Terapeutikoa ariketa Trápaga bizkarrezurra osteochondrosis in: argazki bat, ariketak

Pertsona eboluzioaren ondorioz, bertsio bat bezala, bi hanka gainean zegoen, eskuak libre lanera, eta bidaia azkarrago. Baina hain zuzen ere, horren, gaixotasun eta osasun arazo asko erosi nuen delako. Ohikoena bizkarrezurra gaixotasunak dira. Demagun, gisa ariketa terapia osteochondrosis ere Trápaga bizkarrezurra gaixoaren egoera hobetzeko.

osteochondrosis bat hitz batzuk

It tente ibiltzea da osteochondrosis kausa da. Gaixotasun hori articular kartilagoa endekapenezko nahasteak ezaugarri. ohikoena leku patologiak agerraldia - ornoarteko diskoak. Bertan finkatu osteochondrosis arabera, da banatzen sartu:

• Lepoan.
• Erosoa.
• Gerrialdean.

Hori ostean garapenean eragina izan dezake hainbat faktore daude.

1. joera genetikoa.
2. infekzioa garapena, intoxikazio.
3. Arazoak metabolismoa.
4. Malnutrizioa.
5. Loditasuna.
6. Esanguratsua neke fisikoa edo jarduera fisikoaren eza.
7. Etxebizitza oinak, goi heels jantzita, deseroso zapatak.
8. Estresa.
9. lesioa bizkarrezur.
10. Kirolarien prestakuntza eten zorrotz.
11. Ez da ordenagailu mahaian edo sofan telebista ikusten postura benetan eroso.

besteak beste, faktore abiarazle kopuru handi batekin oso gutxitan posible gaixotasuna saihesteko.

terapia norabideak

Noiz gaixotasunak medikuak diagnostikatu tratamendu prescribe izango da, eta horrek osatuko dute:

1. Droga terapia.
2. Terapeutikoa fisiko prestakuntza konplexua.
3. Farmakologikoa blokeoa.
4. Fisioterapian teknikak.
5. Masaje.
6. Eskuzko terapia.
7. Erreflexologia.
8. Espinal trakzio.

Oso popular ariketa Trápaga bizkarrezurra osteochondrosis ere terapia, tratamenduak bat bezala. beste teknika batzuekin batera emaitzak oso onak ematen dio. Let it kontuan hartu gurekin xehetasun gehiago.

ariketa terapeutikoa

Lokomozio aparatuaren gaixotasunak ariketa multzo berezi batekin tratamendua hedatuago dago. ariketak karga kentzea nerbio sustraiak zuzenduta daude, indartu muskuluak, malgutasuna garatzeko eta, jakina, konplikazioak prebenitzeko. Simuladoreak bereziak erabiliz ariketak egiteko.

Arazo bizkarrezurra arlo garatu dituzte. Hala ere, inork ez Trápaga bizkarrezurra osteochondrosis ariketa terapeutikoa da. Dezagun nor daiteke aurre berean.

Who gomendatzen fisioterapia

Ezin duzu mesedetan jokatuko ariketa terapia osteochondrosis ere Trápaga bizkarrezurra. ariketak ia denek egokiak dira, baina beharrezkoa da kontuan contraindications hartu. ere erabilgarria da ariketak egin:

• Sistema muskulo gaixotasunen prebentzioa.
• erlaxatu eta de-estresa bizkarrezurra.
• postura hobetzeko.
• Odol zirkulazioa berreskuratzeko azkarrago bat egiteko kaltetutako bizkarrezurra hobetzea.

merezi arreta berezia jarriz, izan ez duten fisioterapia ihardun da.

fisioterapia Contraindications

Badira hainbat arrazoi ez dira gomendagarriak fisioterapia konplexua Trápaga osteochondrosis egiteko:

• Hipertentsio arteriala.
• Begi hipertentsio, miopia maila larria.
• Bihotz erritmo istiluen.
• endekapenezko disc gaixotasuna areagotzen epea.
• gaixotasun kronikoak areagotzen.
• ondoezik sentitu.
• kirurgia bizkarrezurra ondoren.
• nerbio-sistema incoordination gaixotasunak.

Beharrezkoa da, halaber okupazioa gelditzeko, badira zorrotz mina, ondoeza, goragalea edo zorabiatuta bada.

Nola fisioterapia hasteko

Ordena fisioterapia ihardun hasteko ere, prestatu behar duzu:

• klaseak erosoa arropa.
• Gimnasioa esterilla, aulkia, edo, behar bada, baloia.
• prestakuntza aurretik aireztatzeko area.

Ez dago 2 ordu gehienez izan daiteke prestakuntza aurretik. Ez zara ariketak egin ahal izango dira berehala bazkari bat ondoren edo sabela huts bat. hurbilketa bat ariketa bakoitzeko 15 minutu ihardun hasi behar dugu. osasun egoera ona bada, daiteke pixkanaka kopurua eta enplegua hazten luzera, baina 45 minutu baino gehiago ez egun bat hurbiltzen duzu.

Ariketa Trápaga bizkarrezurra osteochondrosis terapia izango duzu entrenamendu ondoren bakarrik hasitako luke. berotzeko izango da giharrak eta gorputza prestatzeko for gimnasia ariketak. osteochondrosis diagnostikatu bada, orduan bero-up gabe ariketak debekatuta dago egiteko, aggravation bat eragin dezake hasten zara.

ariketa hauek bero-up erabiltzen dira:

1. Oinez.
2. Zertxobait gorputza.
3. esku hutsezko A.
4. sorbaldak eta sorbalda hezurren biraketa erritmo motela eta edozein mugimendu gabe.
5. Slow burua zakidyvaniya zorrotz eta bira gabe mugimenduak.

