Printzipioak Dukan Dieta

Per Dyukan ustez, giza gorputza pilatu duten gantz zelula kopuru jakin bat du. Nork asko jende horiek, zelula bezalakoa obesitatea joera. gantz ehun eraketa zatituko substantzia hauen ondoren esponentzialean hazten. Beraz, garrantzitsua da "eraikinaren material" sarrerarekin saihesteko ehun horiek egiteko.

Murriztea kaloria, muga irensten zenbatekoa eta mono-dieta on - Ezertarako harrera!

Ducane iritzia kaloria gutxiko janaria jaten duten, ez gehiegizko kilogramo zastrahueshsya from. Metodo honek aldi baterako emaitza bat ematen. Pisu estra lehenago edo beranduago itzuli berriro.

Eta gehiago eraginkorra, bere ustez, mono-dieta. antzeko produktuen erabilera denbora luzez The murgiltzen gorputza estres sakona egoera batean. food janari berean jaten zenbatekoa mugatuz, edo zorrozki ordutegi jakin batean gizonaren eraso batean.

Frantziako elikaduran arabera, beharrezkoa da askoz nahi duzun bezala eta nahi duzunean izatea. Just produktu-multzo bat behar bezala parekatzen behar da. Beraz, dieta Duke bat joan aurretik egon etxearen guztiek gantz zelulak saturazioa laguntzen kendu behar.

Gora bran eta jarduera fisikoaren!

Per Dyukan ustez, bran gabe, ez da inolako egun batean egin behar. Azken finean, hygroscopic dira eta, beraz, hezetasuna xurgatzen kantitate handietan. urdail, bran olatuak Behin eta satiety sentsazioa emateko. hesteetan igaro, hura sasiak dute undigested elikagaien gordailuak batetik. arrazoi horiek, Dukan Dieta bran kendu nagusitasun egoeraz da.

"Ez-erregai kilogramo" maila iristean Frantziako elikaduran gomendatzen askotan aire freskoa oinez, squat eta ariketak egiten abdominals indartzeko.

Etapak Ducane dieta

Lehenengo bost egunetan aktiboki dira "eraso" aparteko pisua orrian. Are gehiago, pisua murrizteko hilabete batzuk barru da, nahi den emaitza arte jarraitu. Arrakasta honen ondoren segurtatu. Fase honen iraupena banakako da. bota kilogramo bakoitzaren aurretik Fixation esleitu 10 egun. Azkenik, lortutako emaitza egonkortu da, hau da, arau It bihurtzen ari da.

Jakina, etapa bakoitzean, soilik zenbait elikagai erabiltzeko baimena. Adibidez, "eraso" zehar zuk bakarrik jan daiteke goi-proteina elikagai: arrautzak, gazta, esnea, arraina, izkirak, muskuiluak. food hala nola egitura konplexua da, bere digestioa gorputzean indar asko behar delako. Horiek eskuratu ahal izango duzu, metatutako gantz erreserbak erretzea bakarrik.

Bigarren fasean Ducane dieta barazkiekin osagarri. Salbuespenak artoa, babarrunak, patatak dira. Proteinak, karbohidratoak, hots tartekatu behar dira 3-5 egun haragia, arraina eta antzeko produktuak jateko, eta, ondoren 3-5 egun - barazki plater.

Hirugarren zatian bertara pasta, patatak, ogia, arroza, frutak, landare olioa, eztia dieta sartuko onartzen da. Salbuespen bat dago mahats eta bananas egin. azken urratsean, ia ezer jan dezakezu. Hala ere, astean behin "proteina egun" eta berriz, guztiak aktiboki erabili bran gogoratu behar, oinez gehiago.

Ducane dieta positiboan pertsona eta nutrizionistek askok ebaluatu. benetako pisua galtzea ematen baititu. Egia da, koherentzia eta pazientzia gaixoaren eskatzen du.

Iturria: ladymeet.ru