Zekale ogia: kalte eta onura, kaloria

Osasuntsu dieta - osasun luzea eta edertasun gakoa da. Zuzendu, behar bezala konpilatu dieta normalizatzeko pisua, beti sentitzen ona eta umore ona jarraituko laguntzen. Nutrizionisten aholkatzen duten eguneroko dietan agertu dira produktu batzuk, beste, kaloria gutxiko on ordezkatzeko. Adibidez, jende gutxi bazkari ogia gabe imajinatu. Baina horren ordez posible da argi zekale ogia erabiltzea, kalte egin eta zein bortizki adituek eztabaidatu onurak.

Dezagun produktua zer den, zer osatzen dute, hura zer dira abantailak eta desabantailak.

Zer da zekale ogia?

Zekale ogia, kalte eta erabilera horietatik jarraituko gaizki ulertu, kaloria gutxiko produktua ordez ohiko ogiaren erabili ahal izango dira. Sekretua ez da irina produktu kaloria asko. satiety ematen Nahiz dute urdailean, baina dira abdominalak, hegalak eta izterrak gantz gisa metatzen. Horrez gain, ogia gehiegizko kontsumoa daiteke gaixotasun kardiobaskularrak eramaten.

Beraz, nutrizionistek gomendatzen alternatiba ogia aldatzeko - Zekale ogia. Kalte eta produktu honen abantailak arretaz kontuan hartu behar da kontsumitu aurretik.

Osagaiak Centeno breads

Zekale ogia abantailak bere osaeran berezia da. Produktu hau labore osoak, konposatu osatzen dute. Da garia nahasketa, buckwheat eta zekale irina egindako. Horrelako ogia, besteak beste, fosforoa, burdina, sodioa, kaltzioa, magnesioa eta beste batzuk onuragarriak nutrienteak dauzka. Dakizuenez, elementu horiek gabe ezin gorputzaren funtzionamendua normala izan.

Dela egitura hau, zekale ogia, kalte eta bertan erabilera erraz irensten produktu bat da, jakina. azkar sabelean digestioa zuen eta, ondorioz, ez gorputzean gantz gordailuak bezala gordetzen.

Calorie zekale ogi

Faktore hau gehien direnek erabilita ogiak pisua galtzen nahi pertsona horiek interesa. Diotenez, produktua ez da bereizten kaloria-tasak oso baxua. Horrela, 100 ogia gramo dauka 310 kaloria, berriz, ohiko ogia xerra - ez 400. baino gehiago Hala ere zekale ogia dieta produktu bat da energia-kopuru handia sortzen da bizi baitira.

Zer dira zekale ogia onurak?

Ogia buckwheat, zekalea, onurak eta kalteak oso zabalduta dago, nutrizionistek artean eztabaidatu, oraindik desabantailak baino abantaila gehiago izan. Artean, ezaugarri erabilgarriak nabarmendu behar dira:

• oligoelementuen kopuru handi bat. Esan bezala, ogia - osagai erabilgarria duten osasuna hobetu ahal dudanez bat da. Zientzialariek erakutsi dute eguneroko janaria produktu honen kontsumoa immunitate sistema hobetzeko eta gero hotzeriak aurrean erresistentzia laguntzen.

• azala egoera hobetzeko. Aknearen, puntu beltzak eta beste desatsegina rashes azala desnutrizioaren ondorioz agertzen. batetik Ogia osoan ale konexioak ondo digestio garbitu egingo du, beraz, azalaren egoera nabarmen hobetu egingo du.
• toxinak gorputza garbitzen. Nahiz eta eskuineko bizimodua eta betetzea gorputzean elikadura osasungarria arauak batera ezinbestean agertzen elementu kaltegarriak: toxinak eta hondakinak. zekale ogia, eta horrek zuntz kopuru handiak eduki kentzeko laguntzen dute. gorputza garbitzen du, hau da, osasun hobekuntza zekale irina produktuen erabilera etengabeko by ondorioz.

zekale ogi ukaezina erabilera: berari esker jende askoz hobeto sentitzen da, beraz, zure dieta izango dute behar dira.

