Txarrena udan zure sabeleko produktuak

Saihestu bloating eragiten duten eta, beraz, zure figura zen beti hondartzan ibilaldi bat egiteko prest elikagai. Bestela, deseroso sentitzen izango duzu, eta ezin izango buruarekiko konfiantza aurkitzeko gai izan.

Harrigarria bada ere, batzuetan, nahiz eta osasuntsu elikagai berehala eragin bloating. Beraz, jaten ari da, zalantzarik ez hondartzaren aurrean zutik. Hemen produktuen zerrenda bat, eta hori kontu handiz ibili behar da.

Barietateen aza

nola brokolia, aza jan ondoren sentitzen duzu, edo azalorea Cale pentsatzen. sarritan nabarituko hantura bada, ez zara bakarrik. Gizakiak ezin raffinose, azukre konplexua da aza mota ezberdinak aurkitu digeritzeko. Produktu baten hesteetan sartzen denean, bakteriak, hau da flatulence lagunduta by da hartzitu.

gazia pintxoak

Ez txip ez hartu hondartzara - produktu horiek asko eduki glutamato, osagai kaltegarriak, jateko gogoa areagotzen du eta pisua gain eragiten du. Horrelako janaria ez du lagunduko zure gorputza mantentzeko sasoi onean duzu.

kafea

Kafea oso erabilgarria izan daiteke, baina ez edan eskuinera hondartzara joan aurretik. ikerketen arabera, kafe gastrina ekoizpenean, eta horrek hesteak aktibatzen bultzadaka. Ondorioz, agian komuna erabili nahi duzun, baina Hondartzan ez da gehiegi erosoa.

gozoa tea

kafea bezala, tea diuretikoa gisa jarduten du, beraz, zure gorputza gatza eta ura galduko du. Hau izango deshidratazioa ekar. eguzkitan batera bereziki kaltegarriak. ezin duzu zion eta ura arrunt batekin tea edan gabe bada.

gordinak espinakak

Espinaka - zoragarri bat, letxuga Horrez nutrienteak beteta, baina ez egunak denean asmoa duzu hondartzara hike. Berde zuntz eta oligosakaridoak asko, eta horrek bloating eragin ditzake dauka. Hobe da baratxuri eta oliba olioa osagarri batera espinakak prestatzeko.

fruitu lehorrak nahasketa bat

Hau nahasketa da erraza mokadu, baina merezi gogoratzeko han egon daiteke gehiegi azukrea eta gatza. pertsonen ehuneko berrogeita hamar flatulence handitu dira aurrean fruktosa kontsumitzen ondoren, horrek fruitu lehorrak asko.

carbonated edari

tentagarria ohiko ur bertan behera uztea sosa aldeko izan daiteke, baina hau ez da konponbide onena. Carbonated ura berehala beraz arruntak edari eragiten bloating,.

koktelak

Noiz ari oporrak, you want to erlaxatu in the bar, ordea, behar aldendu from the koktelak. Alkohola eragiten, hantura gain, koktel askotan eduki gehiegi azukre eta kaloria.

izozkiak

krema postrea hau hutsik kaloria gainera laktosa esnea jasotako flatulence eta bloating sor daiteke betea.

Belztu haragi eta arrain

haragia edo arraina egosi parrillan bada eta ikazkintza arte egosten, badira substantzia kaltegarriak hesteetako minbizia garatzeko arriskua handitzen duten bitartean. Ezta janari hau arriskua merezi du? Prestatu plantxan barazki eta frijitu haragia da ez azpian zuzeneko sua.

frankfurters

Full gatz eragiten hantura, baita nitrato, saltxitxak artean txarrena elikagai udan.

haragia ebaketa

Ez eraman ezazu zurekin hestebeteak hondartza ogitartekoak egiteko. gatz asko duten elikagaiak ur atxikipena eragiten gorputzean. Hantura eta gehiegizko ur zelulitisa nabarmenagoa egin daitezke.

