Obesitate-maila BMI eskutik. gorputz masa indizea kalkulatzeko formula

garatuen Herrialde askotan duten gehiegizko pisua% 50 baino gehiago, gainera jende kopurua, beraien kopurua izan da etengabe urteko izatetik urtean. erosotasuna, janari azkarreko craze maila handituz, gorputz jarduera fisikoaren aktibo eza kaltegarria gaur belaunaldi harmonia eragiten die.

gehiegizko pisua Arazoak

Gehiegizko pisua izatea - artikulazioetan estresa estra hau, odol, gibela, eta ondorioz - bihotzeko gaixotasunak, arterien eta Sistema muskulo-zainak. Gainera, besterik itsusia da, gehiegizko gantz gehienak naturaren itxura ederra hondatu gai delako, eta hura autoestimua eta besteen jarrera batekin. Hala ere, gehiegizko thinness, ere, ez kolore izan eta gehiegizko pisua baino ez gutxiago, osasun arazoak ekartzen.

Garrantzitsua da urrezko batez bestekoa makila, osasuntsua eta sociable sentitzeko. gorputz masa indizea - honek laguntzen BMI ulertzea. zehaztu aurretik gorputz masa indizea, altuera eta pisua parametro zehatza jakiteko behar du.

Zer da BMI?

Nola indizea zehazteko gorputzaren masa? Ondoren, adierazle honek deskribatzen du nola masa giza osasuna kalkulatzen arau bat dator. GMI obesitatea maila oso erraza da zehazteko, hau kalkulu sinpleak batzuk egin beharko lukete. material osagarriaren kalkulagailu bat bakarrik behar.

gorputz masa indizea kalkulatzeko formula honako hau da:

• body kilogramo pisua behar da karratu igo metroko altuera arabera banatuta.

Nola garrantzitsua GMI eta osasunaren erlazioa da

Garrantzitsua da bere pisua mantenduz ideal barruan gogoratzeko - beren osasunaren babesteko bidean urrats garrantzitsua da. obesitate-maila gorputz masa indizea arabera bereiztea. gorputz masa normala baino gutxiagoko indizean, ez dagoela nutriente gabezia bat da, beraz, gorputza behar esan nahi du. Hau gorputza elikagai eza lotutako endokrino eta urdail gaixotasun garatzeko arriskua handitzen du. Pertsona bat, hala normala baino txikiagoa pisua, agian, gehiegi azkar metabolismoa, dieta edo gosea pobrea errua. Litekeena da, energia oreka apurtuko da.

Zer da energia oreka? Giza gorputzaren masa kaloria lortzen food from zenbatekoa araberakoa da. Bestalde, pertsona bakoitzak energia batzuk prozesuak biologikoa gastatzen. normal BMI etorrera energia energia-kontsumoa da, eta, ondorioz, pertsona bat du pisu normal. kasu honetan energia da kaloria neurtuta.

Energia eta kaloria

Nutrizionisten pisu ideal termino bat erabiliz power garatzeko, hala nola, kilokaloria (kcal). food bakoitzak bere kaloria edukia, hau da, kaloria kopuru jakin bat, eta, beraz, energia kopuru jakin bat du. kontsumitu elikagai-eduki kaloria dago zenbatekoa eta kaloria produktu beraiek zehazten. kirol aktiboa eta jarduera fisikoa zehar gutxi gorabeherako energia-kontsumoa ezagutzea, elikagaien kaloria sarrerarekin kopuru gutxi gorabeherako sarrerako eta igarotako energia zenbatekoa arautu ahal, horrela ideal gorputzaren pisua mantenduz.

One obesitatea maila kalkulatzeko BMI heldu eta errentagarritasuna eta kcal gastuen arteko oreka bat aurkitu, jarduera fisikoa handitzeko edo beren elikadura-dieta murrizteko gai da.

Zer esaten BMI

Orain GMI balioa buruz gehiago, gorputz masa indizea kalkulatzeko formula jasoko duzu. osatzen pisua zatituz giza hazkunde plazan dago.

Indizea ezin da deitu ideal pisuaren ezaugarria, baina osasun pisuak testigantza baino garrantzitsua da, pertsona bakoitzak bere konstituzio berezia bezala, eta bere pisua hezurdura tamainaren araberakoa da. Gainera, formula hau ez da hazten ari den organismo egokia - haur eta nerabeen. Espainian parte hartzen duten kirolariak edo pertsonentzat, halaber, onartezina da. Jakina da muskulu gantz baino askoz astunagoak da, eta ponpatzen atleta daiteke obesitatea maila gorputzaren masa-indizea ez islatu, forma fisiko bikaina da.

Beste guztiak bere gorputza egoera egiaztatu ahal izango da, zure GMI kalkulatzeko. Garrantzitsua da hainbat gaixotasun garatzeko arriskua, goi mailako gorputz masa indizea handitzen ezagutzeko.

adierazleek ekoiztu dago arabera obesitatea sailkatzeko BMI arabera:

• Behe BMI;
• normal BMI;
• obesitatea;
• obesitatea.

