Nola haserrea eta suminkortasuna aurre: eraginkorra teknika, metodo eta gomendioak

Anger giza oinarrizko emozio bat da. Eta zuen - Idatzia heraldo bat. Normalean, pertsona bat lortzen haserre delako zion manifestua injustiziaren. Hau da lasai bat edo indarkeriazko outbursts jarraian. Gauza bat da, pertsona bat benetako arrazoia haserre dago. Baina jende asko ahaztu amorru eragin suschimi huskeria. Zer egin behar da, nola haserrea aurre egiteko?

ezinbesteko baldintza

Lehen iturri piztu behar duzu. Pertsona baten erdi-txanda eta txinparta txikienak batetik sugar urdina keinuka batetik lortu badu - Arazo bat du. Seguruenik, bere bizitza pozik zegoen. Edo ordutegia, lana, etxea, aurrean pertsonala. Eta hemen aholku bat №1, nola haserrea aurre buruz da: beharrezkoa da bizitza ezartzeko.

Eta han modu asko daude. Alde batetik, areagotu kentzeko behar duzu. Lo ordu normal, aldi berean, jan, ez etxean arrastatu "zama" lana (bai emozionala eta lan bat) ditu. Bigarrenik, ezinbestekoa da jarduera ekartzeko landu. Bere ordutegia bakarrik etxeko eta laneko gizon bat, ez bada harrigarria haserre da zuen eta ezer baino gehiago amorru batean hegan. You gimnasio batean matrikulatu ahal, igerilekua, yoga. Eta bizitza aldatu egingo da, eta paisaia aldaketa bat, eta osasuna hobetzeko.

gomendio sinpleak

Ziurtatu alferrikako gauzak kentzeko. free, espazio nezahlamlonnom errazagoa bizitzeko ere. Uste duzu feng shui bada, gauzak conglomeration nahasmena dakar gogoan.

Eta oraindik presaka gelditu behar. Pertsona bat da, etengabe presaka, badirudi denbora gutxi dela. Eta nahikoa da bakarrik erabili ahal izateko bere banaketa behar. Horretarako, ordutegia eta plangintza gaietan ohar egin dezakezu. Eta jaiki ordu erdi lehenago kargatzen azkarrak egiteko, dutxa bat eta kafe bat gozatzen hartu. Beraz, berak jarriko tonu batean, eta hurrengo osoan eguneko aldarte ezartzeko. Eta goizean oihuak "berandu!" Edonon gosaria azkar bat hasten bada ere, ez da harritzekoa gero gizon bat exasperated huskeria batzuk.

ihes bideak

aurrebaldintza ezabatzea - ez da egun bakar bat. Modu haserrea aurre delako, puntu bat datozen ere, jakitun.

Zure arreta itzultzea arnasa behar dugu. gehienezko berean Eutsi eta gero airean bultza. Zergatik? Beraz, jarduera mental eta gutxieneko arreta galtzea murriztuko du.

amorrua atera galdetuz gero, posible da gain hautsi paper, paper napkin, heldulekua zaharra hautsiz. Nahiz eta suminkortasuna objektu komunikatzeko prozesuan. Arraroa da, baina hobe da eskandalua ehun aldiz.

Aromaterapia - metodo eraginkorra. Baina olio aromatikoa bainu ez da gai haserrea aurre egiten laguntzeko. besterik ez da han. Beraz, zeure buruari poltsa txiki bat (sachet) lasaigarriak belar lehor mantentzeko ordaintzen da.

Eta oraindik amorrua eraginkorrean "garbitu" ur hotzetan. Prozedura hau estresa kentzen aurpegian muskuluak eta zirkulazioa hobetzen du.

logika errekurtsoa

Pertsona baten amorru eta haserre flash bat jasaten badu norbaitek, ondoren, denbora, egoera uste baino gehiago da. Zeuk jarri dezakezu leku-estimulu aurkariak ere. Galdetu galdera batzuk. Zergatik egin zuen / I esatea? Zer da ezta?

Baina batzuetan gertatzen da - pertsona bat nork ez du errua, eta gero damutuko jaitsi. Baina hitza - ez txolarrea. hala nola bugs gogaikarriak ekiditeko, isiltasuna ohitura garatu behar duzu. Ez blurt out zinikoarengandik pentsamendu, eta uste - horiek behar duzu ez badu esan nahi duzu? Merezi du? Kasu gehienetan, erantzuna ez da. Joan emozioak buruz ezin, beren ekintzak maite bat minik daitekeelako. Baina ez zen bere errua pertsonaren huts egun (edo bizitza).

Jende askok nola haserrea aurre egiteko, baldintzatu reflex bat garatzea, eraso kontrolatzeko erabakia pentsatzen. Adibidez, aldi bakoitzean eraso marea zentzu duzu hozka ezpainak edo hortzak clench. Era desatsegina ekintza asmo txarrak fluxua hautsi egingo da.

emozioak parting

nola haserrea eta suminkortasuna aurre buruz hitz egitea, ezinezkoa da ez energia askatzea buruz hitz egiteko. Pertsona bizitzen eraso bakoitzak bere burua aukeratu behar modu bat, zeinaren bidez emozio negatiboak uzteko gai izango da. nola haserrea egokitzen aurre buruz Goian azaldutako metodoak. Hau da, horiek kendu eta blokeatu. Baina pilatu dira - muskuluak, bihotza, kontuan. Eta gizon guztietan, haserrea suppressing, jakin behar - laster bere emozioak guztiak askatu egingo du.

