Nola itzuli altxa

Gizon batek bizkarra zuzen bat du buruz, sorbaldak zuzentzeko eta burua tente, esaten dute - Regal bearing da. Ados askoz atseginagoa dela pertsona horiek hunched edo lopsided bumpkin baino ikustera. XIX mendean, Errusiako noblezia atzera ez praktikatzen exotiko eragiketak zuzenketa, beraz, arreta asko prebentzio ordaindu. Bertatik bat gaztetatik haurrei erakutsi dute nola behar bezala stand eta eseri, irakatsi ziren bere burua zaintzeko eta sabeleko muskuluak etengabe kontrolatzen. Belaunaldi gazteenek makurtu eta atzera noblezia artean crooked zaintzearen ondorioz arauaren salbuespen izan ziren. Tragikoki gure denbora medikuek galderari "zure back nola altxa?" Are dantzari nagusiak bai maniki ezarri, baina, besteak beste, "huskeria" gehienak ez ere pentsatu.

Baina zuzenean back - postura onaren bermea ez bakarrik bat, baina baita bizkarrezurra eta barne-organoen gaixotasunen sorta osoa prebentzioa da. Hori dela eta, muskulatura egoerari, laguntzeko posizio normalean, mendilerroa, zuzenean ia guztiak organo-sistema nagusien lana menpe.

Posible atzealdean altxa, urte asko kurbatura konstante bat jasan? Ezin zure jarrera konpondu, gauzak benetan hasi? Dezagun ikertzeko.

Arrazoiak eta ondorioak

, Saiatu behar duzu zer izan ohiturak sendotzea ekarri alfer aurretik zure back nola altxa auzia ezartzeko ulertzeko. posible dela denean postura txarrean arrazoiak identifikatzen, errazagoa arazoaren jatorria kentzeko joan beharko da ere. Hargatik saiatu nola, atzera eder normal bat, pertsona hori jaiotzean jaso, Hazi kyphosis, scoliosis, eta beste "eskers" in prozesuan mutating ulertzeko.

Batetik, dagoeneko aipatu bezala, arrazoi nagusia - ahula muskuluak. Izan ere, jende moderno arrazoi gutxiago beren muskuluak ahultzen mugitzeko, eta belaunaldi berri bakoitzarekin, egoeraren da bakarrik okerragoa lortzean. Nolako muskulu esan daiteke, gaur egun dugun izanez autoak, egoneko lana, telebistak edo ordenagailuak, gantz elikagai ugari craving eza Sport (alaitasun futbol taldean, hau da, zoritxarrez, ez kirol bat). Konparatu irudi hau bat dela existitu duela 100-200 urte batez. Ez telefonoak eta ordenagailuak ez ziren bistan, jendea ibili zaldiak edo ibili. Ez noble aisialdiko jarduerak popular ehiza ziren eta arrantza. nekazarien eremuan lan egin zuen. Eta jarduera fisikoa mota horiek guztiak, berriz, muskuluak beraiek indartu dira, eta atzealdean, nola altxa, besterik ez agendan galdera. Zergatik altxa hori txikitatik, eta, beraz, zuzendu? Zoritxarrez, orain dela oso modu ezberdinean.

Bigarrenik, gure ezintasuna errua karga banatu eta behar bezala eseri. lehen puntua A Arazo hori areagotzen. desegoki postura emaitza kurbatura postura goialdean bultzada bat konbinatuta ahula muskuluak. Eta jada pertsona bat eserita dago edo okerreko jarrera lanean, indartsuagoa kurbadura finkoa da, eta zailagoa gutxira egin aurre.

Baina benetan, beraz, hopeless egoera?

Ez dago esperantzarik egoeratan, ez da ez dagoela haiekin aurre nahia ez da. Beraz, ikus dezagun zer dira helburua bideak utzi. Zure back nola altxa ikasteko - Baina helburua bat behar dugu. ariketak berezia - modurik onena eta fidagarriena helburu hori lortzeko.

Ariketak atzealdean altxa

• aulki batean eseri, oinak irmoki solairuan sakatzen, bizkarra zuzen. zuzen begiratu eta saiatu gogoratu hau ikasi, hasi masailezurra tiraka aurrera bere burua mugitu gabe. Korrika 10 aldiz.
• hasita, lehenengo errutina posizioa, gehienezko enborra marraztuko dira, beraz, biziki bilduz pala. Korrika 10 aldiz.
• hasierako berberak jarrera zertxobait flex back arnasa du, aldi berean, aurrera, askatu sorbaldak behera, elkarrekin gisa pala ahalik eta gehien zabaltzen saiatzen. exhale gainean, sabela tightens eta hasierako posiziora itzultzen Korrika 10 aldiz.
• zutik posizio batean altxa zure bizkarra, besoak gora eta ukondoetan okertu, palmondoak blokeoa burutzen eta horiek bihurtzen bat baino gehiago pala banan. Korrika 10 aldiz.

Noizean esaterako ariketak errazak egiten, zure postura altxa dezakezu eta beren osasuna nabarmen hobetu. Gauza nagusia - ez izan alferra eta egin itzazu.