Pikortsua bran: motak, nola erabili, onura eta kalteak

Berriki bran altzairuzko pikortsua da askotan pisua galtzen nahi dutenek menuan aurkitu. Produktu honek, ez dira uste kalte gehiago eragiten duela aurkaria.

Zer da bran

alea prozesatzeko urratsa pasatzen denean, geratzen hondakin - bere oskol. zuritu eta jan bran hau. Eta beren ekoizpen erabat edozein alearen erabiliz.

Beren kabuz, inprimaki free-entzunezkoen dute. Baina horiek erabiltzeko erosotasuna daiteke granular forma erosi. Formulario edozein izanda ere, balioa erabat berdin dira.

bitaminak (E, B1, B2) eta mineralak (potasioa, zinka, burdina, kaltzioa, selenioa) aberatsak dira. Baina, zer da gehien baloratzen dute - da zelulosa.

bran mota nagusiak, eta metodo euren prestaketa

Ez dio axola bertatik kultura egina bada, hemen bi mota nagusietako dute: granular eta granular. Biak gisa erabili ahal izango bran dieta. Nola erabili ditu, bai gorputza ez zen kaltetu?

Not pikortsua bran beharrezkoa da ur beroa bota eta ordu erdi utzi. Bitarte horretan ur kopuru nahikoa lortuko dute eta hainbeste aktibatuta. It bakarrik jan daiteke edo edozein plater gehitu. Jan bolumena 1 h-ra dago. L. 1.. l.

Eta ez da solteak bran bada, nola pikortsua bran erabili? Noiz dira granules formularioa dute, gomendagarria da antzera prestatzeko. Nahiz ez derrigorrez. Horietako badaukazu crackers formularioa, ondoren, ziur likido kopuru nahikoa edan izan behar duzu. Xurgatzaile bran bikainak dira, baina jardun modu batean dute likidoa batzuekin batera bakarrik hasiko da. Beraz, ur asko edan behar duzu. Bestela bran osasun kalteak eragin dezake. koilara bran batean edan behar gutxienez bi ur edalontziak.

garia Bran

Gari bran pellets kalitatezko laguntzen gorputza garbitzeko. zein denean urarekin kontaktatu swells belakia antzekoak dira. Lehen beharrezkoa bada errazio bat jateko, eta gero garbitu behera likidoa behar duzu. Hau ura, tea, esnea, jogurtak, zukuak daitezke. Ondoren bere bidaia hasiko dute urdail-traktuko bidez, toxinak xurgatzeko. beren hantura, osoko sabeleko sentsazioa direla-eta. Ondorioz, nabarmen gose-sentsazioa murrizten, eta kontsumitzen janaria bolumena murriztu egiten da. Hori pixkanakako pisua galtzea sustatzen.

OTA bran

OTA bran pellets ez dira gutxiago erabilgarria, baina beren zeregina da apur bat desberdina da. zuntz, hau da, edertasun arduraduna kopuru handiak eduki dute. toxinak kentzeko gorputza laguntzen du, azala garbitzen. Eta, gainera, ilea eta azazkalak indartzen.

Gainera, olo bran odol garbitu, kolesterola jaisteko% 10 abilezia kontsumoa erregularra bezala laguntzen. Bide batez, arroza bada nabarmen zuntz aberatsagoa. Han bada kolesterola maila murrizteko beharra dago, arroza lehentasuna eman behar duzu.

Dieta eta bran

Askotan harmonia harritzekoa eskuratzeko posible ote den dieta pikortsua bran bat jan nahi. Izan ere, produktu hori oso erabilgarria da eta jotzen segurua, dieta kantitatea batera arren onena da, ez da overdo.

bran dieta aplikatuz, nola erabili Horietako? dietan kontuz ibili behar dutela sartu, gutxieneko bolumena geroztik. Jaten dosi bakar bat pixkanaka handitu behar dira. Lehenik eta behin, bi aste barru, 1 ordu egon beharko du. L. Harrera hiru bider. Ondoren, lan zati izango 1ean igo daiteke. l. Baina hesteetan lana gehiegi aktiboa bada, orduan nahikoa 2 ordu hartu behar da. L. eguneko.

Bran egon food gehitu daiteke. Adibidez, entsaladak croutons ordez. dira mailu eran bada, nahastu dezakezu edozein janaria. Adibidez, buckwheat batera egiteko.