Adibidez, boxeoa areto bat, madari larri. Edo treadmill bat, baldintzapeko kilometro konkistatu. laguntza kantua askok. Eta are hobea - garrasiak. Posible da pertsona urrun leku bat lortzeko? Ez zenuke galdu. Gizon osoan auzoan oihu baten ondoren, poza eta gogobetetasuna sentituko du. Ez dago psikearen erreakzioa dagozkien bat izango da, eta lasaia eta lasaitasun fasea dator ondoren.

Relax

oihuka edo larri ondoren madari ziur lasaitzen izan behar. halaber, estresa moduko bat - hori guztia delako. Eta zer egin horren ondoren egin, nola haserrea eta amorrua horri aurre? Hobe da beroa bainu bat hartzeko. Horri esker gorputza indartuko du, gatz kontzentrazioa normalizatzeko gorputzean gehiegizko azukrea eta azkenean argi bera metatutako energia negatiboak kentzeko. Gainera, beroa bainu bat giltzurrun eta bihotza indartzen. Honek, aldi berean, ontzien garbiketa, eta "sartze" itxi capillaries eragiten die.

Bide batez, ahal bada, eman behar masaje bat. gorputza eta burua mantentzeko forma hobea laguntzen du, eta gorputza berreskuratuko estres ondoren, muskulu-tentsioa murrizten, relaxes horiek eta ekartzen normal blokeatu energia-fluxua da.

Prozedura ondoren, te berdea kopa bat edo currants, mugurdiak hostoak decoction gozatu behar eta aldaka igo zen. Hau C bitamina oreka berreskuratu lagunduko du Jende asko ez arreta ñabardura honekin, baina alferrik. konposatu organiko honen desabantaila beriberi eragiten, eta hori delako agertzen muskulu eta artikulazioetan, logura, nekea eta suminkortasuna mina. Zaila da hori dela gizon bat behar du, eta nola haserrea eta erasoak aurre kezkatu beharrik gabe.

haurrentzako haserrea

Gai hau da ere arreta merezi. Guraso askok bere burua eskuetan - nola haurrentzako haserrea aurre egiteko, zer ume bat haserre badago zer egin? Lehenik, emozio honen testua ulertu behar duzu. Ez da haur guztiek guraso kontaktua joateko, hainbestetan arrazoiak ez bakarrik asmatzea daudela.

Ohikoena arrazoia ume Rage - familia beste "Bizitza lore" in itxura da. ez bakarrik haserrea, baina baita bekaizkeria da. Umea, ohituta maitatzen eta guraso eta haren ondorioz onurak arreta, arau-hauste hartzen, izan ere, orain hori guztia ez daukala bakarrik berari ere. Ordena haurren haserrea gainditzeko egoera honetan, ez duzu hitz egiten aspertu esaldia: ". Zer ari zara, mutil, oraindik maite dugu" arreta eta maitasuna erakusteko zure seme jarraitzeko - azalekoa hitzak, jokatu behar duzu. Nahiz eta galdera alde materiala behera. Gurasoen hainbat gauza paketeak erosi badituzu jaioberri bat eta zaharragoa ez zuen ezer ekarri - noski, zuen offended egingo litzateke.

beste arrazoi

Baina umea haserre egon daitezke, eta beste behin. Adibidez, zuen behartuta badago zer ez zuen nahi. Garbitu zure belarriak egunero, goizeko dago denbora labore bakarra, oinez bakarrik igandetan guztiak. Gurasoek galdetzen - dena ondo zegoen aurretik delako! Jakina. Azken finean, ume inozoa izan zen aurretik, eta orain pertsona gisa azaleratzen eta izaera erakusten hasi zen. Eta hura bezala erakusteko? emozioak soilik - haserre Bakarrik orain delako, baita bere adina, ez du beste metodo dakit. Guraso asko, umea gelditu, entzun hasteko garrasika eta gogaikarriak ikusten. Eta ez luke minik nola haserrea ume on aurre pentsatzen, baita zer egiten ari den - ados.

Helduentzat garrantzitsua da, izan ere hau onartzeko. ulertzeko, beren seme-alabak - pertsona bat. Eta eskaini zion konpromiso bat. Ez du nahi porridge jateko goizero? Beno, goazen birritan gosaltzeko astebete scones izango da. Dela ibiltzen off bakarrik sentitzen etxe atxilotuaren zuen? zion bere lagunak eta edozein asteguna joan baimendu ahal izango duzu. arazoa konpontzeko giltza nola umea aurre egiteko eta bere sentimenduak ulertzen datza. Garrantzitsua da gogoratzea.

Nola Idatzia erantzuteko?

Da, halaber, gaia nahiko garrantzitsua. Eta merezi buruz hitz batzuk esanez da, ez da askotan bezala irritant bat, haserrea eragiten, haserre eta haserre aurkari da. Eta oso garrantzitsua ez emateko bere eragina da, beraz, ez zure aldartea hondatu.

lasai egon behar dugu eta ez amorruz solaskide baten maila erortzeko. Ezin badituzu kontaktu bat eta urrun da (adibidez, haserre boss) blokeatu, tinko eutsi eraso behar duzu. Begira zuzenean begietara sartzen, bere burua goi eusten, arrazoitua argumentuak fending. Buruzagi afektiboa amorrua badu ere, bere aurkari logika bere inkontzienteko hutsunea pizteko gai izango da. Edo gutxienez beldurrik "biktima" moduko batean eskainiko zion.

Eta, hala ere, ez da beharrezkoa argudiatu. Uztaila - bai, baina ez bortizki argudiatu eta edozein ikuspuntua defendatzeko. Norgehiagokak honetan Puska garrantzitsua da. Eta pazientzia. Head hitz egiteko eta lasaitu. Orduan, zer gertatu ahaztu. Eta batzuk ere barkatu. Baina esklabua erantzunez hasten bada back hitz egiteko, pertsonaia erakusteko - dago arrisku bat etsai geratzen da.