Teknika Arnasa erditzea. lan-eta alferrik saiakerak zehar Arnasa

Antzinatik, harremana arnasketa teknika eta gorputzaren ongizatearen arteko ikusten zen. Gaur egungo munduan jende ahaztuta nola nola zuen arnasten ardatz. Egokia arnasketa aspalditik eguneroko bizitzan praktikatzen eta erlaxatu eta lasaitu orain erabiltzen drogak. Hala ere, farmazia-teknologia modernoaren aukera guztiak eguneratuta dituzten ez du tresna bat mina arintzeko lan zehar bai ama eta haurren ondorioak arriskurik gabe garatu. Hortaz zuzena arnasketa teknika erditzean laguntzen da. gehiago eraginkortasunez banatu oxigenoa gorputz osoan zehar laguntzen du, motelduz oxigeno gabezia garapena umeak ere.

In ordena arnasketa teknika zuzentzeko lan zehar onura, ez frustrazioa, haurdunaldian prestakuntza hasteko behar duzu. Kasu honetan, gai honen inguruan literatura irakurketa bat ez da nahikoa. etengabe landu behar dituzu ariketak arnasketa eramateko automatismoa da.

Zer da haurdunaldian arnasketa ariketak beharra

Haurdunaldian, aldaketak eta emakumezko organismo berregituratzeko eta bere arnasketa aldatzen batera. fetuaren eta umetokiko handitu sabeleko organo hazkundea lotuta gorantz mugitzeko, eta argi kopurua murriztu egiten da gehiago. Bitartean, gestational adina handituz etorkizuneko haurra oxigeno gehiago behar du. Egoera horretan, haurdun baten gorpua estresa hari ezartzen estresa aurre egiteko nahian nolabaiteko bizi. arnasketa ariketak nola egin behar den lan zehar ikastea, emakume bat laguntzen zure gorputza aurre aire eza haurdunaldian.

globulu gorriak, eta horrek garraio oxigeno, beraz bigarrenak beharra ehuneko 30-40 gutxi gorabehera hazten - haundituko bihotz-jardueraren amaiera aldera, gorria kopurua handitzen. Eszenikoen arnasketa ariketak handitu beharren organismoak azkar egokitzapena gehiago bat laguntzea.

arnasketa ariketak ikastea

Hasi egokia arnasketa ikasteko pixkanakako izan behar du. Egunero ariketa ondoren denbora konplexuak arnas ariketak gastatu behar duzu. Pixkanaka-pixkanaka iraupena 1-2 10 minutu egun bat da. ariketa zorabiatuta zehar bada, zure arnasa eduki 20 segundo eta 30 segundo denbora bat behar duzu.

motaren arabera arnasketa ariketak estatikoak eta dinamikoak banatuta. Lehena ospatu geldi, eta bigarren - edozein mugimendu berean. Lehen ariketa estatikoak ikasi behar duzu, gero bakarrik dinamikoa mugitu. Baldintza nagusia - gidatzerakoan saihesteko Arnasa eusten.

arnasketa ariketak erabilera

Normalean, prestakuntza ikastaro bat zehar amak adi xehetasun zer erditzean arnasketa teknika da azalduko. With mina handitzea inhale behar eta txikitzen, aitzitik, out arnasa. sistema sinple honek ia minik gabeko contractions aurre egiten lagunduko du. Jakin behar duzu, arnasketa eta portaera teknika arrazional bat erditzea izango dela nabarmen baldintza arintzeko haurra, hesituta da oxigeno gabezia eta inguruneko ezezko ondorioak from. prestaketa gabe, estresa pean emanez jaiotza zaila dela irakurketa mailan hautematen ziren teknikak gogoratzea izango da. Aitzitik, arnasketa automatikoaren teknika hondakin erditzea Trápaga dilatation laguntzen, saiakerak indartzeko eta mirari txiki bat jaio bizkortu.