GMI txikia

GMI 18,5 baino gutxiago - underweight, gorputza ez du jasotzen janaria edo energia kostuak batetik elikagai nahikoa ere bizia dira. Kasu honetan beharrezkoa da egun bat osoa hiru aldiz ezartzeko, gutxienez, elikagai pintxoak artean, beraz, gorputzaren aukera bat falta energia erreserbak berritu ditu.

obesitate-tasa pisua eta altuera bidez 18,5-25, mediku ikuspuntu batetik pisua gero normal barruan badago, neska moderno murrizteko, beren figura hori Slim nahikoa sinesteko bilatzen bitartean. normal gorputzaren masa-indizea, oso garrantzitsua da mantentzea maila honetan, jan eta bizimodu osasuntsua aktiboa eramango.

Gehiegizko pisua

GMI 25-30 berdina da, ondoren, gorputz horren titularra da gehiegizko pisua. Ez da oso osasunerako arriskutsuak, baina barne-organo eta artikulazioetan guztiak zama handitu, eta horrek arriskuan presio eraikitze diabetes eta gaixotasun koronario osatzen arazoei batzuk. bistako da gorputzaren pisua handitzen direla eta energia-kontsumoa eta bere etorrerak arteko desoreka. Baina pertsona bakoitzaren ezaugarri genetiko desberdinak dira, eta kaloria kopuru bera inork mehea izan daiteke, eta bestea azkar pisua irabazten. Beharrezkoa da, pisua ekartzea ahalik eta azkarren normaltasunera, dieta orekatua eta energia kaloria gehiago food kaloria baino altuagoa erretzea.

obesitatea arriskuak?

GMI obesitatea maila du itxura eta osasun pertsonaren deskribapen zehatzena ematen. gaixotasun bat bere berezitasuna kausa guztiak, garapen-mekanismoak, adierazpen kliniko eta tratamenduak - Lehenik eta behin, obesitatea duten ulertu behar duzu. Han bada obesitatea maila handiagoa GMI da, beraz, gorputza arriskuan dago. Beharrezkoa da berehala galtzen pisua, hobeto medikua eta elikaduran gainbegiratuta. ohiko kaloria handiko elikagaiak denbora bera behar unetan uko pixkanakako izan, geroztik azkarregi ohitu kilo extra kentzeko, nabarmen eten ahal metabolismoa. Power behar da modu bat, eraikitzeko, organo guztiak, hezurrak eta artikulazioak eta beste beharrezkoak diren elikagai barne, aldi berean. Bestela, gorputza haien birsortze-eskumenak ahultzen eta hainbat gaixotasun izateko arriskua handitu arriskua exekutatzen. pisua galtzen kontsumitu elikagaien zenbatekoa aldatuz behar duzu, baina ez bere kalitatea.

Hau ez da ohiko janaria alde batera utzi - da ere gorputza estres handia bat. Beharrezkoa da, goi-kaloria elikagai harrera pixkanaka murriztea, batez ere gantz. Behe-kaloria elikagaiak, batez ere barazkiak kantitate handiagoa kontsumitzen daiteke, pixkanaka ordeztu koipe eta kaloria handiko janaria. Pertsona bakoitzak eskura edo pisua irabazten plan bat izan behar dute. eguneroko kaloria erre kopuruak jarduera fisikoaren mailaren araberakoa, hain garrantzitsua zure maila zehazteko da, eguneroko beharrik kilokaloria ere argaltzeko zehazten delako. beharrezkoak pisu galera tasa 1200-tik eguneko 1800 kcal bitartekoa. Bakarrik behar arau eta aholku horiek atxikitzen, eta gehien gizon modernoa zaila da.

Zein eramaten gehiegizko pisua?

kilo estra eta obesitatea eraketa arrazoi nagusia honako faktoreak dira.

1. Gehiegizko kaloria handiko elikagaiak kantitate dietan, gehienak karbohidratoak.
2. izaerarekin eta metabolismoa, obesitatea joera genetikoa eginbideak.
3. Tradizioak eta familiako ohitura, festa ugaria lagunduta.
4. Murrizketa ariketa aktiboa. Tura kirol, jolas pasiboa burutzeko.
5. Endokrinoa gaixotasun. Kasu honetan buruz metabolismoa etenaldiak endokrinoak obesitatea eramango duten askotan jaiotzetiko nahasteak eta gaixotasun genetiko lotutako dira ari gara.
6. Hormona drogak, izan daitezke, pisua handitzea zorrotzak bat ekarriko. Beren erretiratzea pisua ondoren, askotan dator garaira atzera.

agur gizon gantz

osasungarria, bizimodu aktibo bat guztiontzat behar du. Ez derrigorrez kirol play kaloria, nahikoa bere kabuz bertsioan astunak ariketa aurkitzeko erretzea eta ez aldian-aldian sortu txukuna da zure gorputzaren masa-indizea. energia kostuak kaloria Table lagun dezake.

It bakarrik praktikatzen daiteke, eguneroko ariketa multzo bat egitean edo goizean footing, eta ongizatea zabaltasuna taldearen eko erreserba daitezke, eta denbora gastua komunitatean onurarako. Guztiak banaka, garrantzitsuena, ez dute amore eman, ez joan buruz adin, nagikeriaren eta sabelean, baina osasun eta edertasun zure gorputzaren luze ahalik eta zaintzeko, urte izan arren.