Nola nagikeriaren aurre egiteko? Psikologo aholkua

Nola nagikeriaren aurre egiteko? Gaur ez dira modu eraginkor asko. Batzuek gozatu motibazio prestakuntza, beste batzuk, gogoa arazoa bakarrik konpontzen dira. Baina zuk zeuk eta zure alferkeria lantzen hasi aurretik, ezinbestekoa da bere arrazoiak ezagutzeko. Bakarrik beren beldurrak ulertzeko, pertsona baten lanak has daiteke. Artikulu honetan nagikeriaren eta bere forma faktore ohikoena buruz ikasiko duzu. Azken finean, etsaiaren pertsona jakin behar da. erro arrazoiak nagikeriaren sentimenduak ezagutzea, pertsona bat gaixotasun honi aurre egiteko modu bat aurkitu ahal izango. Soilik lehen begiratuan behartzen duten lanera yourself badirudi - ezinezko lana da. Izan ere, dena askoz errazagoa da.

nagikeriaren sorrera

Sarritan, pertsona bat da, zerbait egin da joan, apatia bouts azaldu zizkigun. bere borondatearen zirudien elbarri sentitzen zuen. Aldi berean, askotan, indar moral edo fisiko eza sentsazioa dute. Une honetan, pertsona baten ideia alferra da zuen jaio da. Oro har, pertsona bat borondate aztarnak biltzeko ukabila batean eta behartu zeure buruari lan egiten saiatzen ari da. Baina ez du luze lagundu. denbora gehiegi alferrak epe jakin baten ostean, berriro itzultzeko. Aldi berean, are zailagoa bihurtzen da.

nagikeriaren mota

Bi nagikeriaren mota daude. Lehenengoa - nagikeriaren fisiko bat da. Pertsona bat besterik izan daiteke ezin da bere eskuetan goratzen ahal izateko edozein zeregin fisikoak egiteko. Baina bere burmuina arazorik eta lanak primeran konpontzeko gai da. nagikeriaren mota hau bereziki duten muskuluak atrophied pertsona horiek zaurgarria. nor trebatu ditu gorputzean Pertsona bat maite mugitu eta ez du ondoeza sentitzen ariketa edo apatia zehar.

nagikeriaren psikologikoak garuneko jarduera ezaren ondorioa da. Baina garuna ere trebatu behar dira. alferra banakako motaren horrekin sentitzen handia eta erraz hainbat balentria egin du, baina bere buruan performance ardura "switch hautsi du".

Zergatik alferrak lortu dut?

behin eta guztientzat To nagikeriaren kentzeko, bere agerraldia arrazoi nagusia ulertu behar duzu. Horretarako, pertsona bat bera ulertu egin behar da. Ondoren, euren ekintzak kontrolatu eta lana gozatzeko aukera izango du. nagikeriaren honako arrazoiak ohikoena:

• nekea;
• kritika edo besteek gaitzespena beldur;
• aurreko porrotak lotutako beldurra;
• autoestimu baxua eta beren indarra konfiantza eza;
• lana, eta hori egiten zaila da hasteko konplexutasuna contrived;
• sinesmena bizitza hori jada ez da posible ezer aldatzeko;
• Energia edozein ekintzak erru sentimenduak etengabeko ondorioz galera;
• betebeharra zentzua lana, edozein "beharrezkoa" aurka barneko protesta sor ditzake haurtzaroan garatzen burutzeko.

nagikeriaren gainetik arrazoiak giza buruan pilatu denboran zehar. beraiek manifestua dezakete kanpoko estimulu identitatea jasan. Beste pertsona, informazioa edo egoerak aurreko porrotak gogorarazten berria izan daiteke. Banakako arrakastaz gainditu ahal nagikeriaren, you get bere jatorria arrazoiak kentzeko bada.

nagikeriaren seinaleak

Ezagutu nagikeriaren - Arazo bat ez konplexua. Gainerako luzea egun batzuetan, irudimenezko malestar - nagikeriaren seinale ziur bat. Pertsona batek ez badu lanik egin nahi, orduan kontuan hartu zion ahula-willed inguruko slacker ezin duten tira neuk elkarrekin. Banakako bera esan besterik ezin du bere ahultasuna gainditzeko guztiak. zeinu Another - narritadurak honetan. Pertsona bat Erlantz daiteke behin eta gabe. Horrez gain, beti dago zuen sentimendua zerbait nahi zuela aurkeztu, eta zerbait falta da.

Nondik hasi? Psikologo aholkatzen?

Nola nagikeriaren aurre egiteko? Psikologo askok argudiatu genuen azken pasarte tratamenduari batekin hasi behar du. Lan honek karga emozional negatiboak kentzeko lagunduko du, pertsona baten ondoeza saihesteko, garbitu adimena, hori inkontzienteko ondo islatzen emango du. Tratamendu hau egin behar da iraganeko une bakoitzean buruzko informazioa erabiliz, zenbait egoeratan negatiboa xehetasun guztiak gogoratzeko. Iraganeko arazoak planteatzea, beren analisi jende erro bere nagikeriaren, bere jatorria zergatia ulertzeko lagunduko. Gero, askoz errazagoa izango da negozioa batzuk egin, apatia edo indar-galera bizi gabe.

nagikeriaren aurkako borrokan arrakasta bat. Bost gomendio nagusiak

nagikeriaren kausa instalatzen bada, berehala hartu beharko duzu ekintza. Lehenengo gauza egin - da murrizketarik guztiak kentzeko. Hau da, pertsona baten beldurra eta ziurgabetasuna kentzeko behar duzu, gelditu behar zuen mendiak egiteko molehills daudelarik. Era beharrezkoa da ahaztu behar ez diren instalatzeko guraso sendatu depresioa eta abar. Ondoren helburuak txikiak ezarri dezakezu. Adibidez, hamar atzerriko hitz berriak ikasteko edo amaierako garbiketa egin.

nola nagikeriaren aurre bidean, hurrengo urratsa eskuineko jarrera lanera izan behar du. Hau da, kentzeko behar duzu zer gerta ez daiteke zeregina osatzea from: sare sozialak itxi, itzali telefonoa, lankideek ez arreta behar da, eta antzekoak ohartarazteko.