Baina hori ez da bran dieta nola erabili aukera guztiak. bere pisua murrizteko nahian, amore ematen irina eta gozoa duzu. Eta askotan dieta zehar zailena da. Noiz bran gehituz cookieak bake edo tarta bat nabarmen murriztu daiteke kaloria edukia. Aukera hau erabili behar da eta ez erori gain eta hasi goi-kaloria pastelak jateko.

cosmetology Bran

bere osasuna hobetzea, pisua galtzen eta azalaren egoera hobetzeko ezin bakarrik bran barruan jatea. Haien erabilera outdoor erabiltzeko.

Adibidez, 5 ordu behar badugu. L. xehatu bran eta nahastu arrautza gorringoa eta ura, maskara handia duten leuntzeko zimurrak lortuko dituzu. Arazoa eremuaren aplikatu behar eta ordu batez utzi behar da.

pour bran esnea bada, azala sasiak lortzen duzu. Gomendagarria da ez off garbitzeko berehala eta zure aurpegia utzi 15 minutu maskara gisa.

bran onurak

Bada ez dago pisua, ala ez pikortsua da bran galtzeko beharrik? Ba al dago haiei onura edozein?

Produktu honek ez du knowingly alta dieta egin. Bere konposizioa, to kaloria baxua saturate gaitasuna, osasun arazoak ezberdinekin jende asko erabilgarriak dira. Eta, gainera, elikadura egokia zaizkizun dutenentzat. Adibidez, eduki dute beta-glucans lagunduko borrokatzeko kolesterola altua.

Bran dira pertsona diabetes pairatzeko erreskate izan da gehigarri gisa erabiliz, posible da glycemic elikagai-indizea nabarmen murriztu. Beraz, pertsona horiek menuan anitzagoak izan daiteke. Era pikortsua bran direnek diabetes joera bikaina prebentzioa bat izango da.

Haien erregularra kontsumoa azkartu gorputzean prozesu metabolikoak, Immunostimulant gisa jarduten du.

Zelulosa, zein kopuru handi bat bran da, laguntzen idorreria arazoa konpontzeko. bakterio onuragarriak hazkundea sustatzen da, beraz, merezi du arreta berezia jarriz dysbiosis presentzia produktua da. Arto bran pikortsua gomendatzen ahal izateko minbizia izateko arriskua murrizteko puntuek ere jan.

Izan ere, pikortsua bran duten pisua galtzea laguntzen arren, ez dira arazo honen konponbidea absolutua. konplexua da, bere gorputza jarriz nahi duzun forma sartu zuzenduta osagai bat izan beharko dute. Ez dugu ahaztu behar du ohiko jarduera fisikoa osoa. Era behar zure dieta doitzeko.

kalte bran

adierazpenak hainbeste presentzia, zaila da produktu natural hori, batzuetan, nahiz eta arriskutsua izan daiteke sinesten. Ez da beharrezkoa den bran kontsumoa eutsi, berun kantitate oso handiak izan ere, elikagai guztiak jan azkarregi kanporatu gisa. Haien nutrienteak besterik ez dute denbora xurgatu ahal izateko. traktu gastrointestinala arazo desatsegina gain, eguneroko bitamina eta mineral oreka gorputzean betetzeagatik sor daitezke.

Pertsonak botika hartzen, jakin behar bat pikortsua bran nabarmen bere eragina murriztu daiteke, xurgatzaile gisa, eta horrek, era berean jarduten aktibatzen karbono izateko. Beharrezkoa izanez gero, menu bran sartzen gomendagarria da zure medikuarekin eztabaidatzeko konbinatuz botikak aukera.

Ezin duzu nor urdaileko ultzerak dituzten pertsonei bran jan. colitis eta gastritis areagotzen zehar dute contraindicated dira. Baina gaixotasun horiek barkatzea dira, ordea, erabilera gomendatzen da.

Era haiengandik da haurdunaldian ematen. Haurren menua, ezin dute administratzen daiteke soilik hiru urtetik batera. Gehien neurri bat idorreria aurre egiteko agindutako du.

Bran, edozein produktu bezala bere adierazpenak eta contraindications ditu. gomendatzen dira pisu galera erabiliko da, tratamendua eta gaixotasunen prebentzioa eta. menuak sartzen pixkanaka egin beharko lukete. Ez zenuke gehienezko dosia. Horrez gain, garrantzitsua da fluidoen asko edan.