Arto Cob on

karbohidrato mota guztiak ez digestioa dira berdin moldatzen. arto gain, jateko karbohidrato, gorputza ezin liseritzen. Hau bakteriak eta bloating hartzidura dakar. Formulario honekin Hondartzan nahi deseroso izango da.

pretzels

Ez dio axola pretzel handiak edo txikiak aukeratzen duzu, berdin txarra. Hau ez da patata patata frijituak baino hobeto - gatza eta karbohidrato konbinazio bat zure abs ikusezina egingo.

fruitu lehorrak

Lehorrak fruta da ez ura, eskaintzea satiety, in Gainera, orain dela bat erraldoi zenbatekoa azukrea. estutu figura gordetzeko, jan fruta freskoa.

ardo zuria

Baztertu ardo zuria: ikerketak erakutsi dute edari honen kontsumoa azaleko minbizia izateko arriskua handitzen du. Zergatik? White ardoa bitamina eta antioxidatzaileak gorputza kentzen, bere defentsa hautsi UV kalte aurka.

barbakoa saltsa

haragi egosi parrillan bada, saiatu ez barbakoa saltsa erabili - gehiegi azukrea, hau da txarra waistline du ditu.

ogi zuria

besterik ez dira carbs hutsik eta azukre - ogi zuri gozoak, baina ez da inolako onik ogitartekoak. Aukeratu osoa alea breads, eta horrek emango dizu satiety sentimendua denbora luzez.

Txistorra, breaded

beroa txakur mota hau bereziki kaltegarria da, gantz sakona da prestatu duelako. substantzia Zahartze prozesua azkartzeko hori - produktua frijitzeko zehar doan erradikal erori.

garagardo

Ez baduzu, aukeratu espezie erraza garagardo onena emateko. Ez da bakarrik eragin bloating, baina baita zure gorputza betetzen hutsik kaloria eta deshidratazioa, zein bero trazua ekar dezake eragiten.

txerri hestebeteak

Antolatu parrillan saltxitxa frijitu? Pentsa ezazu bi aldiz. Haragi prozesatu ibilia kaltegarriak nitrato, txerriki saltxitxa - ez du salbuespena. Aukeratu haien osasuna babesteko nitrato eta bertatik mozketa.

pasta entsalada

Gozoak Artxanda entsalada da perfektua piknik, baina ez oso onak for the figura. Jarri pasta to the dilistak, plater bihurtu da segurua zure waistline.

popsicles

Irakurri zerrendaren osagaiak, fruta izotz - ez duzu nahi erosi, besteak beste, produktuaren. Fruta izotz-tik zure gorputza jasotzen a zati almibarretan eta artifiziala koloreak, beraz, horrek ez oso onak for the gerrian.

prozesatu gazta

Cream gazta ere ez da benetako gazta, beraz, ez da gehitu hanburgesak egiteko. Hau Produktu kaltegarriak duten gehigarri artifizialik, aromak, koloratzaile, kontserbatzaileak, emulsifiers eta antzekoak beteta dago. Maite duzun gazta bada, jan-barietate normal, eta mugatu Hogeita hamar gramo zerbitzatu.

patata frijituak

gatza patata frijituak gurina da ez egokiak dutenek nahi erakusteko Prentsa hondartzan. Da hobeto bake barazkiak labean, bota haiekin oliba olioa edo sukaldari on the grill.

Sandia haziak

Sandia haziak - honek proteina eta koipe osasungarriak iturri bikaina da, oraindik hesteetan blokeatu ahal izango dute, ondoeza larria ondorioz.

hirugiharra

Nahi duzu hirugiharra eguna hasteko bada, bere ohiturak aldatu beharko duzu. hirugiharra da jasotako gehiegi gantz eta gatza, gainera, ez dago gaur eta kaltegarriak aditiboak daitezke. Hau da osasungaitzak eta dizu eragotziko zuk pisua galdu.

dieta edariak

Azken ikerketen arabera, gozagarri artifiziala erabiltzea pobretu zure zaporea Kimuak eta azukre egokitzapena sentsibilitatea handitzen. Hau ezin duenean pisua gain. Hobeto ur arrunta edo tea edan.

zerealak tabernak

Gehienak zerealak tabernak a lot of azukre, karbohidrato eta landare olioa, beraz, ez dira erabilgarriak. Horrez gain, ez dute lagundu you get gose-sentsazioa kentzeko. Karbohidrato eduki handia tabernak esaterako behartuz you direla-eta berehala bilatzen beste ezer jan.

fruta-zukua

Fruta-zukua - benetako azukrea bonba bat besterik ez dirudi osasuntsua. Gutxienez batzuetan fruitu natural zukua ontziratutako eta karbohidrato asko ditu. Horrez gain, horiek azukrea kolageno ekoizpena normala, eta horrek azalaren elastikotasuna eragozten du eta zelulitisa gehiago destacados oztopatzeko.