Nola zintzilik sabela etxean kentzeko? Ariketa, dieta, kosmetika

Nola sagging sabeleko kentzeko etxean - emakume gehienen kezka bat. Gehienetan fenomeno hori erditze ondoren edo pobrea jateko ohitura eta bizimodua baten ondorioz gertatzen da. Arazo hau konpontzeko, bere arrazoiak ulertu behar duzu. Horretarako, jarraitu simple baina oso garrantzitsua arau batzuk:

1) Talde sabelaldea gantz tolesturak kentzeko.

2) Zaindu zure prentsaren.

3) jan eskubidea.

4) Kendu bloating du.

dieta egokia

Saggy sabela azkarrena ahalik eta denbora desagertuko, dieta gaia. Inork ez dio gosez behar duzula. Aitzitik, zure dieta eraikitzeko, beraz, zure metabolismoa maximizatu behar duzu.

Zure dieta orekatu behar. Baina, aldi berean kaloria gehiago pasatzeko hartu baino ez duzu. gehiegizko kaloria aurkako borrokan tresna bikaina kirola da.

Beraz, mantendu elikadura printzipio batzuk, eta zer sagging sabela bat ahaztu:

- gantz, irina eta plater gozo-kontsumoa, baita carbonated edari Minimizatu.

- Ez eskuin oheratu aurretik jateko. Zure bazkari ondoren hiru bat ordu beharko luke.

- Jan txiki bazkariak egun bat eta bost edo sei aldiz. harrera, hala nola esker, beti sentitzen zara energia areagotu, eta zure sabeleko denboran zehar txikitzeko. Bide batez, oso laster ikusiko janaria askoz gutxiago pentsatu baino saturate behar duzula izango duzu.

- Ez gosaria ahaztu. Hau otordu garrantzitsua da. Eta berarekin izango da zure aldartea eta osasun araberakoa izango da.

gutxi arau bat da, the sagging sabela nola kendu ulertzen duzula errespetatuz. Baina iraunkortasuna emaitza bizimodu zuzena ohitura bihurtu behar duzu.

bizimodu aktiboa hitz batzuk

Ezin hobea figura emakumea - Gol bat merezi ahalegin bat lortzea da. Azken finean, denek nahi eder eta Slim izan. Ordena azkar emaitzak lortzeko behar ez ahaztu In bizimodua aktiboa. Ez bakarrik dieta egoki bat lagun dezake, hala nola, gogaikarriak gantz kentzeko urdaila tolesturak. Goizero karga batekin hasten da. azkenik esnatzen zara eta zure gorputza astindu izango da. azkartzeko goizean metabolismoa, edaten baso bat ur eta kontrastea dutxa bat hartu.

Zara sagging sabela nola kendu etxean kezkatzen bazaitu, hasi besterik ez duzu kirol play. Eta edozein. Arazo hori a fin lan korrika, dantza eta edozein aktibo jokoak egiten ari da. Eta ordena emaitzak azkartzeko ere, burutzeko ariketak abdominalak egiteko.

ariketak eraginkorra

lortzeko gehienez emaitzak jarraitu ariketa multzo txiki bat egunero, hamar-hamabost minutu batera.

Ariketa № 1

zure belaunak Get, bizkarra leunki aldi berean mantendu da, baina eskuak behera beheko gorputzean zehar. Orain, poliki ahalik eta gorputzaren eskuan itzuli ez dago bermaturik okertu da. hasierako posizioa itzuli. Saiatu hamar edo hamabost aldiz errepikatu.

Ariketa № 2

Zure bizkarrean Lie. Jarri zure esku zure burua, eskuila batekin lotu atzean. Oinak ezarri sorbalda zabalera gain eta beren belaunak makurtu. Pixkanaka goratzeko zure enborra belaunak eta astiro kontrako jarrera itzultzeko. Errepikatu hamar-hamabost aldiz.

Ariketa № 3

oinak sorbalda zabalera Stand gain. Mantendu zure back laua eta zure esku beheko gorputzean zehar. Do txandaka ezker tilts eta eskuinera, iristeko bere eskua lurrean nahian. alde bakoitzean errepikatu hamar aldiz.

Ariketa № 4

bizkarra, hankak Etzan, mantendu zuzen, eta behatzak - tentsioz. Ez saiatzen solairuan deskonektatzea back, hanka goratzen zuzen, betiere, ez dute eskuineko angelu etxebizitzen batera osatzen. Ez astiro igotzen eta poliki hanka jaistea posizioa itzuli. Errepikatu hamar-hamabost aldiz.

Duen ala Hula hoop lagunduko?

Hula hoop - honek metodo handi bat sabela kentzeko etxean zintzilik dago. Unitate honek figura eta osasuna, zergatik adituek gomendatzen bere erabilera arazoak, hala nola sabela sagging bezala ebazteko dituzten arazo asko konpontzeko gai da.

hoop biraketa zehar zure gorputza muskuluak asko enplegatzen duzu. dira salbuespena eta sabeleko muskuluak. Hula hoop oso ondo entrenatu eta alboko sabeleko muskuluak. Gainera, odol-zirkulazioa hobea lortzean sabelean, eta kaloria erre. Horrela, kanporatu gehiegizko ura irteera eta metabolismoa hobetzen.