Harm zekale ogia

Dezagun, beti bada baliagarria ogia zekalea. Mesede edo, hala nola irina produktuen kalte aztertu behar da kontsumitu aurretik. Azken finean, produktu honen abantailak eta desabantailak ditu. zekale irina ogi erabileraren bidez, dagoeneko ikusi dugunez, orain denbora kalteak mugitu zen.

Medikuak esan du gehiegizko eta kontrolik gabeko erabilera traktu gastrointestinala lana eragin negatiboa izan dezake. Gainera, fabrikatzaile batzuk bere konposizio ogiak bekatu daiteke hainbat kontserbatzaileak gehituz produktuaren aurkezpenean eusteko moduan. Beraz, pakete konposizioa irakurri erosteko zekale ogi aurretik. Aurkitu baduzu batzuk ezezagunak edo susmagarriak osagai erosketa batetik leloa ere.

Centeno pisu galera ogia

Orain moda ogiak dieta berri bat da. Produktu horiek beren kaloria ia ohiko kaloria ogia antzekoa bakarrak dira, ordea, bere erabilera ez da atzeratu gehiegizko gantz gehiegizko zenbatekoa gorputzean. Izan ere, zelula osoa digestioa duten energia asko gorputzean eskatzen ondorioz. Ondorioz, kaloria benetan euren prozesatzeko gastatu.

breads fabrikatzeko oinarrizko osagai zekale irina da. garia bikaina ordezko bat da. Aditu batzuek argudiatu zekale irina dela - dieta produktu bat. Hala ere, pisu galera erabili ahal izango da, ez bakarrik zekale ogia.

Abantailak eta horietako kalteak dagoeneko ezagunak dira, baina beste produktu-mota hori ohitu gehiegizko pisua kentzeko egokiak dira badaude:

• OTA, pisua galtzea laguntzen gain, laguntza sistema immunologikoa indartzeko eta erresistentzia handitzeko birusak dira.
• Buckwheat normalizatzeko pisua. ezin hobeak dira pisua ez bakarrik galtzen nahi duzun, baina, era berean, parametro eguneratua mantentzeko etorkizunean gero.
• Ogia, arroza depresioa, nerbio-nahasteak, insomnioa aurre egiten lagunduko du.
• Gari ogi ona da sabelean garbitu egingo du, toxinak guztiak ekarriko ditu.

Kontuan izan behar da gainetik labean ondasun mota guztiak dira pisu galera handia. Hainbat urtez dieta elikadura erabiltzen dira dute.

Nola zekale ogia prestatzeko?

dieta Produktu gozoa prestatzeko, behar osagai hauek:

• 500 ml gantz esne garratza.
• Tselnozernistoy 300 gramo irin.
• zekale irina katilu bat eta erdi.
• 2 flax hazia koilarakada.
• 2 koilarakada oatmeal.
• 1 arrautza.
• Oliba olioa.
• itsasoko gatz koilaratxo.
• azukre koilaratxo bat.
• 1/2 soda gozogintza koilaratxo.
• Padding Sesamo eta cumin pixka bat behar.

Lehenengoa, gehitu gazi-esnea, gatza, azukrea, gozogintza soda, nahasketa irabiatu. Are gehiago, arrautza whisk bat haundiok koherentzia gabeko likidoa arte, esnea sartu pour. Ondoren zekalea eta tselnozernistuyu irina, liho haziak, olo malutak nahasketa bat bota. Ondo nahastu. zekale ogi orea zurrunak eta lodiak jaso behar.

zartagin batean jarri ogiak egiteko Blank, paperarekin estali eta utzi 40 minutuz heldua. Denbora honen ondoren, etzan irina botata taula batean orea. Roll, beraz, ogi bat lortzeko, sesamo haziak eta cumin bota.

Ogia to preheated labean 180 gradutan ordubete inguru behar. Sukaldaritza ondoren, beharrezkoa da moztu eta ogi arrunt gisa erabiltzeko.

contraindications

Zekale ogia Olata, onurak eta kalteak horietako batez eztabaidatu ziren, halaber contraindications dira. Beraz, medikuek ez dute gomendatzen jende hyperacidity batetik urdailaren edo ultzerak sufrimendua produktu bat jateko. Edozein traktu gastrointestinala gaixotasun For izango lehen mediku sailkatua batekin kontsultatu, eta soilik ondoren besteak beste, zure eguneroko dieta ogi behar.

Jan zekale ogia eta osasuntsu!