Orain lan egin behar dugu. Eta ez dago inolako "nahi ez" lekua. jarduteko hasi behar dugu. Pixkanaka, baina ziur aski. Laurogeita bost pertsonen ehuneko esan pixkanaka ari dira lana marraztuta. Azken urratsa - motibazioa da. Pertsona bat sentitzen baduzu irten nahi zuela, zer lortu zuen pentsatzen, lana egin behar behar zuen.

Agindua, diziplina, saritzeko!

nola nagikeriaren aurre galderari erantzunez, psikologoak gogorarazten auto-diziplina garrantziaz. Lehenengo gauza egin - da ordena ekartzea lantokian. Man ezer oharkabetu behar du. Elementu osagarri guztiak kendu behar. Ondoren, bere lana behar bezala antolatzeko eta planifikatzeko egunean behar duzu. Hemen laguntzeko planifikazioa, hobe da argi eta garbi idaztea eta jarraitu. Jakina, denbora pixka bat atseden hartzeko eta gorputza bere indarra berreskuratu lorpen berrietarako for eskaintzeko behar duzu.

Adituek diotenez, erronkei goizean hobeto egiteko. tan oraingoan gizon gaitasuna handitzen zen. garrantzitsua den lan gogorra batekin hasi da, bestela bete geratzen daiteke. gaitasuna zeregin batetik bestera joateko - power handia. Gaia edozein premiazko ekintza eskatzen badu, berriz, bat izango da atzeratu daitezke eta beste zerbait egin. Gauza nagusia - ez eseri back. ere garrantzitsua da zeure burua saritzeko ondo egindako lan bat. Adibidez, ordu erdi bat ordaindu ahal izango duzu sare sozialetan eseri, edo txokolateak gozoak tea kopa bat.

poesian nagikeriaren. poema ospetsuena

"Ez utzi zure arima izan alferra" - poetak Nikolaya Zabolotskogo, bertan gizon bat deitzen zuen ez da joan bere nagikeriaren inguruko poema bat. Z yourself behartzeko lanera, bere borondatearen diziplina, pentsamenduak kontrolatzeko deiak. Poetak dio mesede nagikeriaren bat eman baduzu, giza urruntzen hartuko du. Etengabe gure behatzak izan, zerbait egin behar duzu. Ondoren ohitura bat bihurtzen da, eta nagikeriaren bouts ez gehiago.

"Ez utzi zure arima izan alferra" - handia motibatzeko bertso bat. zer ondorio nagikeriaren eragin ditzake buruz gizona kontatzen zuen. Nikolay Zabolotsky gogora beharrezkoa dela, ez bakarrik zure gorputza baina baita arima prestatzea. Hau da, estresa fisiko eta psikikoa ordezko behar duzu. Gero giza performance nabarmen hobetu.

Just nekatuta?

Sarritan pertsona nekatuta zuen eta ezin edozein zeregin egin entzun ahal izango duzu. Baina zer da benetan - nekatuta edo alferra? Jakina, gainontzekoek aldiz, egun bakoitzean denbora kopuru txiki bat eskaintzeko. Lan tirelessly - ez konponbide bat bai. pertsona bat benetan nekatuta lan gogorra ondoren, besterik gabe, erlaxatu behar zuen. Kasuan beste, banako baten nekea nahastu daiteke nagikeriaren batera. Adibidez, pertsona batek ez du ezer egin, eta sentitzen agortu. Beti nahi du oheratu eta telebista ikusi. Eta hau nagikeriaren seinale argia da. Kasu honetan, zeure burua behartzeko behar duzu lanera. Pertsona baten lanera abiatzen denean, irudimenezko nekea pasatzen da, eta gorputzaren eraginkortasuna handitu egiten da.

Ospakizuna

Beraz, nola nagikeriaren eta apatia aurre, lehen ezagutu behar duzu nagikeriaren kausa erabakitzeko. Landu ondoren, iraganean eta orainaldian, eguneko plangintza hasteko dezakezu. Garrantzitsua da, ez berehala bultzatuko arazo zaila konpontzeko. Hobe helburuak txiki batekin hasi. Behin gauza bat egin, beste bat, zailagoa hartu ahal izango dituzu. lana bazaitu, zeure burua saritzeko zerbait behar duzu. sintonizatu pertsona bat izango da beste zeregin betetzeko asmoz. Hasi hainbat gauza konpontzeko ez da beharrezkoa da aldi berean. Kasu horretan, pertsona bat ez hasi edozein zeregin osatzeko arriskua exekutatzen.

Ordena pasibotasuna gainditzeko, beharrezkoa da zuk zeuk lan batzuk nahiko erreala da egin dugun esateko. Orokorrean, lehen urratsa kate-erreakzio bat hasiko da. bizitza berri bat hasteko izango zuen eta ametsa errealitate bat egin. Pertsona garrantzitsua da etengabe jarduteko, ez fisikoki, intelektualki, inertzia gainditzeko. Goiko aholku guztiak bete ezkero, nola nagikeriaren eta apatia aurre auzia, hori ezinezkoa baita izateari uzten.