Beno, zeuk erabaki du flabby sabeleko kentzeko hoop bat bada, hasi dute entrenamendu hamar hamabost minutu eta ekartzen ordubete arte. Hasteko, besterik ez zion irakasteko bihurritu eta gero erosten heavy-pisua ereduak, eta horrek eraginkorrena izango da. Hasieran ubeldurak agertu daitezke, baina izango dira, behin makina hau erabiltzen ikasteko duzu. Ikas hoop spin bi aldeetan, eta ari zaren emaitzekin harrituta.

Erabilgarria eta eraginkorra edertasun tratamenduak

Arazo honen konponbidea integrala For behar ez edertasun tratamenduak ahaztu. Kontuan masajeak eta gorputza biltzen.

Eztia masajea oso denbora gutxian gehiegizko kentzeko laguntzen gantz abdominalak gainean. Hala ere, izan ere, prozedura bat, hala duzula ondoeza eragin dezake prestatu. Baina emaitza ikusgarriak izango dira. masaje aurretik, ondo garbitu bere sabelean sasiak batekin azala. Orain zure esku ezti kopuru txiki baten gainean eta hasi bere sabelean patting. Prozedura hau oso eraginkorra da. gerritik astean bi baino gehiago zentimetro luze jo dezake.

Flabby sabeleko azkenik inprimaki eder bat aurkitu, jar ezazu biltzen bada. Arazoa eremuaren On piper gorria, algak, belarrak edo eztia aplikatzeko. Gorputza da itzulbiratu plastikozko, hau da, hogeita hamar edo berrogei minutu Ezkerretik bilduta. tratamendua ondoren, azala biguna eta belusatua mudet eta laxity desagertuko.

Posible sabela gantz kentzeko erditu ondoren

Nola zintzilik jaiotza ondoren sabela bat kentzeko - hau oso garrantzitsua gai bat da. Azken finean, ama bakoitzak nahi eder izan. Emakume gehienek haurdunaldia pisua gain overeating ondorioz zehar. Kontuan izan behar da, sabelaldea eta sabeleko muskuluak luzatu hazkundea zehar. Ez berehala entrega ondoren dramatiko pisua galtzea bat hasteko. Irteeran bat erregular oinez egin eta eskuineko jateko nahikoa izango da. Beno banda eta argi ariketa jantzita.

Nola sabelean kentzeko denbora gutxian

Badira aldiz perfektua begiratu behar duzu, eta denbora oso gutxi da eman. Galdera sortzen posible ote den the sagging sabela astean kendu. Jakina, hala nola, denbora txiki bat tarte handirik gantz ez irteteko, baina oraindik ere sabeleko itxura gehiago estetikoki atsegina gai.

Ez ahaztu figura eder baten konpromisoa dela - dieta egokia. Goizean jan porridge ura eta fruta on. Egunean gutxienez bost aldiz jan, zati txikiak behar duzu. Barazki asko eta esnekiak ahalik eta jan. Ez da azken bazkari batekin estutu. Afaldu ez zazpietan arratsaldean baino beranduago. Gero tea eta jogurtak edan ahal izango duzu.

Ariketa egunero. Ibili sauna du. Hartu masaje, gorputz wraps. Edan edariak, out puntako gorputza gehiegizko fluido. Hala, aste bat zure gorputza kentzeko a estra kilo gutxi batzuk eta are ederragoa ahal izango duzu.

motibazioa

emakume baten figura ideal - hau inbidia arrazoi handi bat da. figura eder bat izatea, taut Tummy barne Nahi izanez gero, egunero lanean duzu. Eta ez bakarrik fisikoki, baina baita mentalki. Aurki gauza duzula motibatzea izango. Adibidez, leku nabarmena bakero bertan igotzeko Nahi izanez jarri. Edo zure mahaigaina argazki eta Slim eredua jarri. Aurki beraiek agintzaileak, horiek gabe oso zaila izango da.

gomendio garrantzitsuak

hala nola, gehiegizko gantz eta sabelaldea azal sagging bezalako arazoak dituzten bizkor eta modu eraginkorrean aurre egiteko, ezinbestekoa da batzuk jarraibideak jarraitu:

- Ahalik oinez joan bezainbeste;

- ariketak egin, ez bakarrik prentsan, baina baita beste muskuluak on;

- auto-masajea egin, biltzeko eta hoop bihurritu ;

- Ur araztua eta mineral belar edariak asko edan;

- kafea eta alkohola amore eman;

- Dieta jarraitu;

- nahikoa da bizitza gozatzeko.

Ez une ezin hobea da itxaron. Sortu zeure burua.