4 aste, "Maggi" menuak, iritziak eta emaitzak dieta

Gehienak neskak figura ezin hobea da eta emakumezkoen proportzio babesteko aspirante, aukeratu proteina dieta oinarritutako proteina kontsumo intentsiboko gunean. botere moduak hauetan pisua (Kremlin dieta, sistema Ducane) oso astiro doa, eta garrantzitsuena - gehiegizko atzera berehala handitu proteina Anoa indargabetzea eta sartzea karbohidrato elikagai dieta ondoren. Baina zer da ahalik eta azkarren eta, aldi berean postroynet pisua egonkor bat ematen dieta ondoren nahi baduzu? Ez dago irtenbide bat da - da dieta orekatua 4 astez, "Maggi", non menuan bai proteina eta karbohidrato dira.

deiturikoak The arrautza dieta ez da oinarritzen kaloria kontatuta eta ezta modan karbohidratoak proteinak txandakatzen on on. Bere oinarrizko printzipio erraza da, atsegin guztiak aparta: janaria, bazkari jakin baten jaten, elkartzen erreakzio kimiko jakin batean, eta, horrela gonbita toxinak eta gehiegizko koipea excretion laguntzea. Horregatik garrantzitsua da dieta jarraitu argibideak eta edozein kasutan ez menu plater berriak gehitzeko prest. Ez da gomendagarria ere antolatu BARAUALDI egun edo joan barau betiere duzu ez bezala amaitu beteta "Maggie," lau aste ikastaro bat da. eguneroko menu bat dago zehatz-mehatz behean margotu.

Gakoa gomendioak

• Beharrezkoa da menuan zorrozki jarraitu. Edozein produktu baztertzeko eguneroko dieta nahi baduzu, ez du zure dieta minik, baina ezin duzu produktu hau ordezkatu besteei - edo kimiko fidantza, eta bertan, pisu galera eraginkortasuna "Maggie" oinarritutako apurtu.
• Ura edozein neurrik mozkortuta izan daiteke. Edozein freskagarriak, nahiz eta dieta cola ebatzi.
• Kafea eta tea (azukre gabe) onartzen dira kopuru mugagabea erabili. Hala ere, arau bat da: ezer ez da ezinezkoa edari horiek gozatzeko. Ukatu are azukre ordezko. dieta eraginkortasuna handiagoa abandonatu behar da mesedetan eta esne-gain hartzeko.
• Barazkiak ur arrunta egosia, eta ez haragi edo arrain salda. barazkiak eta beste elikagai espeziak, belarrak, tipula eta baratxuri gehi ditzakezu edozein kantitatea.
• Egokia dieta "Maggie" debekatzen animalia eta landare-gantzak plater osagarri gisa. Zerrenda gantzaz, margarina, ekilore olioa, oliba olioa eta gurina dira.
• gosea sentimendua bada, ez oinazeak zeure burua eta jasan, figura eder bati buruzko pentsamenduak comforting. Between the bazkariak nagusia jan daitezke pepino, azenarioa edo gutxi hosto letxuga, baina bakarrik baldintza dela izan, gutxienez bi ordu aurreko bazkari ondoren.

osagarriak aholkuak

• Zorrotza agindutako regimen atxikimendua - fundazio horren gainean eraikitzen da dieta osoa 4 aste, ez da "Maggie". Menuak gosaria, bazkaria eta afaria osatzen dute; beraz, ezinezkoa da bi jaso food leku aldatu behar da, hau da, bazkaria afaria eta afaria ordezkatzeko - afaria.
• oreka Stand egunero goizean, komuna erabili ondoren.
• Kirola aldi aukerakoa power-hornidura ekintzak, baina zifra gutxieneko jarduera fisikoa izan duzu lan hasi aurretik, jarduera handitu segurtasunez pisua oreka figura sakratua galdu eta hurbiltzen eragina.
• Jaten duzu produktu bat da menu agertzen diren, edo ordezkatu bazkaria afaria, edo pisua galdu atseden bat hartu, jarraitzeko dieta honetako eseri ez du zentzurik badu: erreakzio kimikoen sekuentzia dute urratu dira, eta nahi duzun efektua ez da lortzen. pisua galtzen eta emaitza konpondu, dieta bat berriro hasi, lehen egunean behar duzu.
• nahi duzu emaitzak eta dieta guztiz egokia 4 astez bada, "Maggi", non menu azpian erakutsiko da, berau beste lau astez luza daiteke, baina kasu honetan bi aldiz lehenengo zazpi dieta egunetan errepikatu, eta bi aldiz - azkena. eta "Maggie" asko mugatu animalia eta landare-gantzak sarrerarekin denez, ez da gomendagarria, sei hilabete edo urte batean behin baino gehiagotan errepikatu.
• orekatuak proteina eta karbohidrato dieta bati esker, adin guztietako pertsonentzako egokia. Zuk ez duzu bitaminak osagarriak eta beste nutraceuticals hartzeko.
• dietan deskribapena egun bat ez dago zehaztuta produktu edo elikagai-kopuru zehatz bat badu, askoz nahi duzun bezala jan dezakezu.

