Depresioa: Auto-laguntza metodoak

"Depresioa" ... Hitz hau asko ezagutzen. Askotan, guk diagnostikoa jarri eta esan, "lur jota nago". Bien bitartean, depresioa - hau ez da ohiko atzeraldi aldartea, baina gaixotasun larria sailkatua tratamendua eskatzen da. Psihoterpevty hiru depresioa seinaleak nagusien izeneko: hopeless, dreary da aldarte, gosea eta lo traba galtzea, pertsona bat zaila lo erori da eta noiz esnatu zuen gauean itxurazko arrazoirik. sintoma horiek astebetez konpontzen ez bada, ez dago arrazoi bat mediku bat ikusteko dago. espezialista Bakarrik diagnostiko zuzena egin daiteke eta tratamendu egokia agintzeko. Izan ere, izen "depresioa" bere aldaera hainbat darabil. Ez dago depresio bat bereizi gaixotasun gisa. Hala ere, gaixotasun hau oso arraroa da, baina bukatzen depresioa klasiko bat askotan borondatezko heriotza batekin. Horregatik hain garrantzitsua gaixotasun arriskutsu hau ezagutzen da. depresioa Klasikoa mediku tratamendu larriak eskatzen du.
Depresioa esaterako neurosi, eskizofrenia edo garuneko tumore bezalako gaixotasun ere laguntzeko izango dira. Baina askotan zer "depresioa" deitzen dugun legim da buruko nahaste bertan tratatu daiteke independentean. Nahiz jende gehienak ez dira ezer egiten ahal izateko beren egoera aurre, eta depresioa ospatuko da berez zain. Bitartean, zenbait kasutan, hau justifikatuta dago: adibidez, kendu depresio egoera kausa, adibidez, edozein luze gatazka. Beste kasu batzuetan, auto-laguntza edo laguntza profesionala. Baina depresioa jaramonik egoera larriagotu dezake.
Beraz, zer egin behar den depresioa aurre hartu duzu?
Psikologo eta terapeuta uste zenbait jarraibide jarraitu baduzu hilabete bat dagoela, depresioa gainditzeko jabea dezakezu. Lehenik eta behin beharrezkoa da beren normalizatzeko lana eta atsedena. Gainera, garrantzitsua da erantzukizun artean bereizteko: pentsatzen eta kezkatu etxean lanari buruz bakarrik lan egiteko - etxeko gauza bakarra orrian. Beno, erabakitzen baduzu nonbait joan lasaitzen bada, arazo guztiak deskonektatzeko orokor bat behar duzu.
Morning garrantzitsua da (10 minutu gutxi gorabehera, 5-7 ur beroa eta hotza aldaketa iraupena) a kontraste dutxa batekin hasi.

Ezin duzu amore eman gosaria, nahiz eta han gosea ez da (gogoratu behar da hori depresioa seinale guztiak, bereziki goizean nabarmenagoa).
depresioa helburu nagusia traktu gastrointestinala bihurtzen zenetik, beharrezkoa da akutua eta gantz elikagai baztertzeko zure dieta.
Egunean zehar, garrantzitsua da eta erabili trikimailu psikologiko hau: nire arreta mugitzeko me. Horrek esan nahi duzuna, kasu zehatz bat ardatz behar duzu. you hasiko bada ez hain urrun joan, orduan dira berreskuratzeko bidean duzu.
Arratsaldean depresioa adierazpen subside, baina horrek ez du esan nahi erlaxatu dezakezu. Ez da beharrezkoa arratsalde bat pasatzeko TV multzo aurrean, janaria ugaria alkoholarekin. Zeregin nagusia - neke fisiko moderatua irabazteko. Hau ordu aire freskoa paseo bat barruan egin daiteke.
Save no 23 ordu baino beranduago ohera joan behar. Baina lotan azkarrago erori arte erabili frogatua folk erremedio - esne epela baso bat gauez.