Maratoia

Marathon - da 40 kilometro baino gehiagoko distantzia bat exekutatu. bere izena lortu ditu Greziako elezahar baten arabera. Ka 490 urtean. e. Marathon batailan zehar, atenastarrek irabazi. Noiz bataila baino gehiago izan zen, gerlariak izeneko Pheidippides erabaki Atenasko herritarren lehen jakinaraziko garaipena. Bere bidean jaioterriko exekutatu aritu zen Marathon from. herrikideen aurrean garaipenaren buruz kontatu, Pheidippides hil zen. Noiz Olinpiar jokoetan berritu ziren, erabaki zen hutsunea Atenasko warrior ran eta eutsi erregular lasterketak distantzia horretara berreskuratzeko. Marathon distantzia neurtzeko Atenasera, ikertzaileek lehen figura bat izan zen, 34-35 km izendatu. da distantzia horretara, eta lehenengo run bat da. kirolariak lehenengo prestakuntza izan 34, 5 km kalkulatu. Nahiz eta distantzia hau izugarria dela dirudi. Baina oraindik ere gehien harrigarria da oraindik etorri.

Denborarekin, maratoia hasi bide luze bat egiteko. luzatu du It errege familia Windsor izateko, erosoagoa bere gaztelu lehiaketa ikustera zen. Ingalaterran, oso footing gustuko dut. Carrera halaber egia da ingeles bakoitzari plazer bat. dira salbuespena eta errege familiako kideak. Gaurkoan maratoia Ibilbidearen distantzia zehatza 40 42 km areak. 42.195 metroko luzera ofiziala. Distantzia hau Atletismo Federazioak onartu zen. Hala ere, herrialde askotan, eta han amateur lasterketak dira ere, hala nola, baldintzak ezingo dira bete. Azken finean, inork ez metroko ibilbidea vymeryat dira. Bai, eta Pheidippides, bere omenez sortu zen maratoia ere, nekez noraino gainditzeko ideia zehatza izan behar da.

Bide batez, lasterketa originator Kronika ere ez du ezer esaten. Ez dago susmo bat ez zela batere da. Hala ere, tradizioa maratoia ederrez bat antolatzeko. kirol diziplina bat bihurtu da ez bakarrik. Marathon - performance moduko bat. Gainera, bizimodu osasuntsua, sustatzen eta zahartzarora erronkari, eta nazioaren osasun-indizea. Txirrindulari masiboak dira, eta arrazoia edozein ospakizun eta gertaerak, ez bakarrik ekitaldi ofizial bihurtu ahal izango dute.

Marathon - ez jende ahula da. fitness behar da, ohitura txarra eta segurtasun-tarte jakin bat eta pazientzia etsi. Maratoi bat eta erdi-maratoia: Ofizialki, bi lasterketak distantzia luzeko dira. Azken hori lehen erdia baino gutxiagoko distantzian ditu. Hala ere, erdi-maratoia - proba bera. atletismo daude gizon eta emakumeen maratoi bat da. Eta distantzia bera berdina izaten, ez dago arrazoizko sexu salbuespenak ez da. Badira besterik gizonezkoa kirolariak erdia artean performance onena, eta emakumezkoak dira. estatistika bidez adierazten den bezala, emakumezko munduko errekorra gizonen atzean desfaseak 12 minutu inguru da.

zailenetako puntua maratoian 30 km-fasean. direnek run hala nola diharduten atleta guztiak, prestakuntza berezia jaso. Lehenik eta behin, nabarmen glycogen zenbatekoa handitu dute giharrak ere, erre ohi delako. Ordena distantzia arrakastaz gainditzeko, atleta den karbohidrato dieta eseri dute. Horri esker, glycogen horniketa igotzeko posible 3 aldiz atalean. Lasterketaren aurretik janaria karbohidratoetan aberatsa hartu behar du bere burua. Horrelako bazkari bat - ia tradizio bat. food onena, kasu honetan - pasta eta patatak.

Marathon tenperatura jakin batean ospatzen. Adibidez, tenperatura 27-28 gradu gainetik igotzen bada, hobe da lasterketa bertan behera uzteko. Zeren eta osasuna eta bizitza arriskutsua izan daiteke. gradu buruz 15 - Gehienak footing tenperatura normala. Beraz, herrialde gehienetan maratoia egiten da udazkenean eta udaberrian, han bero olatu bat da. Noiz lasterketa emaitza beroa, izan ere, parte hartzaile baten heriotza izan daitezke.