahikoa fruta hau jan, eta denbora luzea behar du zer eta non jan pentsatu izan daiteke. Galdera da, nola kaloria asko platano bat ere, sarritan galdetu herrialde garatuetan pertsonak, sledyuschie bere figura.

Erantzuna heldutasun eta hainbat maila araberakoa da. helduak bananas berean kaloria 65,5 batetik 111 kcal eremuak. The berdea bananas kaloria 108 kcal edukia, lehortu in - 298 kcal. Ikusten duzun bezala, bananas nahikoa kaloria, beraz, horiek neurriz erabili behar duzu.

Beraz, zenbat platano batean kaloria, Dagoeneko ikasi dugu. Orain ulertuko dugu, gure gorputzaren ona dira. To bitaminak hasten - ugariak bananas dira: A1, B1, B2, B3, B9, C eta E. metabolismoa eta funtzionamendua nerbio-sistemaren eragina onuragarria guztiak. Adibidez, B bitaminak laguntzeko estresa eta insomnioa arintzeko, eta ile indartzen eta garauak desagertu lagun dezake. Bitamina A1 (carotene) moteltzen zahartze prozesua eta minbizia eta gaixotasun kardiobaskularrak garapena saihesteko laguntzen. Zahartze moteltzea eta C bitamina, eta horrek ez du goiz zimurrak agertzen laguntzen. aurrezten neguko hotzeriak eta infekzioak zehar zuen. E bitamina azala leuna eta elastikoa bihurtzen delako. Gorputza "zoriontasuna hormona" sortzen - serotonina. Beraz bananas har daiteke, ez bakarrik zaporetsua begira, baina baita antidepressant bikaina.

kaltzioa, potasioa, magnesioa,: bitaminak gain, bananas hainbat mineralen ere badu fosforo, sodio, burdina, kobrea, zinka. horietako bakoitzak elementu kimiko bere erara gure gorputza garrantzitsua. Beraz, adibidez, potasio bihotza muskulua indartzeko paper garrantzitsua du, hipertentsio arteriala murrizteko laguntzen du, ur-gatza metabolismoa erregulatzen du eta gehiegizko fluidoa gorputza garbitu.

bananas tratamendua

bananas Elikadura gaixotasun asko, batez ere, digestio-sistema erabilgarria da. ahal izango dute, eta behar esaterako enteritis, muki ahotik edo sabelean, eta gastrikoa edo duodenal ultzera mintzen hantura bezalako gaixotasun dute. Kasu horietan, ez du axola zenbat kaloria banana bat daude, eta are garrantzitsuagoa dena, bere mamia material jasotako - catecholamines - digestio-prozesuan eragina onuragarria. Dela endorphins handia eduki du bananas depresioa eta atherosclerosis gomendatzen da. Fosforo eduki handia egiten fruta hau lan intelektuala diharduten pertsonei erabilgarria da. Eta glukosa presentzia exertion fisikoaren ondoren berreskuratzeko laguntzen.

Eta, hala ere, bitamina eta mineral ugaritasuna arren, bananas erabilgarria ez da guztiontzat, eta ez kasu guztietan daude. Ez duzu izan behar dute haiek ohera joan aurretik - dute denbora luzez dira digestioa, zer behazun-fluxua asaldatu delako, ez da urdailean hartzitzen eta hesteak hasiko arazoa lan egiteko. behar ez jan, "enpresa bat" banana eta esnea sauerkraut batera. Era berean, bananas ez luke jan baduzu azidotasun handiko zukua gastrikoa, zailtasun, joera pisua gain eta obesitatea, diabetes mellitus to desberdineko thrombophlebitis (unripe fruta bakarrik kasu honetan erabili ahal izango da). Eta, hala ere, contraindications horiek izan arren, eta zenbat kaloria banana bat, fruta horiek jotzen dira kaltegarriak baino gehiago erabilgarria izango da. Gauza nagusia - horiek kontsumitzen neurriz.