Lehenengo bi asteetan Gosariak

hamalau lehen egunetan dieta honek honako zehar gosaria bera errepikatzen da: Zor erdi (bere eskatuta egon laranja ordeztu daiteke) eta bat edo bi arrautza (oilaskoa), hard-egosi. Oro har, jende gehienak nahikoa nutritiboa izateko ez sentitzen gose bazkaria arte gosaria hau aurkitu.

Lehen astean

bazkaltzeko dieta lehen egunean baimentzen fruta edozein motatako, eta edozein kantitatea. Hobeto zitriko bat, sagar berdea, horia eta berdea madari, apricots, mertxikak, melons eta watermelons aukeratzeko. afaria egosten edo parrillan frijitu gantz mutton den beste edozein haragi dezakezu.

the bazkaltzeko Bigarren egunean jan egosia daiteke edo plantxan oilasko (azala izango hegaztiak prestatzeko aurretik kendu behar du). Afaria bi arrautza egosia, barazki janzteko gabe entsalada osatzen dute (onartzen pepinoak, tomateak, kanpai piperrak, azenarioak, aza nahastu), lehortu pan on ogi xerra bat petrolio eta pomeloa edo laranja bat gehitu gabe.

Asteazkenean, bazkaria jan gantz gutxiko gazta eta tomateak, gainera onartzen kurruskaria topa in - ogi zuri-xerra zartagin batean lehortu. Afaria astelehenean berdina da.

Ostegunean, menu osoa errepikatzen da astelehenean. It dieta "Maggie", esentzia gorputzean saturating ezinbestekoa proteinak eta karbohidratoak datzan bezala ulertzen da, gantz-gabezia bitartean.

Ostiralean, bazkaltzeko jan bi egosi oilasko egosia edo lurrunetan barazkiekin arrautzak. edo Kalabazin edo babarrunak (zerealak, babarrunak), edo azenarioak, edo polka puntu: zerrendatik barazki mota bat aukeratu behar duzu. affal publizitaterik egosia edo arraina lurrunetan barazki entsalada eta laranja edo pomeloa batera.

Larunbatean, menuaren astelehenean eta ostegunean errepikatzen.

Igandean, bazkaltzeko jan egosia edo plantxan skinless oilasko bat, lurrunetan barazkiak, tomateak, zitrikoak. Afaria, barazki egosiak bakarrik hori bikoitza galdara batean egosi ahal izateko ordezkatu badira.

bigarren astean

Zure aukera - 4 astez dieta bat, "Maggi" Lehenengo menua apur bat monotonoa iruditu. Baina ez alferrik kezkatu: gorputza beharrezko bitamina guztiak eta mineral fruitu eta barazkiak, eta proteinak, eta gutxieneko gantz zenbatekoa jasotzen - haragi eta arrain.

dieta bigarren asteko lehen bi egunetan erabat errepikatzen da. entsalada bera - bazkaria ematen barazki freskoak entsalada eta egosia edo plantxan haragi afaria egiteko. To egosia bi arrautza, laranja edo pomeloa balio du.

Asteazkenean, bazkaria jan barazki freskoak (hobe pepinoak), afaltzeko tipo haragi a - bi arrautzak, grapefruit bat edo laranja.

Osteguna bazkaria emandako arrautza (bi baino ez), edozein behe-kaloria gantz gutxiko gazta eta lurrunetan edo egosita barazkiak. Bakarrik arrautza egosia pare bat egon afaltzeko aurkeztu ahal izango dira.

Ostiralean, bazkaltzeko programatutako egosia edo arraina lurrunetan afaria - hard-arrautza pare bat.

Larunbatean, bazkaria eta afaria pomeloa edo laranja jan ahal izango duzu, eta zeure burua tratatzeko tomate fresko eta edozein haragi egosia arkumea ezik.