Zergatik behar erditzean arnasa behar duzu

Zergatik zure arnasketa kontrola hartzeko lan zehar behar dugu? Izan ere, gorputz nagusia borroka prozesu bat definitzea - hau umetokian da. gihar indartsu bat, ebaketa arabera, lepoan zabaltzen eta mutil bultzatzen irteera da. Horrela kontrol kontzientea prozesua saiatzen kamerak edo squeezing forman ez oihuak egoki emaitza amore. Amak negarrez zehar gorputza denborak gora, nahigabeko du perineal muskuluak uzkurtu bat lagunduz. cervix rock beheko bihurtzen, borroka up the ekintza pean luzatzen. Ondorioz, ez dira hutsuneak, larriagotu haurtxoaren burua igarotzea. Beraz, inork metodoa no ez ditu, hala nola, erliebe egokia arnasketa gisa ekarri lanaren eta borroka zehar. estresaren hormonen muskuluak erlaxatu eta zerbikal hausturak, askoz errazagoa luzatzeko izango eragozteko emisioa murrizteko laguntzen du. Posible da kontzentratua eta arnasketa sakona erditzean egonkortzeko. Teknikak Arnasa saiakera hutsal lan zehar eta odol erlaxatu. halaber, odol saturate zuen oxigeno eta bere hornidura ziurtatzeko haurra plazenta bidez. Beraz, oso garrantzitsua da, ez nola erditzean arnasa ahaztu. Egokia arnasketa lan zehar teknikak ez dira guztiz kentzeko emakume baten mina gai. Dena den, iraupena eta intentsitatea exhalation eta arnasteko kontrolatzeko prozesuan arreta galtzea eragiten espasmoak batetik. ama berria bere arnasari eusten zenean, han presio gehikuntza izan umea eta su paso bizkortzea jaiotza canal bidez.

Egokia arnasketa lan zehar

lanaren lehen fasean Trápaga dilatation motela da, ez borrokatzeko oso mingarria, jauziak aukera lasaitzen dute. Une honetan prestakuntza hasi behar duzu. sakon arnasa sudurra bat hartu, eta gero arnastu poliki eta luze polusomknutye ezpainak bidez behar duzu. contractions intentsitatea handituz Prozesuan, hau arnas sistema jarraitzen du, baina azkartu behar da gora. Onartutako quickening arnasa. contractions arnasketa ahuldu moteldu, eta lan emakume gorputza erlaxatzeko saiatu beharko.

arnasketa teknika Trápaga dilatation zehar

Umetokian contractions du cervix Denbora dibulgazioa osoa biziagoa izango da, askoz gehiago mingarria eta luzea bihurtuz. arnasketa teknika erditzean artean, "txakur-arnasa" deiturikoak, zein den gehien mingarria contractions zehar erabili behar izango.

Beharrezkoa da, oso maiz azaleko inhaling exhaling egiteko ahotik, eguraldi beroa txakurrak bezala. At bout emakume amaieran relaxes eta arnasa sakon hartzen du, eta gero arnastu lasai.

saiakera hutsal batekin Arnasa

saiakerak agerraldia Bazen arnasa sakon hartu eta ezazu arnasa izan. Beraz, beharrezkoa da, nola birikak aire guztia umetokian gainean kontzentratu eta behera pisatzen pelbiseko organoen hasten imajinatzea. Mina recedes, ez dago sendoa nahia bultza da. Ez da beharrezkoa, kendu tentsioa izango aurpegian eta lepoan capillaries txiki haustura eramaten delako. Kontuan hartu behar da, emakume bakoitzeko jaiotza enema prozedura doa aurretik, beraz, zapalkuntza eta nahia saiakerak kentzeko oso desegokia da. arnasa hartu behar da, eta saiatu bultza behartzeko haurtxoaren burua out.

Nola arnasten denean buru bat

Borrokak bat zehar Badirudi burua. Horren ondoren, ahalegin bat arnasketa eta partaidetza gelditzeko betiere obstetrikoak Ez zara perineum azalaren jaitsiko haurra goian egin behar duzu. Ondoren Mediatika galdetu berriro luzatzen sabeleko muskuluak. Oro har, nahikoa arnasa sakon bat egin eta sorbaldak haurra apur estuagoa agertzen da izango. Mediatika Behin ume bat erlaxatu eta arnasa libreki lortuko lituzke.

Horrela, arnasketa erditzea teknikak i eragin positiboa amak haurra ez bakarrik baina baita ere. Egokia arnasketa laguntzen hutsuneak saihesteko, pelbisa, muskuluak, baita hobea oxigeno haurra batera ematen relaxes.