Pisua galtzen nahi dut: nola hasi? Etxean ikuspegi integratua

emakume bakoitzaren bizitzan, lehenago edo beranduago, ez dago denbora bat datorrenean ispiluan irudia ez du egokitzeko bere, arropa berriak ez dira itxaropentsuak, zero at aldartea, eta depresioa eta gertuago arrastaka dago. Horren arrazoia da, batez ere umore gehiegizko pisua. Eta ez du axola zein bere agerraldia (entrega, aurreko gaixotasun edo arrunta alferra) arrazoia, hura borrokatzeko behar duzu. Azken finean, emakumeak egoera emozionala zuzenean osasun eta itxura lotuta. Beraz, non egiten hasten behar dut? Lehenik eta beraiek sinesten eta ispiluan esan behar duzu: ". Dut, benetan pisua galtzen nahi" Bere hitzetan zintzotasun uste denean gogo hori bihurtzen da, beraz intrusiboa duzula haunt egingo gau eta egun, ekintza plan bat garatzea izango duzu.

pisua galtzen nahi dut: nola hasi?

Pisu galera integrala izan behar du: morala eta jarduera fisikoa, eta edertasun tratamenduak da, eta, jakina, botere doikuntza. Hasieran, badirudi hori karga oso handia da, eta ezinezkoa da horri aurre egiteko. Baina komunikabideetan emakumeen nork bere kabuz drogak kaltegarriak eta debilitating dieta gabe egon dira buruz egia istorioak beterik daude. Dezagun bere argazkiak "aurretik eta ondoren" Zure pizgarri nagusia izango da. Beraz, emakumeen planteamendu integral bat dagoeneko buruari esan dira "pisua galtzen nahi dut", etxean, besteak beste:

1. beren ekintzak lehenengo plana. Kasu gehienetan, gomendagarria da Legea egunkari bat izatea. Beharrezkoa da prestakuntza egitaraua eta edertasun tratamenduak, asteko menua margotzeko, bolumena eta pisua markatzeko, etorkizunerako helburuak ezarri eta aldaketa dinamika jarraipena. Horrela, biharko jardueretan Ziur izango zara eta ordutegia desbideratzen arriskua gutxitzeko. Adibidez, dendan joan, zehazki badakizu izango da zer produktu erosi edo amore eman du Ezusteko alderdiek gimnasioan alde.
2. Bigarrenik, zure dieta birplanteatu behar duzu. Azken finean, jendeak jaiotzen dira osasuntsu eta janaria soilik egiten ditu gaixoa. Pisu bat bezala Penagarria izango litzateke soinuak bezala, arau desbideratze bat da. Orain ez da mono-dieta edo elikagaien murrizketa larriak galdera. Dieta orekatu bat - bero zuzena tratamendu beharrezko produktu bat da. Ikas osasuntsu janaria prestatzeko, ez bakarrik izango duzu pisua galtzen: nire bizitza osoan jan, erraz izango duzu eutsi maila berean eta gorputza hobetzeko. Beraz, galdetzen duzu "pisua galtzen nahi dut: nola sukaldean hasteko," behar bezala prestatzeko ikasiko hasiko da. Baztertu sukaldaritza ordez, bake, irakiten, galdaragintza eta multivarka bikoitzean egosten. Jan proteina gehiago (arraina, haragia, gazta), gehiegizko fluido excretion sustatzen du, pisua eta bolumenaren murrizketa eragiten. Joan bazkariak zatitu 5-6 aldiz egunean zati txikiak. Horregatik janaria da energia bihurtzen, abdominalak eta aldaka gantz gisa atzerapenik gabe. Jakina, kentzeko gozokiak, freskagarriak eta alkohola. Edan eztiarekin infusioak eta gutxienez 2 eguneko litro ur.
3. dituzten dagoeneko eman yourself instalazioan dutenentzat derrigorrezko ariketa da "pisua galtzen nahi dut". Non abiarazteko? Gimnasioa, fitness, igerilekua - guztiak oso ongi etorri. Eta hau ez da posible bada? lanean eta etxean zama, ume txiki bat, osasun-egoera, eta prekarioak finantza egoera - guztiak dira kirola egiteko oztopoak. Baina gainditu ahal izango dute. Footing, ibilaldi luzeak, parke, Hula hoop senderismo edo salto soka - eskuragarri dago, eta ez du finantza garesti eskatzen. ariketak simple etxean errendimendua erregularra emaitzak amore emango hilabeteko epean.
4. Masajeak, wraps, SCRUBS - kosmetika prozedura horiek guztiak zuzenean zure instalazioa lotuta daude, "pisua galtzen nahi dut". Non hasi eta nola on hori ez da osasun kaltetan gordetzeko, baina emaitza ona lortzeko? Sasiak eta nahasketa gorputza biltzen etxean presta daiteke. Sasiak palo gehien merke kafe errea eta itsas gatza. wrappings For - berriro kafea, gatza, eztia, urdin kosmetika buztina, kanela, piper gorria, ezinbestekoa olio gisa. Nahiko eraginkorra auto-masajea hutsean banku edo ohiko eskuzko da.

agur hudeyuschego

ordutegia workouts Zure dieta kontrolatuta deviating gabe izapide guztiak egiteko, ziur helburua iristeko zara. Ez amore eman zuen lehen zailtasuna ere. gorputz ederra bidea luzea, nahiz eta ondoren lortutako zenbait emaitzak, gogoratu ez dagoela perfekzioa muga ez da.