ilea eta azazkalak egoeraren giza osasunaren ispilu bat da. lehena ez du agerian bere buruari gorputzaren arazoei inork ez beste modu batean beste erantzuten dira. Barne gaixotasunak sarritan eragin ilea hauskorra eta tristea, eta iltzeak bihurtu - geruza irregularra. Nola egin aurre? Lehenik eta behin, ezinbestekoa da barne-arazo bat atzeman eta tratamendua hasteko ohitu sintomak kentzeko ez du sendatzeko gaixotasuna da. Onena kanpoko gorputzean aldaketak negatiboak ilea eta azazkalak adierazpen for erremedio - bitaminak. Ez da beharrezkoa bereziak dieta osagarriak edo bitamina-mineral konplexu hartzeko. Aski da zure janari dela osoa eta orekatua izan dadin.
Ez ilea eta azazkalak osasuntsu izan nahi duzu? Bitaminak laguntzeko. Just ziurtatu ez dagoela zure dietan elikagai jakin batzuk izan ziren. Retinol (A bitamina) zaharberritze eta hobekuntza ile egitura eragiten die. Da fruitu eta barazkiak, kolore laranja eta horia, esaterako, azenarioa eta persimmon bezala aurkitu. C bitamina lesioak sakona eta ile galera prebentzioa da. The best iturriak - laranja. E bitamina food (oliba olioa) lor daiteke, zenbatekoak produktu konplexuak formularioa ondorioz scalp. F bitamina beharrezkoa da, mantenugaien entrega osatzeko ile-folikuluetan da.
Ez da hain garrantzitsua ilea eta azazkalak bitaminak taldeko B. Tiamina (B1) da behi, hegazti, arrautza gorringoak, ale osoa, Brewer en legamia eta algak aurkitu. Riboflavin (B2) aberatsa berdea barazkiak, buckwheat, oatmeal, arrautza zuri eta esnekiak. Niacinamide (B3 edo bitamina PP) azenarioak, tomateak, brokolia, datak, arrautzak eta gazta aurkitu kantitate handietan. horien ginseng, perrexila, moxal eta daisies en kopuru handia bezala. acid Pantothenic (B5) arrautzak, aza, babarrunak, bran, lekaleak eta fruitu lehorrak eta foliko (B9) dago mamia, intxaurrak, buckwheat, garagar porridge, kalabaza bat eta beste barazki freskoak jasotako dago. hornitzea B10 bitamina dieta orekatu batekin replenished.
Horrela, hasi zen ilea eta azazkalak indartzeko, bitaminak egon behar den barruti eta kantitatea nahikoa kontsumitu behar da, eta minak, gazia, elikagai frijituak eta carbonated edari uko. Hau nahikoa neure begiz emaitza bikainak ikusi ahal izango dute.
Dagoeneko aipatu bezala, ilea eta azazkalak bitamina eta beste substantzia (silizioa, magnesioa, iodoa, selenioa, fosforoa eta burdina) erabilgarriak food edo bitamina-mineral konplexu lor daiteke. Horrela posible arazo, hala nola desnutrizioa edo ura pobre gisa kentzeko da. Bada bitamina hartzen ez duzun emaitza eman, merezi beren osasunaren buruz kontuan hartu da, agian arrazoia sakona nahikoa da eta ezin egin medikoa gabe.
Zure edertasuna gordeko du eta biderkatu bakarra ilea eta azazkalak bitaminak erabilgarriak, baina baita kalitate handiko edertasun produktuak eta ohiko arreta etxean edo apaindegia. Egunero, arreta zure ilea eta egin iltzeak, eta edozein egoeratan altueran egon.