Igandean, bazkaria eta afaria errepikatzen dira (hau da, conventionally erabiliko interchangeably) - da egosi edo lurrunetan oilaskoa azala, lurrunetan barazkiak, tomate freskoa, pomeloa edo laranja gabe.

hirugarren astean

Hirugarren astean zaila eta gehien lau monotonoa du dirudi, baina ez da emaitza bikainak duzula dieta bat "Maggie" emango sendotzeko izango da. kaloria eta proteina eta karbohidrato elikagai zehatzak jada ez erabilgarria you in aurkibidea - dieta garatzaileei kalkulatu parametro guztiak, zehazki nahi duten postroynet osasunari kalte egin gabe dutenentzat.

Hirugarren astean lehen egunean On, edozein fruta jan dezakezu edozein kantitatea eta edozein konbinatuta. Onartutako ia fruta-mota guztiak - bananas, mangoes, mahatsa, datak eta pikuak ezik.

Asteartea jan edozein barazkiak - egosia edo lurrunetan, edo espezieak eta belar dira gabe. Debekatuta Patata bakarrik karbohidrato eta almidoi kantitate gehiegizkoa izatea.

Asteazkena biltzen ditu, aurreko bi egunetan: posible da eta fruta eta barazki egosiak, eta barazki freskoak entsalada - noiznahi, edozein bolumen batean. Baina gogoratu: 4 astez dieta, "Maggi", non menuan dago produktu elkarrekintza kimikoa oinarritzen gosaria, bazkaria eta afaria bazkariak zatiketa bat dakar. Arau honek ez du zuzenean aplikatuko hirugarren astean, baina adituek aholkatzeko multzo arauak atxikitzen.

Ostegunean, jan egosia edo lurrunetan arrain, barazkiak lurrunetan, hosto letxuga edo aza.

On ostiral onartzen haragi egosia eta barazkiak, lurrunetan.

Larunbat eta igande egunetan barau irudira dira: asteburuan bakarrik ikus espezie baten fruitua izan. Adibidez, larunbatean - apricots edo aran bakarrik - sagar edo madari soilik, eta igandean.

Astea lau: astelehenean eta asteartean menuan

Dieta "Maggie" jateko azken astean plan zehatza margotzen. produktu eta elikagai horiek guztiak hiru bazkariak arabera banatuko da.

Beraz, astelehenean ebatzi:

• 4 haragi egosia edo oilasko carcass laurden bat pieza txiki;
• landare-apainketa gabe entsalada;
• 1 atun banku (pour olioa);
• 1, ogi zati zartagin batean lehortu;
• 1 laranja edo pomeloa.

Datorren asteartean, ahal duzu:

• 2 egosi haragi (200 g) xerra;
• landare-apainketa gabe entsalada;
• 1 topa;
• 1, edozein fruta edo meloi pieza.

Astea lau: Asteazkena, Osteguna eta ostirala menua

oinarrietako bat zein dieta da "Maggie" - barazkiak. Ondorioz, dieta planifikatu laugarren astean erdian.

Osteguna:

• 1 koilarakada baxuko kaloria edo gantz gutxiko gazta mamia;
• freskoa, edo egosia barazkiak (zati txiki);
• Barazki entsalada janzteko gabe (hau da, aurreko bi egunetan baino gutxiago);
• 1, ogi zati zartagin batean lehortu;
• 1 laranja edo pomeloa.

Asteartea:

• poltushki egosi edo lurrunetan oilaskoa;
• landare-apainketa gabe entsalada;
• 1, ogi zuria pieza zartagin batean lehortu;
• 1 laranja edo pomeloa;
• Edozein espezie bat fruta.

Ostirala:

• lurrun egosi arrautzak;
• entsalada;
• 3 tomate freskoa;
• 1 laranja edo pomeloa.

dietan azken egunak

Larunbata:

• 2 oilasko egosiak bularreko xerra;
• gazta edo feta gazta apur bat;
• 1, ogi zuria pieza zartagin batean lehortu;
• jogurt barazki entsalada;
• 1 laranja edo pomeloa.

Azken egunean (igandea) errepikatzen da menu astelehenean.

badaukazu arrautzak alergia edo laranjak (pomeloa), perfektua izango dituzu dieta "Maggie" Cottage gazta. artikulu honetan agertzen antzekoa menu bat, baina arrautza 200 gaztanbera eta zitrikoen gramo ordezkatuko dira - baimentzen duen beste edozein fruta da. dieta Reviews, zalantzarik gabe, inspiratzen bidea hasteko harmonia: nork jarraitu lau aste guztietako menu bat dutenak artean, ez da emaitzekin pozik!