Landare-olio on etxeko cookies: errezetarik bi

duzu inoiz saiatu elikadura egokia atxikitzen edo praktikatu une bada, orduan seguruenik arazo bat aurre izan duzu. Eta deritzo - gozokiak, batez pastelak craving bat. Izan ere, gure elikagaien kategoria honetan ezin da deitu erabilgarria. the muffins, pastelak, galletak prestatzeko, normalean azukrea eta gurina kopuru handi bat erabiltzen da. gutxi crackers edo berria labean jan ondoren txokolate croissant, zuk litekeena ez saturazioa sentitzen, eta kaloria ugari lortu.

Hala ere, guztiz ukatu zaitez tea kopa bat plazerra azukre pixka bat zerbait gozoa, oso txarra baino. Gure osasuna moral Gutxienez. urrezko batez bestekoa da - gehien arriskutsuen (goi-kaloria) osagai zuzenago ordezkatzeko. Gaur egun, erakutsiko dugu nola erabilgarria bake etxeko cookies landare olioa orrian. Azken hori ez bakarrik ez du elikadura osasungarria printzipioak kontraesanean, hala ere, zati bat da.

Errezeta bi da. Igande gosaria porridge On ordez bake duzu aukera eskaintzen dugu oatmeal cookies landare olioa on intxaurrak eta fruitu lehorrak, eta arratsaldean tea by - txokolate eta fruitu zatiak shortbread. Lehenengoan hasiko gara.

Erabilgarria oatmeal postrea

zalantzarik gabeko errezeta honen abantaila bat - eskuragarri dago. Seguruenik, ez ere izan nahi dendan joan, beharrezkoak diren produktu guztiak ere ziur aski izango duzu zure sukaldean aurkitu. orea prestatu behar dugu:

• oatmeal - 300-350 gramo;
• Gari irina - 2 koilara handiak;
• arrautzak - 2 piezak;
• Landare-olioa - 100 ml;
• azukre - 1 Kopako (3-4 koilarakada ezti ordezkatuko);
• sosa - 0.5 TSP;
• granada - hiruhilekoan koilaratxo bat.

post bat eduki baduzu edo vegan elikagai aldekoa bada, apur bat doi dezakezu proposatutako zerrendako osagaiak. Horrela, arrautzak erraz helduak bi bananas ordeztu ahal izango dira - "skrepitelya" papera egiten izango dute proban. Horren ordez gari irina, xehatu olo edo buckwheat zerealak kopuru bera hartu, eztia gehitu gozo baino azukre (!) - eta cookieak lean egokia gozogintza benetako erreferentea izango da.

orea prestatzea

Beharrezkoa da, asko saiatu landare olioa on oatmeal cookies hondatu. Errezeta hain erraza, nahiz eta haur bat bertan prestatzeko gai izango da. Bi ontziak jarri behar ditugu. Audio nahasketa olo landare olioa malutak eta utz masa honetarako ordubetez Infuse. Arrautzak dira gorringoak eta zuringoak banatuta. Lehenengo gehitu gure olo nahasketa elkarrekin azukrea, Sodoma eta azido zitrikoak. Aparteko ontzi apar lodi batean whisk proteinak.

Irina proiektatuko da eta ontzi nagusiak gehitu, arretaz bitartean ondorioz, pasta eraginez. Gero, astiro-astiro proteina bera mezara pour. Mugitu behetik gora bolumena jaitsi. teknologia honi esker (noiz harrotua zuriak bereizita) gibel kurruskaria lortzen eta crumbly.

bake cookies

Orain irudimena piztu dezakezu eta gehitu Zestoan batzuk irinetan da. Gure kasuan intxaurrak eta fruitu lehorrak, aldakuntza asko izango da, beraz, hori da nora ibiliko. Adibidez, almendra eta konbinazio perfektua gerezi lehorrak, hur eta mahaspasekin, cashews eta CRANBERRIES, eta abar. D. osagai horien zenbatekoa da zure zaporea zehazten.

Txikien kasuan izaten jarraitzen du. Gozogintza estalita gozogintza paper eta olio lubrifikatzailearen. gailetak koilara zabaldu dugu eta bidaltzen labean (200 gradu) 20-30 minutuz sartu. Done! Lizitazio eta crumbly oatmeal cookies landare olioa on - bikaina ordezko gantz gozogintza bat. Jan zure osasunarentzat!

Suitzako agurra!

Errezeta hau - bizimoduak eta vegans osasuntsu puntako godsend! Proba hau oinarri hartuta Cookieak landare jatorriko bakarrik produktu prestatu dira. Horrez gain, errezeta polifazetikoa, egokia ez bakarrik gozo pastel da. Ea zer behar dugun dezagun:

• Landare-olioa - 150 ml;
• Ice ura (hau oso garrantzitsua da!) - 150 ml;
• irina - edalontziak 2,5 buruz;
• gatza - erdi koilaratxo;
• azukre - dastatzeko.

Errezeta hau ez da aurrekoa baino gutxiago ekonomikoa. Eta are gehiago exekuzioa sinplea. Lehenik eta behin, emultsio bat prestatu dugu - izotz ura, gatza eta landare olioa ontzi batean nahastu ziren. Vigorously aparra arte irabiatu. irina sift dugu aldez aurretik, eta azukrea konbinatu. Orain pour likidoa masa lehorra sartu du. Oratu orea, erraza eskutik urrundu izan beharko litzateke. Done.

To shortbread landare olioa ez da oso erraza eta aspergarria da, distiratsua zapore bat gehitu. txokolate iluna aukera eskaintzen ditugu, eta blueberries (baldosa polita kakaoa babarrunak eduki handia normalean ez du edozein animalia-gehigarri dauka). konbinazio hau probatu behin baino gehiagotan - Harrigarria da! Gehitu txikitutako txokolate, pasta eta fruitu, gozogintza orri bat zabaldu eta labean bat itsasontzi preheated (180 º C) eta 25 minutu inguru. Cookieak prest eta zain tea behar!

Erabilgarria ez du esan nahi tasteless

Ikusten duzun bezala, landare olioa eskuineko gailetak oso erraza etxean prestatu da. fruitu lehorrak, fruitu, txokolatea eta fruitu lehorrak formularioa Additives interesgarria da, zaporetsua eta are baliagarria izan dadin. Hartu zure osasuna zaintzeko eta jan goxoa!