Kronikoak estres eta bere ondorioak

Estresa normalean tentsio handiko edo zirrara emozional sendoa zoro mundu modernoaren erritmo eragindako deritzo. nor dira etengabe baldintza horietan bizi diren pertsonak, han estres kronikoa da. Egoera hau ezin Gorputza sistema ondorio negatiboak hainbat ekar. Al da nolabait babesteko beraiek estres kronikoa bizitza lehentasunak eta habitat aldatu gabe helburuak alde batera utzi gabe? Zientzialarien arabera, erreala da. Gainera, bihurtzen da, ez dago, nahiz eta estres aurkako txertoa, eta hori denek egin ahal izango da. Baina du beti bakarrik kalte ekartzen? Dezagun saiatu ulertzen.

Estresa epe labur eta kronikoak

zientzialari askoren arabera, estresa - it a organismo horrek konplexuak egokitzapena bilakaeraren ingurumen faktore mota guztietako babesa eta egokitzeko helburuarekin zehar garatzen da. Ezaugarri oso erabilgarria - zenetik ertain no ezin da etengabe, gaitasuna aldaketak bertan gertatzen jasateko. Baina hau egia denean bakarrik aparteko egoera ez da gehiegi kritiko eta ez du luze iraungo. Kasu honetan estresa epe laburrean deritzo. Fisiologoek uste epe laburrean txiki eta gure psikea astindu-up hori - gimnasia mota bat da. egoera deseroso drags bada mugagabean, pertsona bat hasten estres kronikoa edo iraunkorra psikologikoa trauma nortasuna esperientzia. Erabili hau ez, izaki bizidun no ezin mugagabean jasan duelako inolako estres fisikoa edo psikologikoa beren osasuna arriskuan jarri gabe.

estres kronikoa faktoreak

faktore askok kronikoa eragin dezake Badira estresa. Arrazoiak, edo, zientzialariek diotenez, "estresores" fisiologiko eta psikologikoak dira.

Fisiologiko, besteak beste:

• oinazea,
• gaixotasun larria;
• Giza ingurunea tenperatura kritikoa;
• gosea eta / edo egarria;
• botika jasotzea;
• zarata eta zalapartan hiriko kaleetan ere;
• nekea, handitu zamak.

psikologikoaren arabera, besteak beste:

• lehiaketa, nahia konstante bat besteak baino hobea izan da;
• Bikaintasunaren bilaketa etengabea da, eta ondorioz, kritiko, auto-ebaluazio gisa;
• berehalako ingurunean (adibidez, langile-taldea);
• Informazio gainkarga;
• beren gizarte-egoera galdu, "kanpo" geratzen den beldur dira;
• isolamendua, bakardadea, fisiko edo espirituala;
• desira guztia egin;
• unrealistic zeregina aurretik ezarriz;
• familian disharmony.

estres etapa

Kanadako physiologist Hans Selye estres kronikoa hiru fasetan garatzen teoriaren arabera:

1. Alarma erreakzioa. Man hasteko intrusiboa pentsamenduak bisitatzen horretan bere bizitza zerbait gertatuko da, edo ez joan, ez dut uste, ez ulertu. stressor pertsona motaren arabera ere sentitzen ingurumen baldintzak (zarata, bero) an deseroso edo mina erraz stoped drogak sentitzen, baina kezka eragin. lehenengo fasean jatorra nerbio-sistema bihurtzen astindu du hipotalamoan-pituitary-rako, hau, aldi berean, hormona ACTH sortzen eta Tubuluen ekoizteko corticosteroids, organismoa jarrera indartuz estresores aurre egiteko.
2. Erresistentzia. Hans Selye conventionally deitzen "ihes egin edo borroka".
3. Agortzea. Etapa honen Gehienez gorputza dator, arau bat, estres kronikoa, gisa faktore negatiboak gizon jarduteko luzeegia, edo ez, beste faktore bat aldaketa konstante bat da. baliabideak eta organismoaren gaitasun neke fasean nabarmen murriztu dira.

estres mota

Epe laburreko estres bai negatiboa eta positiboa da. Bigarren kasuan deritzo "ona" edo eustress. Da edozein gertakari atseginak eta estatu (loteria, sormen gogo irabazi) antzeman daiteke eta ia inoiz kalteak. gutxitan gertatzen soilik, emozio positiboak handiko arazoak, hala nola bihotz-nahaste gisa eragin dezake.