Han bada berotasuna sentsazioa muskuluak da, eta ondoren bero-up eraginkorra izan zen eta aurrera egin dezakezu konposatu ariketak nagusira.

eserita ariketa

Ariketa terapia hori beste toki bat egin daiteke ariketak dira. Dezagun eserita posizio batetik konplexu batera.

1. Jarri bere eskua bekokian astiro-astiro eta buru gainean sakatu dugu, eta burua aldi berean beharrezkoa da presio palmondo gainean. Era egiteko denborazko albo batera dugu, eskua atsedenerako ezkerreko eta eskuineko eskua bira tenplu gunean.
2. Behean zure burua behera eta kokots bota zuen bere bularrean. Poliki poliki tira lepoko muskuluak, poliki-poliki zure burua altxa eta bizkarra atzeratu, oraindik lepoan muskuluak tentsioa mantentzea. Apur bat berandu jarrera hori. Egin 10 multzo.
3. Pixkanaka okertu zure burua alde, aldi berean luzatzen lepoko muskuluak segundo batzuk. Egin errepikapen kopurua berdina.
4. Pixkanaka biratu, beraz, muskuluak, lepoan segundo batzuk straining. Mugimendua egin behar da, arazorik gabe.
5. Altxa sorbaldak gora, straining lepoko muskuluak, ondoren horiek jaistea.

Trápaga endekapenezko disc gaixotasuna presentzia debekatuta dago buru biraketa bat egiteko, ez dago arrisku bat dagoela gaixotasuna larriagotu bihurtu da eta.

supine posizio Ariketa

Hobe da sorbalda girdle muskuluak erlaxatu joera posizio batean izan daiteke. Horrelako ariketak dira nahitaez konplexu sartuta, gomendagarria duzu fisioterapiako bada Trápaga bizkarrezurra osteochondrosis ere. Argazkiak, behean, erakusten ariketak horietako bat.

Stay etzanda gimnasioa mat, besoak gorputzean zehar.

1. Altxa burua solairuan off eta segundo batzuk atzeratzea.
2. Goratu zure eskuak gora eta poliki-poliki, tolestu gabe, bere burua makurtu. Aldi berean, zure sorbaldak altxatzen solairuan off gabe luzatzeko. Errepikatu 5 aldiz.
3. Hasierako posizioa aurrera goratzeko zure eskuineko gora eta tira ezkerrera, lepoa eta sorbalda muskuluak luzatzeko bitartean. Segundo batzuk mantendu. Era berean bere beste eskuarekin egiteko. Errepikatu 15 aldiz.
4. Okertu belaunak eta tira zure bularrean aldera, aldi berean, bere kopeta irtenez zien. Errepikatu 10 aldiz.

Noiz gimnasia eszenikoen Trápaga bizkarrezurra osteochondrosis ere, sorbalda mina denean zenbait ariketak gerta daiteke. Hau da, posible dela-bateko mugimenduak edo pobrea gihar berotze. ariketak zuzen eta astiro egin badira, muskuluak nola luzatu dira, lasaia, eta mina gainditu sentitzen zara.

bizkarrezurra tiraka

Terapeutikoa ariketa nahitaez bizkarrezurra ariketa luzatzen Trápaga bizkarrezurra osteochondrosis ere, besteak beste. Hau atzeko muskuluak egoera hobetzeko izango da, odol-zirkulazioa estimulatzen lumbar bizkarrezurra.

1. eserita zure hankak lurrean posizio batean bere aurrean luzatu. Lean aurrera eta saiatu iristeko bere eskuekin behatzak puntak egiteko. Ariketa egin astiro, bizkarrezurra nola luzatu da bideratua. Larreina 10 errepikapen.
2. Fours guztiak lortu, noiz poliki gorantz inhaling bizkarrezurra okertu, berriz, bat burutzeko eta itzuli. Errepikatu 10 aldiz.
3. Stand zutik, oinak jarri elkarrekin. Lean aurrera eta eskuetan Munoaundi hanka beheko, ahalik eta itxiera premiazko hankak.

emaitzak LFK

Merezi du egoten zuzentzaileak gimnasia, Trápaga bizkarrezurra osteochondrosis ere gimnasia medikuak adostu behar da. Nork esaten dizu zer ariketak lanik onena he da. klaseak erregularra, etengabeko eraginkortasuna hobetzeko ariketa doikuntza emaitza positiboa emango. ondoezik sentitzen baduzu, bertan behera utzi klaseak izan behar eta medikuari galdetu.

Zer izango ohiko ariketa lantzean Trápaga bizkarrezurra osteochondrosis ere lor daiteke?

• Trápaga bizkarrezurra muskuluak indartzea, beren malgutasuna handitzeko.
• Nabarmen odol zirkulazioa Trápaga eskualdean hobetzen du, eta hau berreskuratzeko prozesua azkartzeko.
• Pixkanaka-pixkanaka, mina urrun joan dira motor funtzioa berreskuratzeko.
• jarrera hobetzeko.

Terapeutikoa ariketa - bizkarrezurra zati desberdinak, gaixotasunak, beraz, oro har, osasuna hobetzeko prebentzio-bide bikaina da, aldarte goratzen, muskuluak indartzen eta energia hornidura ona lortuko.