Kronikoak estres bakarrik negatiboa da. Medikuntzan, deitzen da "txarra" edo ezinegona. Bere hainbat esperientzia triste eta desatsegina eragin giza bizitzaren alderdi guztietan. Apuros ia beti osasun ahula dakar.

"Ona" eta "txarra" estresa hiru taldetan banatzen dira:

• biologia;
• psikologikoa;
• emozionala.

Kronikoak estres biologiko

estres mota hau xehetasunez Gans Sele jotzen teoria. Oro har, biologiko estresa - erreakzioak fisiologiko ingurumena ondorioak kaltegarriak den multzo bat, benetako eta beti bizitza arriskuan dira beti. Hau biologiko, kimiko edo faktore fisikoak (eguraldia, gaixotasun, lesio) izan daitezke. Selye izeneko estres biologiko "bizitzaren gatza," horrek, gatz arrunta bezalakoa, neurriz ona da.

Biologikoak estres kronikoa egungo epe luzeko gaixotasuna ardatz hartuta, ingurune osasungaitz jarraituko behartuta gertatzen da.

Askotan ekintzak faktore bat eta ariketa luzatzen dira. bidez joan dira etengabeko nerbio tentsioa batera badago (zerbait guztiak frogatu nahi, lortzea ezinezkoa da), fisikoa ez den beste pertsona bat, garatu neke kronikoa. Kasu honetan estresa osasun arazoak asko eragiten - digestio-sistema, azala, kardiobaskularrak eta nerbio-sistema, baita minbizia itxura gaixotasunak.

Kronikoak estres psikologiko

estres mota hori besteengandik ezberdina dela atalean "eskailerak" ekintza bakarra dagoeneko gertatu edo une jakin batean gertatzen da, baina baita dutenek (banakako iritzia on) bakarrik gerta daiteke non beldur faktore negatiboak dira. estres honen bigarren ezaugarria - Pertsona batek ezin ia beti ebaluatu euren gaitasunak neurri kontrako egoera ezabatzea ere. Ez dio axola nola tragikoa ez zen psikologikoa kronikoa estresa kalteak gorputzaren argi zuen ez duela, eta bizitza ez dago arriskuan. estres psikologiko bakarra gizarte harreman eta / edo beren pentsamenduak arrazoiak. Horien artean daude:

• Iraganeko porrotak oroimena;
• motibazioa ekintzak ( "iruzur" beraiek beharra maila altuena guztia lortzeko);
• propioa jarrerak;
• Egoera eta itxaron luzea ziurgabetasuna.

kualitate pertsonalak, bere izaera eta izaera estres psikologiko agerraldia eragin handia dute.

Kronikoak estres emozionala

eta mediku eta fisiologo arabera, estres mota honen heriotza-tasa handiagoa eragiten du. Emozioak eboluzioaren zehar gizakiak garatzeko, bere biziraupena osagai gisa. Giza jokabidea dago bideratuta batez poza eta sentimenduak atsegina adierazpen gainean. Hala ere, aurrerapen teknologiko azkarra kontuan emozio negatiboak eragiten duen giza estatuko disharmony dakar. osasunean eragin kaltegarria guztiak dira. Beraz, haserrea gibela, barea, antsietatea, beldurra, tristura, eta giltzurrun, jelosia eta inbidia bihotzean suntsitzen. Faktoreak emozionala estres kronikoa eragiten, honako hau:

• imposibilidad bere nahiak konturatzen da;
• zabaldu espektro gizartean komunikazioa;
• Denbora falta;
• urbanizazio;
• amaigabeak informazio garrantzirik korronte bat;
• Bere erritmo fisiologiko propioa urratzen;
• Informazio handiko eta laneko estres emozionala.

Horrez gain, jende asko etengabe dutxa bizitzen Dagoeneko egoera horretan ezin izan zuten saihestu miseria eta porrota bizi izan zen. Sarritan depresioa emozionala, estres kronikoa, eta horrek muturreko emozionala depresioa pertsonen egoera bat da lagunduta. Man burua eta beste batzuk axolagabe bihurtzen da. harentzat Life balio galtzen ari da. OMEren datuen esan une depresioa duten buruko gaixotasunak guztien% 65 ordezkatzen.

estres Errotuluak inguratzen

Nola Zure ingurua kronikoa norbaitek zehazteko estresa? Sintomak daitezke:

• beste ezer interes eza (lanera, albisteak);
• unexplained agresibitatea (edozein ohar hautematen "etsaitasuna") edo, aitzitik, isolamendua eta, "irten bat";
• inattention, gaizki ulertu eta horietan antzina maneiatzen erraz egitekoak zion ezarri du;
• memoria galera;
• Pertsona baten itxura uncharacteristic whining bat lehenago, bere patua buruz maiz kexak;
• urduritasuna, egonezina, antsietatea;
• Ez Aurrez ikusitako alkohola, tabakoa craving;
• azaldu ezin aldarte kulunka;
• kontrolik gabeko mugimenduak (- iltze ziztada hasiera bat ukituta oinez, beste) agerraldia.

estres Errotuluak berez

estres kronikoa baldintza ezaugarri diren gainetik sintoma guztiak gure inguruko jendea ez ezik, baina baita geure burua izan daiteke. agerraldi horiez gain, at dugu aurrerago ikus daiteke ondoko estresaren sintomak:

• buruko mina, Migraña;
• lo traba (zailtasun lotan erortzen dira, amets oraindik badator, ez du luze iraungo);
• jangura eza edo, aitzitik, etengabe gose;
• no elikagaien zaporea zentzua;
• Aulki bat urratzen;
• bularrean mina;
• zorabioak;
• inmunitatea jaistea;
• suminkortasuna (ez nahi dena, guztiak eragozten);
• sexuaren axolagabekeria;
• maiteak indiferentziaren, maitasuna animaliak, beren grinak da;
• nekea;
• beren mikrofonoari, worthlessness, gutxiagotasun buruzko pentsamenduak azaleratzea.

tratamendua

Batzuek ez kontuan hartu estres kroniko arriskua handia. tratamendua, pertsona hauen arabera, ez da beharrezkoa, besterik egoera aldatzeko, baimendu erlaxatu yourself behar. Hala ere, estres kronikoa sintomak detektatu terapeuta bisita bat ordaindu behar duzu. proba baten izendatuko du He antzeko sintomak estresari dute gaixotasun guztiak kentzeko. ezer arriskutsua aurkitzen bada, medikuak agintzen, arau bat, bitaminak eta sedatives gisa. Batzuetan prescribe lo pilulak, tranquilizers, antidepresibo. Good eragina, medikuntza tradizionala, tea lasaigarriak menda, limoi ixten, eztia ugari eskaintzen.

Ez dugu ahaztu behar maiz gaixotasun infekziosoen ere estres kronikoa bultzatu ditzake. gizakietan baztertzea estresa pean beti ahuldu, infekzio lagunduz. Beraz, terapia zehar, komeni immunomodulators aurkeztu behar da. sintetikoa izan daitezke - "TSikloferon", "Viferon" eta beste batzuk, edo natural - Echinacea, igo aldakak, ginseng.

Baina horiek eta beste botika guztiak lagungarri bakarrik aldi baterako, ez baduzu estresari aurre egiteko psikologikoki, bere gogoaren laguntzarekin.

estres aurkako txertaketa

estres-injerto terapia metodoa garatu Kanadako psikologoa Meichenbaum. Hiru eragin psikologikoak fase ditu:

1. Kontzeptualak (sentsibilizazioa). Medikuak laguntzen gaixoaren sentimendu negatiboak eta pentsamenduak iturri da arazoa berrazter, bere irtenbide estrategia garatzeko, laguntzen zuela ulertu autoestimua hobetzeko.
2. Trebetasun eta gaitasun berriak eraketa. Medikuak gaixoari eskaintzen du bere arazoa irtenbide bat ikusteko, sor daiteke, estrategia aldatzeko oztopo guztiak markatzeko, gehien onargarria aukera iritsi arte.
3. gaitasun berriak aplikazio praktikoa. Kasu honetan, emaitzak onak rol jokoak ematen.

yoga, arnasketa ariketak, erlaxazioa - To estres halaber teknikak ez-ohiko lagun dezake aurre egiteko.